Förhållande ångestsymptom: 15 tecken på att du är instängd i ångest

Ny relation? Tar du nästa steg? Om du inte är säker på hur du känner för det, är det några symptom på ångestförhållanden att leta efter.

Vi blir alla nervösa när det gäller datering och relationer. Det är förmodligen en del av anledningen till att du letar efter råd. Men några få nerver är normala. Men om du har dessa relationer ångestsymptom kan saker vara lite mer allvarliga.

Vad är förhållande ångest?

Det är som vanlig ångest bara baserat på din relation. Det kan orsakas av en kamp, ​​där jag säger "Jag älskar dig" eller egentligen någon form av förändring. Om du tar nästa steg i en relation gör dig mer än nervös, kanske du inte är redo.

Allt från att träffa föräldrarna, flytta in tillsammans eller skicka ett semesterkort kan utlösa ångestsymptom. Även att gå från casual till engagerad kan orsaka dessa symtom. Men inte alla inser att dessa symtom beror på ångest i relationen.

Vad är relationer ångest symptom?

Vi vet alla hur det känns att få fjärilar innan ett första datum. Vi vet alla hur det känns att bli redo att träffa dina betydelsefulla föräldrar. Vad har du på dig? Kom ihåg att ladda på deodorant och eleganta politiska referenser.

Men ångest är allvarligare än några nerver. Och att veta hur man identifierar dessa relationer ångestsymptom kan hjälpa dig att inse när du behöver sakta ner, prata om det eller ta ett steg tillbaka.

# 1 Du väntar alltid på att den andra skon tappar. En relation bör få dig att njuta av varje ögonblick. Naturligtvis kommer det att vara slagsmål och dåliga dagar, men för det mesta ska du vara nöjd med din relation.

Men om du upptäcker att du ständigt väntar på att något ska gå fel, oavsett om det är otrohet, spöke eller bara en oenighet, kan du ha relationsångest. Det har ofta ingenting med din partner att göra, men mer troligtvis på grund av tidigare relationer.

Att prata med din partner om detta och komma till rätta med att du aldrig verkligen blir lycklig om du inte tycker om det nu kan hjälpa.

# 2 Du funderar alltid på det förflutna. Att fokusera på det förflutna är ett säkert sätt att förstöra framtiden. Det är svårt att gå framåt med din relation när du håller fast vid det förflutna. Oavsett om ditt förflutna, din partners förflutna, eller kanske något som hände mellan dig, att bo på det är ett symptom på förhållande ångest.

Att oroa dig för något du inte kan ändra gör bara ångest värre. Försök att låta det förflutna stanna i det förflutna. Lär dig av det, men släpp det sedan.

# 3 Du är alltid orolig för framtiden. På samma sätt som hur det förflutna kan hemsöka din relation, är det att fokusera för mycket på framtiden också ett tecken på förhållande ångest. Att alltid oroa dig för vad som kommer hindrar dig att leva i ögonblicket.

Om du ständigt undrar var du kommer att vara om ett år, hur ditt årsdag kommer att gå, eller hur du kommer att hantera något som inte har hänt ännu, kommer dina relationer ångestsymptom i vägen. Att försöka räkna ut något som ännu händer gör inte annat men orsakar mer oro.

# 4 Du är rädd att prata med din partner. Ett mycket vanligt symptom på förhållande ångest är inte att kommunicera. Att vara rädd för att dela något med din partner på grund av rädsla kan skapa en barriär mellan dig.

Att vara rädd för att dela dina verkliga känslor, något du känner dig skyldig till eller till och med något litet med din partner stoppar din progression. Att ha öppen och ärlig kommunikation är det bästa sättet att frigöra den rädsla.

# 5 Du tror att förhållandet reflekterar på dig. En relation framgång reflekterar inte på dig som person. Att sätta allt det trycket på din relation är din ångest för att misslyckas personligen.

Bara för att en relation inte fungerar, betyder det inte att du är ett misslyckande. Den typen av stress i en relation är ett recept för undergång. Att veta att du är din egen person som är separat från detta förhållande är ett bra sätt att börja släppa en del av den ångesten.

