Hur man släpper ilska: 20 sätt att fokusera på det positiva i livet

Vi blir alla galna ibland. Men om vi inte låter de skadliga känslorna gå, kan vi inte vara lyckliga. Så här släpper du ilska på ett sunt sätt.

Jag vet hur svårt det kan vara att bli arg hela tiden. Du blir upprörd över något och det fortsätter i en nedåtgående spiral som du bara inte kan kontrollera. Men att lära sig att släppa ilska är något som alla behöver göra för sin egen mentala hälsa.

Du kan leva ett mycket olyckligt liv om du inte vet hur man ska bli av med dessa giftiga känslor. Och ingen kommer att vilja vara omkring dig om du alltid är cranky och oförskämd mot dem. Skulle du vilja vara med någon sådan? Antagligen inte.

Varför att vara arg kan vara bra

Du stöter bara på problem när du inte kan släppa den ilskan och komma tillbaka till ditt normala jag. Poängen är att om du blir arg då och då är det okej. Det betyder bara att du är särskilt passionerad för något.

Hur man släpper ilska så att man kan fokusera på positivitet

För att leva lyckligt och ha framgång i livet måste du fokusera på de positiva. Att bo på ilska och negativitet kommer bara att skada ditt sinne och sätta dig ner en farlig väg.

Men det är okej om du inte vet hur du släpper ilska. Det är därför vi är här. Det här är några av de olika sätten du kan gå till för att släppa de negativa känslorna så att du kan återgå till att fokusera på de positiva sakerna bara i livet.

# 1 Gå en körning. Träning är ett fantastiskt sätt att släppa ilska. Om du går på springan kommer du snart att inse att du känner dig mycket bättre och endorfiner är en enorm anledning till det.

# 2 Gå i boxning. Detta är en annan form av träning, men det är faktiskt bättre på att släppa ilska eftersom du får slå saker. Många av oss känner aggression när vi är arga och att slå något riktigt hårt minskar definitivt det. Dessutom får du också ett bra träningspass!

# 3 Skrik i din kudde. Det kan verka omoget och juvenilt, men det fungerar likadant. Jag vet att jag brukade göra detta när jag var yngre och insåg inte hur mycket det fortfarande kan hjälpa mig idag. Så leta efter en kudde och släpp loss. Oroa dig inte för att störa grannarna.

# 4 Ta ett varmt och avkopplande bad. Bad är ett bra sätt att koppla av och vi vet alla hur mycket avkoppling kan hjälpa till att frigöra ilska. Du kan göra det ännu mer fördelaktigt genom att lägga till smaskiga luktande oljor som hjälper till att lugna ditt sinne.

# 5 Se en rolig film. Skratta blir av med ilska som ingenting annat. När du ler och skrattar, får det faktiskt dig att tro att du inte längre är arg - även om du i hemlighet fortfarande sutar. Släng på din favoritkomedie och låt dig släppa ilskan.

# 6 Gå och sova. Jag mår alltid bättre efter en lång tupplur. Du kanske bara känner dig särskilt arg eftersom du delvis är sömnberövad. Så gå vidare och gå och sova och se hur du mår när du står upp.

# 7 Ta djupa andetag. Djupa, lugnande andetag kan hjälpa dig att kontrollera din ilska och tänka logiskt. Ibland för att lära dig att släppa ilska måste du först ta reda på hur du kontrollerar det.

# 8 Meditera. Meditation har använts i tusentals år för att kontrollera och släppa ilska. Sitt på golvet, korsa benen, träna djup andning och fokusera på att rensa dina tankar.

# 9 Lyssna på lite upplyftande musik. Bra musik har kontrollen att ändra ditt humör helt. Att lyssna på något lugnande och lyftande kan hjälpa dig att bli av med denna ilska och ersätta den med positivitet.

# 10 Ta en dusch. Jag får mitt bästa tänkande gjort i duschen, eller hur? Ibland behöver du bara ta bort dig själv från den ilska-inducerande situationen och få ett rent perspektiv.

# 11 Tända några ljus. Inte bara luktar ljus riktigt bra och kan hjälpa till att lugna din ilska på det sättet, utan de ger också en riktigt lugnande glöd över ett rum. Att tända några av dem och luta sig tillbaka för att koppla av är ett utmärkt sätt att frigöra din uppslagen ilska.

# 12 Använd eteriska oljor. Aromaterapi är verkligen populärt när det gäller att minska dina negativa känslor. Det finns massor av oljor som kan hjälpa dig att slappna av, varva ner och minska din ilska. Lägg några droppar i en diffusör och låt den fungera magiskt.

# 13 Måla eller göra något listigt. Att ta tankarna ner på en annan väg kan få dig att släppa ilska på ett unikt sätt. Om du distraherar dig själv tillräckligt länge med något bra för ditt sinne - som hantverk - kommer du att upptäcka att du inte känner dig arg längre.

# 14 Sjung dina favoritlåtar. Att sjunga släpper faktiskt endorfiner och de hjälper dig att känna dig riktigt bra. Nästa gång du känner dig riktigt arg, spräng dina favoritlåtar och sjung med. Du kommer att må bättre på nolltid.

# 15 Ät dina favoritmat. Vi har alla de få mat som tröstar oss och får oss att känna oss så mycket bättre. Ta tag i dina favoritmatar och gris på dem när du känner dig arg. Kom bara ihåg att inte använda detta som en form av terapi eftersom det kan bli mycket ohälsosamt.

# 16 Vent till en vän. Att veta hur man släpper ilska betyder också att man vet när man behöver prata med någon och få hjälp. Så lita på ett par vänner och få sina åsikter. Du kanske är arg utan anledning och bara blåser något i proportion. De kan hjälpa dig att se det.

# 17 Lek med ett husdjur. Det finns en anledning till att vissa människor har terapihundar. De hjälper verkligen med dina känslor och kan helt ändra ditt sätt att tänka. Om du har ett husdjur, gå ihop med det och njut av din tid tillsammans. Du kommer att må bättre på nolltid.

# 18 Skriv i en dagbok. Vi vet alla hur bra det är att släppa vad du tänker. Att skriva i en dagbok är ett perfekt sätt att göra detta om du inte är bekväm att öppna upp för dina vänner. Få ner de negativa tankarna så kommer du att må bättre.

# 19 Drick lite lugnande te. Kamomillte är mycket användbart för att släppa ilskad ilska. Om du har några tillgängliga nära dig ska du göra några och dricka det långsamt. Du kommer att känna dig mycket lugnare efteråt.

# 20 Gå en promenad utomhus. Den stora naturen utomhus är bra för så mycket mer än att få din rekommenderade dagliga dos av vitamin D. Den friska luften kan hjälpa dig att tänka och det hjälper till att sätta saker i perspektiv. Detta kommer att vara säker på att släppa din ilska.

Jag vet hur svårt det är att leva med många negativa känslor. Om du känner dig mycket upprörd kan du veta hur du släpper ilska att du kommer tillbaka på rätt spår med positivitet.