Hur man hanterar den tysta behandlingen utan att falla isär med skuld

Du skruvade fast eller så gjorde du inte, men du är fortfarande i hundhuset. Är du inte säker på hur du ska hantera den tysta behandlingen? Här är vad du behöver göra för att överleva det.

Vi gör alla misstag och beroende på vem vi har att göra med, kan dessa misstag landa oss med att ignoreras. Alla vet vad den tysta behandlingen är. Jag är ganska säker på att alla runt om i världen har upplevt det. Men du kanske inte vet hur du ska hantera den tysta behandlingen och överleva. Oroa dig inte. Jag har täckt dig.

Hur man hanterar den tysta behandlingen

Om det här är första gången du upplever den tysta behandlingen, låt mig berätta vad du kommer att gå igenom. Plötsligt slutade den person du hade en oenighet med att prata med dig och låtsas att du inte existerar. Du blir i princip ett träd. Tyst behandling är vanligtvis det vanligaste * och ineffektiva * sättet folk slåss mot.

Du straffas i princip för vad du än gjorde. Nu förtjänar du ibland lite tid på egen hand att tänka på vad som hände, men för de flesta blir det ett enkelt sätt att straffa den andra personen och att gå i argument.

De tysta behandlingstyperna är inte lätta att hantera, särskilt om den här personen är familjemedlem eller partner. Men lyssna, du kommer att dra igenom och göra det levande. Jag ska hjälpa dig och ge dig några tips om hur du hanterar den tysta behandlingen eftersom vi alla har varit där.

# 1 Fråga dig själv varför. Din partner ger dig inte den tysta behandlingen eftersom de vill, de gör det av en specifik anledning. Nu måste du göra lite undersökningsarbete och fråga dig själv varför de gör det här. Många kämpar med att uttrycka sina känslor, så snarare än att prata om dem stänger de av och skapar avstånd.

Den tysta behandlingen kan vara ett sätt för dem att skydda sig själva. Men det kan också användas på ett manipulativt sätt. De får inte vad de vill, så istället ger de dig den tysta behandlingen tills du ger upp. Men låt oss inte hoppa till slutsatser. Fråga i stället dig själv varför de ger dig den tysta behandlingen.

# 2 Undvik att låta den tysta behandlingen komma till dig. Det är verkligen obekvämt när någon ignorerar dig. De gör det för att de behöver en reaktion. Oavsett om de är rädda för konfrontation eller manipulerar, är den tysta behandlingen avsedd för dig * den ignorerade * att närma dig problemet. Nu kan du närma dig dem och prata om problemet, det är bra.

Låt dock inte deras beteende komma in i ditt huvud. Låt inte det ta över och ockupera dina tankar.

# 3 Reagera inte negativt. Många människor reagerar negativt när de konfronteras med den tysta behandlingen. De blir upprörda vilket är fullständigt vettigt. Men du måste konfrontera den tysta behandlingen på ett annat sätt.

I stället för att bli arg eller upprörd, närma dig dem på ett lugnt sätt och låt dem veta att du är tillgänglig om de vill prata med dig. På det sättet erkänner du att något är fel, men läg bollen i deras domstol när det gäller att prata om det. Om något stör dem, borde de komma till dig och uttrycka det.

# 4 Så småningom, prata med personen om den tysta behandlingen. Om de inte är villiga att konfrontera dig, bör du konfrontera dem. Ge dem tillräckligt med tid att närma sig dig.

# 5 Påminn dem om hur det får dig att känna. Påminn dem i samtalet om hur deras beteende påverkar dig. Den tysta behandlingen är inte effektiv när det gäller att kommunicera eftersom den gör det motsatta. Du pratar inte med dem när de ger dig den tysta behandlingen, så hur kan du lösa någonting? Kom ihåg att använda "jag" uttalanden och uttrycka hur de får dig att känna.

# 6 Prata om dina gränser. Det är dags att skapa några gränser. Jag vet, vem gillar gränser? Men ärligt talat är de där av en anledning. Om någon börjar med den tysta behandlingen är det känslomässigt skadligt för dig och dem. Så du måste ange dina gränser.

Är du villig att ta upp detta beteende igen? Om inte, så berätta för dem att, på ett trevligt sätt, naturligtvis. Att vara avstängd kommer inte att resultera i en positiv relation.

# 7 Prata om effektiv kommunikation. Okej, så du berättade för dem om dina gränser, men det räcker inte. Nu måste du arbeta med att bygga upp effektiva sätt att kommunicera. Ställ in regler för vad du båda ska och inte bör göra om du är upprörd. Om de är arga är det kanske bäst för dem att lugna sig och närma sig dig när de kan prata och vice versa.

# 8 Skriv ner det. Om du vill spåra framstegen i relationen mellan er båda, skriv ner det. När du har en oenighet, skriv ner hur du kände, vad det handlade om och hur du löst det. På så sätt spårar du inte bara deras beteende utan också ditt eget. Kanske gör du något som utlöser tyst behandling etc.

# 9 Fokusera på dig själv. Den tysta behandlingen kan kasta den starkaste personen från balans, det är därför den används så vanligt eftersom den är mycket effektiv för att mentalt bryta ner människor. Men nu är det inte dags att tillåta sig att släppas från balans. Nu fokuserar du på din egen mentala hälsa.

Om du får den tysta behandlingen, kom ihåg att detta är en omogen persons beteende. Håll din rutin, träna, meditera och vara runt positiva människor under denna tid.

# 10 Det tar två. Kom ihåg att en relation, oavsett vilken typ det är, tar två personer för att få den att fungera. Om någon ger dig den tysta behandlingen är det ditt ansvar att hålla dig frisk och säker. Ta ansvar för ditt liv och se till att de förstår att detta inte kommer att flyga med dig. Men det betyder också att du måste hjälpa dem att arbeta med sund kommunikation. Det är en teaminsats här.

Alla gör misstag. Just nu är du i hundhuset. Men det kommer inte att vara evigt. Använd dessa tips för att hantera den tysta behandlingen och komma tillbaka på rätt spår.