Hur du slutar att vara arg: befria dig och sluta skada dig själv

Är du lätt arg eller känner du frustrerad hela tiden? Att lära sig att sluta vara arg är inte lätt, men om du inte gör det kan det äta dig upp på nolltid.

Vi har alla varit arga någon gång i våra liv. Jag skulle gissa att vissa människor är argare än andra som ett övergripande personlighetstrekk. Vissa människor släpper och förlåter, medan andra inte kan. Om du undrar hur du ska sluta vara arg, är chansen stor att du har några allvarliga skador som du inte kan tyckas skaka.

Ilska är en av de mest värdelösa och destruktiva känslorna som du har. Men nästan som kärlek finns det tillfällen då du helt enkelt inte kan kontrollera den. En grundläggande mänsklig känsla, även om det är svårt att stoppa, det finns sätt att få det att stoppa. Om du har olöst ilska kan du tyckas inte släppa taget, det finns en god chans att det handlar om mer än bara ilska.

Hur man slutar att vara arg

När någon irriterar dig är det oftast för att du skadas av vad någon säger eller gör. Saken är bara att du kan släppa ont. Du väljer att bära den runt som en sten på ryggen. Och troligtvis är du den enda som gör ont.

Det tog mig många, många år att erkänna att jag var arg på någon annan påverkar dem inte alls. Det gör ont bara, varför det är så mycket att lära sig att sluta vara arg.

# 1 Förlåt. Det finns tillfällen då vi säger att vi förlåter. Innerst inne gör vi inte det. Det vi gör är att lägga dessa saker i vårt arsenal och hysa känslorna.

# 2 Prova lite empati. Om du är arg för att någon skadar dig, försök att vara din egen djävuls förespråkare. Ibland tillskriver vi avsikt till någon när de inte hade det eller tror att något gjordes skadligt när det inte alls var.

# 3 Synd på personen som skadar dig. Tyvärr för rövhålet som skadade dig. I slutändan är de personen som är menig och ful och älskar att vara på det sättet för alltid. Om någon gjorde något för att skada dig, och de bara inte är en trevlig person, synd att de är så olyckliga eller osäkra att de känner sig bättre genom att göra någon annan att måla sig värre.

Synd på deras dåliga åsnor eftersom de inte har den vänlighet i sitt hjärta som du besitter.

# 4 Erkänn att det inte skadar någon annan än dig. När du har arga känslor så skadar det dig fysiskt. Att knäppa käken, dra åt musklerna medan du sover, eller bara bära den runt, tar sin avgift på din hälsa.

Och gissa vad? Den person du är arg på känner förmodligen inte. Om de inte har bett om ursäkt, bryr de sig definitivt inte. Så om du fortsätter att vara arg, låter du dem skada dig om och om igen. Så du förlorar. De går bort utan skott.

# 5 Förstå ilska är slöseri med energi. Ilska är en mycket kraftfull känsla. Det suger bokstavligen livet ur dig. Om du slösar bort all tid på att vara arg, ryska om en situation eller fastna i din egen gryta, tänk på hur du bättre kan använda den energin till något gott.

# 6 Ta några superdjupa andetag. För vissa människor uppträder ilska ofta och allvarligt. Om det inte är kryssat, slutar det med konsekvenser när du inte kan kontrollera det.

Vetenskaplig forskning visar att när arg, andas djupt hjälper kroppen att gå från den sympatiska * flykten eller slåssreaktion * till det parasympatiska nervsystemet, som är ett lugnt och avslappnat tillstånd. Om du har problem med långvarig ilska, när de dyker upp, gör lite djup andning. Du kommer att upptäcka att mycket av ilten sprids omedelbart.

# 7 Prova lite hypnoterapi. För vissa människor med ilskan är hypnos vägen till att lugna ner och släppa taget. Tack vare din smartphone behöver du inte boka tid som du brukade göra.

Ladda bara ner ett anti-ilska-hypnosprogram, lägg i öronsnäckorna och låt ditt undermedvetna bekämpa det med ditt medvetna tillstånd. Nästan alltid vinner det undermedvetna.

# 8 Konfrontera personen du är arg på och släpp ut den. Ibland håller vi fast på ilska eftersom vi känner oss som om vi inte hördes eller vi aldrig fick konfrontera den person som skadade oss. Istället gick de bort utan att vända mot kören.

När det är ute och sänds är chansen stor att du inte hamnar i den längre. Vem vet, du kan till och med få en ursäkt. Om inte, fick du åtminstone det sista ordet och gjorde dem ansvariga.

# 9 Ta inställningen att det är deras förlust. Om någon skadar dig och du är arg på det, gå bort. Välj att inte ha dem i ditt liv längre. Ofta låter vi samma människor skada oss om och om igen eftersom vi känner en skyldighet att vara trevlig.

Den enda skyldigheten du har är dig själv, så om du inte kan komma över ilskan, gå bort och inse att det är deras förlust. De kunde inte stoppa beteendet så destruktivt för dig.

# 10 Släpp hämnd. När vi är arga tänker vi på alla möjliga sätt att komma tillbaka till den person vi är arg på. Om du vill sluta vara arg, sluta tänka på sätt att skada dem. Att sitta och stela kommer inte att göra att skadan försvinner, det kommer bara att hålla den fram och mitt. När tanken på vad de gjorde kommer till tankarna, skaka bort den.

Att vara arg är en intensiv och kraftfull känsla. Om du är arg nog och låter den bo i dig gör det dig bokstavligen sjuk. Det enda sättet att komma över ilska är att antingen ta ut den eller släppa den. Du kan inte fortsätta att hålla fast i det, förstå det, få hämnd eller ta det på dig själv.

Den enda person som skadas av dina känslor av ont och ilska är du. Så låt det gå och lära dig att sluta vara arg. Vad som görs är gjort, så gör det med det.