Själv

Uppdelningar är smärtsamma - de flesta skulle förmodligen hålla med om detta uttalande. Men om du gör någon självupptäckt, kan du komma på fötterna igen.

När en relation slutar, känns det ibland som att det ordspråkiga mattan dras under dig. Du går från att ha normalitet i ditt liv till att plötsligt kasta in i olika faser av fula: berusadhet, tårar, uppdelningslåtar och självmedlidenhet du marinerar i. Om du någonsin har upplevt ett uppbrott, kan du gå med på det faktum att allt kraschar och bränner efter att en av er säger "vi är klara." Det behöver dock inte göra om du gör någon självupptäckt.

Hur man går in på självupptäckt efter en uppdelning

När du har träffat rock bottom kommer du att upptäcka att det finns två alternativ: (1) du håller dig så, eller (2) du börjar plocka upp det som finns kvar och börja om igen. Oavsett vilket du väljer måste du gå vidare.

När du börjar gå vidare genomgår du en process för självupptäckt. Du lär dig något nytt och återupptäcker saker om dig själv som doldes under förhållandet. Till slut kommer du att bli en bättre person.

# 1 Ordna själv andningsutrymme

Precis som en dålig baksmälla kommer uppdelningar att ge dig ett negativt värde på några dagar innan du gör känsla för saker. Under denna fas är din allmänna inställning till allt annat ganska negativ. Du är så deprimerad, arg och frustrerad att du vill att alla ska känna din smärta.

Så det första du behöver göra är att stoppa, göra en eldbrytning för att minimera skadorna på dig själv och andra och ta en andetag från nuet.

a. Gråt ut ögonen. Gråt dig att sova om du vill. Ett bra skrik kommer alltid att få dig att må bättre.

b. Stäng av telefonen och gå ur internet och sociala medier så att du omedvetet skriver en post-break-tirade på Facebook.

c. Ta några dagar ledigt från jobbet eller skolan.

d. Ändra din vanliga rutin. Undvik de platser där du kan stöta på ditt ex eller platser som påminner dig om dem.

e. Unna dig något du verkligen älskar. Ett skott med bourbon, en halv liter glass, en skiva paj eller en massage.

Med andra ord, gör vad du måste göra för att bli nykter. När du har fått tillbaka huvudet och känner dig lite bättre kan du börja med läkningsprocessen.

# 2 Anslut igen med dina vänner

Kommer du ihåg alla de här inbjudningar, fester och sammanträden som du måste missa eftersom du var för upptagen med din tidigare relation? Nu har du mycket mer tid att komma ikapp och ansluta igen med dina gamla vänner.

Romantiska relationer tar ofta tid från dina vänner eftersom du är för kopplad till din partner och de saker du gör med dem. I vissa fall glömmer människor sina vänner helt och hållet och kommunicerar bara med dem om de hade en kamp med deras betydande andra och de behöver en axel att gråta på.

Men nu kommer du att inse att samma människor som du glömde och tog för givet kommer att vara de som kommer att gå med dig för en drink efter avbrottet, lyssna på dina skrikhistorier, ta dig hem när du har gått ur, och viktigast av allt, erbjuda deras stöd och råd. Att lyssna på vad de har att säga hjälper dig med din självupptäcktsresa.

# 3 Prata med nära vänner eller hålla en dagbok

En uppdelning är inte den typ av upplevelser som är så allvarliga att du måste delta i en supportgrupp. Ändå behöver du någon att lyssna på vad du har att säga. Lösningen är att prata ut det. Berätta för dina föräldrar, dina syskon, dina nära vänner eller någon som kommer att lyssna på dig. Och om du inte är den pratande typen, håll en dagbok.

Att hålla en dagbok i sig själv är terapi. Det låter dig dela dina tankar i skriftlig form och släppa alla de känslor som du har haft under uppdelningen. Oavsett vilket du väljer är poängen här att du släpper det du känner och låter dig reflektera din senaste upplevelse. Detta är en viktig del av självupptäckten.