# 6 Du kan inte bestämma dig. Ångest kan utvecklas till obeslutsamhet. Du vill begå, men din ångest hjälper dig. Eller kanske du vill ha lite utrymme, men du kan inte bestämma när eller hur du ska nämna det.

Att inse att du inte kan förbinda dig när din partner ber dig att göra planer eftersom du inte kan bestämma dig visar att du kan ha en nivå av relationer ångest. Försök att luta dig tillbaka och inte tänka på någon annan förutom hur din partner får dig att känna. Det skulle hjälpa till att frigöra några av dessa osäkerheter.

# 7 Du vill spendera extra tid ensam. Vi behöver alla lite tid ensamma då och då. Lita på mig, jag är ett stort fan av ensam tid. Men när du upprepade gånger avbryter planer med din betydande annan att vara ensam eller tillbringa tid med någon annan, är det ett symptom du känner dig osäker i din relation.

Att undvika tid med din partner visar att något inte är helt rätt. Det kan vara dags för dig att avsluta saker istället för att skjuta upp dem och känna dig skyldig för att ha skjutit bort dem.

# 8 Du når ut till ett ex. Att riskera din relation bara för att nå ut till ett ex och se hur de gör kan säga mycket om var ditt huvud är. Även om du inte har någon avsikt att träffa eller fuska, är det bara ett tecken att du är nervös över din relation.

Detta händer ofta när din relation börjar bli ganska allvarlig eller bekväm.

# 9 Du kan inte lita på din partner. Förtroende är en av de viktigaste delarna av en hälsosam relation, kanske till och med den viktigaste delen. Men att det saknas förtroende är ett tecken på att du känner dig orolig i din relation.

Ibland har detta inget att göra med din nuvarande partner. Om du inte kan låta bli att förlita dig, kan det vara ett tecken på att du inte är redo för ett åtagande. Du behöver mer tid för att återhämta dig från tidigare förbindelser.

# 10 Du kan inte lita på dig själv. Detta är mitt kompetensområde. Om du har blivit lurad tidigare, saknar du inte bara förtroende för andra, men du kanske inte litar på ditt eget omdöme. Och brist på tro på dig själv kan vara ett tecken på att du är orolig för en relation.

Att försöka återuppbygga förtroende för dig själv är det första steget att känna dig trygg i din nuvarande relation.

# 11 Du håller tillbaka. Människor som kämpar med förhållande ångest visar tecken genom att hålla tillbaka. Det kan innebära att hålla kvar intimitet eller kommunikation. Det finns en rädsla för att komma för nära och bli skadad eller bli avvisad för att dela ditt sanna jag.

För att övervinna den rädslan plöjer du igenom den. Precis som någon som är rädd för höjder bör klättra på ett högt berg. Att möta rädsla är det enda sättet att komma igenom den.

# 12 Du letar efter det negativa. Att fokusera på de negativa aspekterna av din partner visar att du inte är redo att vara i ett seriöst förhållande. Det är mänsklig natur att ha spänningar och bli irriterad av din partner som lämnar toalettstolen eller glömmer att ta ut papperskorgen.

Men om du bor på några brister som din partner har, istället för att uppskatta deras goda egenskaper, kanske du letar efter en ut.

# 13 Du har ignorerat röda flaggor. Både att fokusera på negativerna och att förbise dem kan vara relationer ångestsymptom. Du kan vara så nervös och orolig för att en relation kommer att sluta dåligt att du ignorerar orsakerna till att det kanske borde sluta.

# 14 Du är olycklig. Att vara olycklig i ett förhållande är ett starkt tecken på att du känner dig orolig. Om du inte är nöjd med dig själv kan du inte lita på att någon annan gör det åt dig. Och om du är glad själv, men din partner tar bort det, inser att det inte kommer att förändras i det här förhållandet.

# 15 Du kan inte sluta tänka på det. Om din relation förbrukar ditt sinne hela dagen, så mycket att du inte kan slutföra arbete eller uppnå mål, är det oroande. Att tänka allt du säger eller gör i din relation bevisar att din ångestnivå är genom taket.

Du borde kunna låta din relation vara en del av ditt liv, inte bli hela saken.

Vissa av dessa ångestsymptom kan enkelt hanteras med tid, prata och vård. Andra kan behöva terapi, reflektion och lite mer fokus.