Hur man släpper vrede: släpp raseri och förargelse

Vi har alla ögonblick när vi vill explodera från ilska. Vi kan inte ta det längre. Men det kommer ett ögonblick där du måste lära dig att släppa ilska.

Jag vet om ilska. Egentligen är jag ganska arg just nu. Jag förkastades för ett par dagar tillbaka från en kille som jag bekände mina känslor för. Jag har rätt att vara arg * tråkigare, men det finns definitivt lite ilska där *. Ibland är det dags att gå vidare, och det här är 15 sätt att lära sig att släppa ilska.

Hur man släpper vrede - De friska sätten att göra det rätt

Är det friskt att hålla fast vid ilska? Jag menar, jag har rätt att känna så här. Men när är det dags att släppa denna ilska och gå vidare? En bättre fråga är, hur släpper du bort denna ilska? Jag kan inte vara arg för detta resten av mitt liv och om du är arg kan du inte heller göra det. Så vi är i samma båt när vi lär oss att släppa vrede.

Du kan bli argare innan du blir bättre, men det är en del av processen.

# 1 Reflektera över varför du är arg. Du kanske hade ett argument med din partner eftersom de lämnade mjölken ute på disken. Är det verkligen anledningen till att du packade dina väskor och stannade hos din mamma ett par dagar?

Du måste fråga dig själv: varför är jag arg? Är det mitt beteende som fick mig att känna det här eller någon annans?

# 2 Släpp ut det. Jag bryr mig inte om hur du släpper ut det. Skriv ner det, gråt i duschen eller skrik i kudden. Visst, det är klichémetoder, men vem bryr sig? Behöver du någon alternativ metod för att frigöra ilska? Nej! Du gör vad helvetet fungerar för dig. Så lägg på lite metallmusik och ge dig själv whiplash om du behöver.

# 3 Prata med någon som inte är involverad. Om du vill veta hur du släpper vrede, kom ihåg att det bästa sättet att bearbeta information och / eller situationer är att prata om det. När jag kämpade med min ex-pojkvän, satte jag det till mina vänner, och de gav mig stor inblick i min reaktion. Du kommer inte alltid att vara den goda killen i en situation och du måste veta.

# 4 Omge dig själv med stöd. Du gick igenom en situation som orsakade dig smärta vilket innebär att du kommer att bli känslomässig. Du behöver några bra kompisar och stödjande familjemedlemmar omkring dig under denna tid. Någon att lyssna på dig och ge dig råd. Förlita på mig, när du är arg är du inte alltid rationell.

# 5 Fokusera uppmärksamheten på dig själv. Jag vet hur lätt det är att fokusera på vad som hände och hitta att du inte kan få dig ur det hålet. Fokusera din uppmärksamhet på dig själv. Gå ut med dina vänner, ta några klasser - saker som hjälper dig att lindra dina känslor och sätta dig i ett positivt tankesätt.

# 6 Ta beslutet att släppa. Du måste släppa taget. Om du inte vill, finns det ingen brådska, kanske är du inte redo ännu. Så om du är arg, var arg. Men vid någon tidpunkt kommer du att bli trött och vill gå vidare. Det kommer att vara ögonblicket när du tillåter dig att gå vidare.

# 7 Undertryck inte det. Många människor ignorerar sina känslor och distraherar sig själva. Jag förstår det, det är mycket lättare att undertrycka det än att konfrontera dina känslor. På lång sikt är det inte hälsosamt för dig och orsakar bara fler problem för dig själv i framtiden.

# 8 Du måste förlåta för dig. Förlåtelse är svårt, men du måste göra det. Du behöver inte förlåta den personen för dem, du behöver göra det för dig själv och din sinnesfrid. Det kommer inte att bli lätt, du kommer antagligen att vara ett känslomässigt vrak då. Efter det kommer du att känna den enorma mängden tryck som frigörs av dig. Det är målet.

# 9 Det tar tid. Detta kommer inte att blåsa lätt. Det kan ta dig veckor, månader eller till och med år att äntligen komma över vad som hände. Men ju längre tid du hamnar ilskan inuti dig, desto längre tid tar det att gå vidare. Var känslomässig, släpp allt. I slutändan går du ut en bättre person.

# 10 Ta det inte personligen. Kanske sa din vän att något betyder för dig när du inte förväntade dig det. Ta inte det personligen. Människor reagerar på olika sätt på grund av sig själva, inte på grund av dig. Du är bara personen som får meddelandet; men människor är självintresserade.

# 11 Säg det högt. Jag vet att du har spelat upp situationen igen i ditt huvud 1000 gånger och återinsatt det du sa eller vad du borde ha sagt. Det är kanske bättre att bara säga det högt. Det hjälper dig faktiskt att se vad som gick fel. Säg högt för dig själv hur du mår och varför det hjälper dig att bearbeta dina känslor.

# 12 Meditera. Ditt sinne är ständigt på och tänker på tusentals olika saker. Men meditation hjälper dig att kontrollera dina tankar och låter ditt sinne lite tyst tid. Det handlar om att fokusera om dina tankar och hjälpa dig att fokusera på nuet istället för det förflutna. Något vi alla kunde använda.

# 13 Kom ihåg när någon har förlåtit dig. Eftersom du är mänsklig finns det en chans att du skruvade upp något på vägen. Men kommer du ihåg när den personen förlåtit dig? Förlåta dig själv och den andra personen har mycket att göra med att släppa skam och skuld. Du frigör dig själv.

# 14 Svett ut det. Om du är förbannad, som jag är, föreslår jag att du träffar gymmet eller går en löpning. Det är vad jag gör och låt mig berätta, det är det bästa jag kan göra min ilska i min uppsättning knäböj. Inte bara får jag en bra röv, utan jag släpper min negativa energi på ett positivt sätt.

# 15 Positivitet. Var positiv. Jag vet att det är svårt, men du måste försöka se på situationen i ett positivt ljus. Bröt din partner med dig? På den ljusa sidan är det bättre att veta nu än fem år på vägen att de inte älskar dig. Har jag rätt? Helvete, ja, det är jag. Men naturligtvis är det svårt att svälja. Ge det tid.