# 4 Tryck på “reset” -knappen

Precis som när din dator kraschar bör du kunna återställa till en tidigare punkt i ditt liv där du hade full kontroll. Detta är lättare sagt än gjort, men du kommer att hitta det mer fullgod än att leva ett liv som är byggt från bitarna av din misslyckade relation.

Dags att besöka din gamla lista över planer. Ofta hade du personliga planer som du var tvungen att skjuta upp eller ge plats för din relation. Det kan vara något enkelt som en fritidsaktivitet eller något viktigt som ett karriärbeslut. Lägg alla dessa på bordet och se vad du kan göra nu när du inte har någon anledning att inte göra det. Gör en ny lista över planer och börja få det liv du alltid ville ha. Detta är en enorm komponent för självupptäckten.

# 5 Resa och gå självsökande

När Conor Oberst-låten går, "Det finns inget som vägen inte kan läka." Att resa är en blandad salva av landskap, eskapism och barnslig äventyrskänsla som ger nya upplevelser, ett nytt perspektiv och nya människor in i ditt liv. Resor distraherar, och det utbildar också. Att hitta dig själv på en främmande plats får dig att känna dig som en annan person helt - långt ifrån den plats som orsakade dig sorg.

# 6 Börja göra saker ensam - solo-datum

Att göra saker ensam är en slags bitter bitter följd av ett uppbrott. Ibland kanske du tycker att vissa aktiviteter inte är roliga längre eftersom du brukade göra det med ditt ex. Men prova och bli förvånad.

Börja med att gå på solo-datum. Unna dig en film, shoppa eller gå på en konsert som du alltid velat delta på men inte kan för att din ex hatade det. När du gör detta kommer du att inse att du inte behöver någon annan för att kunna njuta av dessa aktiviteter. Att vara ensam är viktigt om du ska lyckas med självupptäckt.

# 7 Gör något nytt och produktivt

Vissa människor kallar det en distraktion från smärtan. Vissa gör dessa saker för att fylla ett tomrum. Men som de säger, om du håller dig upptagen fortsätter du. I all ärlighet är det den bättre, proaktiva lösningen - så mycket häftigare än att stanna i din nuvarande situation eller svälja i hat och självmedlidande.

Det finns inget bättre resultat till ett dåligt uppbrott än att hamna lyckligare och mer framgångsrikt än ditt tidigare liv. Och det är vad självupptäckt handlar om.

Prova en ny hobby eller en ny karriär. Du kan resa, ta upp konst, volontär för en sak eller göra allt du alltid har velat prova. Processen för självupptäckt gör att du kan lära känna dig själv på många sätt och du får nya vänner på vägen.

# 8 Möt nya människor, men undvik att hamna i ett rebound

Att kunna träffa människor efter ett sammanbrott är det främsta tecknet på att gå vidare. Du är inte längre fast med längtan efter din tidigare relation. Men din känslomässiga mognad kommer att mätas av om du tillåter dig själv att falla i ett rebound eller inte.

Att ansluta sig för att få känslan av ditt tidigare förhållande tillbaka kallas en rebound. Det är orättvist mot den andra personen och skulle förmodligen sluta sämre än din tidigare relation.

Så när du känner att du är redo att börja träffa andra människor, se dem för upplevelsen av att träffa en ny individ, inte i syftet med en omedelbar relation.

En uppdelning är en bitter piller. Det kommer att smaka dåligt och det blir svårt att ta. Men till slut kommer det att vara bra för dig. Det kommer alltid att vara den eländiga gråtfasen. Men när du börjar lära av erfarenheten istället för att fastna på sorgsenheten kommer läkningsprocessen att börja.

Människor hanterar uppdelningar på sina olika sätt. Vissa klarar det lättare och snabbare än andra. Men oavsett hur lång tid det tar, till slut kommer du att vara glad att du började på en självupptäcktsresa för att bli en ny och bättre person.