Hur man släpper det förflutna och blir upphetsad av framtiden

Är minnen från ditt förflutna som hindrar dig från att leva det liv du vill ha? Använd dessa 7 steg för att släppa ditt förflutna och leva dina drömmar.

Känner du att du aldrig kan klara ditt förflutna? De beslut du tog, eller chanserna du inte tog, påverkar de vem du är nu och vad du kan göra i framtiden?

Hur du släpper ditt förflutna

Medan allas berättelse är annorlunda är det möjligt att vara fri från vad det än är som håller dig tillbaka. Ibland kan det dock ta lite ansträngning att komma till den punkt där du verkligen kan utforska din framtid - men det är okej, för att kunna sprida dina vingar och ta de chanser du alltid har drömt om är helt värt de kämpar det kan ta för att komma dit.

Steg 1 Identifiera tydligt vad det är du kämpar med

När du har fångats i det förflutna och kämpar för att gå framåt, är det lätt att hitta dig själv förlamad av ångest klockan två på morgonen och spela upp alla misstag du någonsin gjort. Den här typen av bearbetning är alldeles för överväldigande för alla att ta itu med - istället, på en dag som du känner dig stark och har lite ledig tid, sitta dig ner med en mugg te, din favoritmusik och en dagbok eller dator.

Detta är en riktigt viktig del av att låta det förflutna gå - även om du är väldigt upptagen är det viktigt att skära ut lite tid för dig själv! Skriv ut (eller om du är bekvämare att prata, kan du göra en inspelning och prata högt) allt som stör dig - från hangnamn på din pinkiga finger till det största misstag du tror att du någonsin har gjort.

När du har skrivit eller talat ut allt, lägg det bort för en dag eller två. När du känner dig vilad, ta ut allt du har spelat in och läst / lyssna igenom det - identifiera vad du känner är de centrala frågor som du för närvarande kämpar med och vilka frågor som bara är yttersta. Att veta vad det är som du kämpar mot gör slaget så mycket skrämmande.

Steg 2: Om det finns något du kan göra för att fixa situationen, ge det ett skott!

Ibland, när du har insett vad det är i ditt förflutna som hänger över dig, blir lösningen omedelbart uppenbar. Skräckt att ett skadligt meddelande som skickats i ögonblicket kan ha slutat en vänskap? Nå ut till din vän och gör det första steget genom att be om ursäkt.

Orolig för att du kan ha bränt broar vid ett tidigare jobb och att det skulle påverka din framtida anställning? Skicka ett snabbt e-postmeddelande till din gamla chef och be om att ta kaffe och se om du kan åtgärda skadan som har gjorts. Dessa åtgärder kan vara skrämmande, men de är mindre smärtsamma än att ha ett tidigare misstag att påverka din framtid.

Steg 3 Om det inte finns något du kan göra för att åtgärda situationen måste du släppa den.

Denna mening låter så lätt, och ändå kan den vara så svår att faktiskt göra. Faktum är att ibland verkar det förflutna vara en bättre plats, du kan fortfarande vara kär i mannen eller kvinnan som bröt ditt hjärta för fem år sedan, men om de har gått vidare måste du också. Det är viktigt att inse att det förflutna är borta - det finns inget att föra tillbaka det och det finns inget att återskapa det.

Det är mänsklig natur att romantisera det förflutna och komma ihåg att det var mycket underbart än det var. Minnen om goda tider är viktiga, men du kan inte sätta ditt nuvarande liv i väntetid medan du återupplever det förflutna!

Som det berömda citatet från CS Lewis säger, "det finns mycket bättre saker framöver än vi lämnar efter". Det är underbart att du har så glada minnen från det förflutna, men kom ihåg att du kan vara lika glad igen - att du kan hitta kärlek igen - att du kan bli framgångsrik igen. Ser fram emot kommer att bli mycket bättre för dig på lång sikt, men du kan inte göra det om du fortfarande håller dig fast vid det förflutna!

Steg 4 Förlåt de som har skadat dig

Människor säger grymma saker, och deras handlingar kan bli ännu värre. En av de hemska sakerna med att bli skadad av de människor vi älskar är hur svårt det är att glömma. Oavsett hur många gånger vi hör ordet "ledsen" kan det verka omöjligt att "förlåta och glömma".

Här är dock något du bör tänka på - du behöver inte glömma. Ingen ber dig radera det förflutna - allt du behöver göra är att frigöra dig själv från dess grepp. Detta är ett svårt steg, men det kommer att göra ditt liv så mycket lättare att gå framåt - du har ingen skyldighet att ta med förargelse och hat och besvikelse från dina tidigare erfarenheter.

Förlåt personen som skadade dig, kom ihåg vad de gjorde (så att du kan skydda dig från att uppleva samma sak igen i framtiden) och släpp sedan all den bitterhet och ilska du känner. Om du verkligen vill lämna dessa människor tidigare, måste du lämna dina känslor runt dem också.

Steg 5 Förlåt dig själv

Att förlåta andra är svårt, men att förlåta sig själv kan vara svårare. Faktum är att de misstag du håller på med, de har redan hänt och personen som gjorde dessa misstag existerar inte längre. Sedan dessa upplevelser har du vuxit och förändrats och blivit en helt ny person - du måste känna igen detta och bli säker på vem du är nu.

För att verkligen tro på den person du har blivit måste du förlåta personen du var. När allt kommer omkring är det tack vare den person du var att du hamnade här - och vem du är nu är tillräckligt stark för att möta vad som kommer i framtiden. Så tack ditt yngre jag, och låt dem lossna för de misstag de gjort - du har lärt dig av dessa erfarenheter och blivit starkare på grund av dem. Det finns ingen frid i att ogilla dig själv.

Steg 6 Dröm om framtiden

Nu när du har vidtagit några steg för att frigöra ditt förflutna är det dags att ta till sig vad som kommer att hända nästa. Utan att det förflutna tar plats i dina vardagliga tankar, kan du bli förlorad. Det kan även vara frestande att gå tillbaka till att drömma om det förflutna. Det är mycket viktigt att du har något annat att fokusera på så att det inte händer!

Vad har du alltid velat prova? Finns det nya relationer i ditt liv som du har mer energi att hälla ut nu? Finns det en dröm som du alltid velat jaga, men varit osäker på? Låtsas att du är fem igen och att du inte har några begränsningar i ditt liv - vad skulle du vilja göra? Ha kul med det här steget - starta en visionskiva eller en hinklista, allt som inspirerar dig och gör dig upphetsad om framtiden.

Steg 7 Sträck dina vingar!

Allt är framåt härifrån - möjligheterna till var ditt liv tar dig är oändliga och du har kontroll. Ditt förflutna styr inte din framtid och du har stigit över den. Chase dina drömmar och göra ditt liv exakt som du vill att det ska vara, obevekta av människor och händelser från ditt förflutna. Livet är ett äventyr, och du kommer precis igång.

Det är lätt att hålla fast vid tidigare misstag och låta det kontrollera din framtid. Men det är alltid ett val och inte ett åtagande. Lär dig att släppa ditt förflutna, så ser du en framtid som kan vara bättre än till och med din fantasi!