Hur du hanterar avslag utan att lura dig själv

Avslag är något vi alla måste möta vid någon tidpunkt. Hur du hanterar det kan göra eller bryta dig. Så här kan du enkelt hantera avslag.

Avslag är en svår sak att prata om eftersom alla hanterar det annorlunda. Det är verkligen svårt att acceptera att någon person väljer mot dig av någon anledning. Det suger. Du känner dig som otillräcklig och det kan uppröra dig mycket. Att veta hur man hanterar avslag kan dock rädda dig från att göra något du annars skulle ångra.

Detta är fortfarande något som människor hanterar varje dag. Om du svarar negativt på det avslaget kan det betyda mycket dåliga saker för dig beroende på vad avslaget var för.

Hur en negativ reaktion på avslag kan vara det värsta du gör

Folk tittar alltid på dig. Lika läskigt som det låter, det är avsett i den meningen att om du surrar ut kommer folk att lägga märke till det och komma ihåg det. De kommer att vara medvetna om hur du reagerar på upprörande situationer och detta kan påverka dig negativt på många sätt.

Om det är på ditt arbete, är det mindre troligt att du får kampanjer och folk kommer att vara försiktiga med dig. Om det är efter att du har frågat en person på ett datum kommer andra att försöka undvika att gå på ett datum med dig eftersom du verkar galen. Att veta hur man hanterar avslag med klassen kan spara dig i dessa fall.

Hur man hanterar avslag på bästa sätt

Om du står inför avslag - vilket du kommer att vara vid någon tidpunkt - måste du kunna hantera det med nåd. Så här kan du lugna din inre destruktiva röst och hantera att bli avvisad, oavsett situation.

# 1 Ta ett djupt andetag först. Ta det lugnt. Att bli avvisad är inget nytt och om du bara lugnar ner och tar ett djupt andetag hjälper det att styra dina nerver. Vanligtvis är du antingen verkligen skadad eller till och med kanske arg efter att någon avvisar dig.

Dessa känslor kan fördunma ditt omdöme. Att ta andetag och ge dig själv en minut innan du svarar på någon hjälper dig mycket. När du har samlat dig själv fokuserar du på ett konstruerat svar. Tänk på vad du gör för att säga innan du säger det. Att göra detta kommer definitivt att undvika ett arg svar.

# 2 Försök att få fakta. Fråga personen varför. Få några svar. Avslag kan ofta vara mycket svårt att hantera helt enkelt för att du inte vet varför någon vägrar dig för något. Om du faktiskt frågar och försöker få fakta om varför du blev avvisad, kanske du kan hantera det lite bättre.

Om du avvisas för ett jobb, som rekryteraren varför. Fråga vad du gjorde för att stänga av dem från dig. Vanligtvis är de ganska ärliga. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå det och du kan också ändra just det här nästa gång. Vilket innebär att du inte kommer att behöva ta itu med det igen om du gjorde ett stort misstag.

# 3 Förstå var de kommer ifrån. Sätt dig själv i deras skor. Baserat på deras skäl för att avvisa dig, skulle du göra samma sak? Det är lättare att bli defensiv när du inte tänker på var de kommer ifrån. Om du tänker på samma situation men med dig i motsatt position, vad skulle du göra?

Detta sätt att tänka kan verkligen hjälpa dig att förstå situationen bättre. Du släpper lite av fientligheten och osäkerheten om du vet att du skulle göra samma sak.

# 4 Var ärlig mot dig själv. Har de en punkt med sitt avslag? Har de en god anledning till avslag? Om så är fallet, var då ärlig mot dig själv. Det är svårt att ta ett steg tillbaka och erkänna att någon som avvisar dig har rätt men det hjälper dig att hantera avvisningen.

# 5 Acceptera det. Du kan inte ändra det. För att hantera avslag med klassen måste du bara acceptera det. Tänk på att det är så det kommer att vara och att det är mindre troligt att du kämpar mot den. Så med en gång, bara acceptera att det kommer att ändras och bestäm sedan hur du ska agera i enlighet därmed.

# 6 Påminn dig om ditt värde. Att bli avvisad kommer i princip att skapa all osäkerhet du någonsin har haft - speciellt om du inte lyckas få en viss avslutning på saken. Ett sätt att se till att du inte lurar dig själv är att bara komma ihåg ditt värde.

Tänk tillbaka på allt och allt bra du någonsin har gjort. Kom ihåg de fantastiska saker som andra har sagt till dig också. Låt inte ett litet avslag beröva dig självförtroende. Att känna till ditt värde och påminnas om det hjälper dig att lära dig att hantera avslag.

# 7 Försök att glömma det genom att hålla dig upptagen. Att stega över avslag är en av de värsta saker du kan göra. Du kommer absolut att göra något dumt eftersom det bara fortsätter att äta på dig. Gör istället något. Håll dig upptagen. Häng med vänner och försök att avslå avvisningen helt ur ditt sinne.

Om det inte är avgörande för ditt välbefinnande, är det avslaget ingenting. Det är bara en bult på en väldigt lång väg. Håll ögonen på framtiden och fortsätt bara med.

# 8 Prata med några vänner. De är de bästa människorna att gå till när du har blivit avvisad. Det beror på att de vet dina bästa egenskaper. De kommer att vara där för att berätta bygga upp ditt självförtroende och du känner dig mycket bättre.

Nästa gång du blir avvisad, håll munnen tyst och gå lugnt och träffa några vänner. De hjälper dig att komma igenom den oroliga tiden och komma ut starkare. Ibland behöver vi våra vänner för att hjälpa oss se rätt sätt att hantera saker.

# 9 Ta reda på om du gör något fel. En sak som kan göra avslag ännu svårare att hantera är om det är konstant. Du kan inte tyckas få ett jobb eller en betydande annan, oavsett hur hårt du försöker.

Om detta är ditt problem föreslår jag att du tittar på dig själv. Vilka är några saker som dessa människor avvisar dig på grund av? Om det finns en enda sak som verkar vara problemet kan du försöka fixa det så att du inte behöver avvisas längre.

# 10 Kom bara ihåg att det är en del av livet. Du kan inte komma bort från det. Varje person där ute har avvisats på något eller annat sätt. Det är en del av livet. Om du blev super upprörd varje gång du blev avvisad och surras ut eftersom du var arg på det, skulle du vara ganska eländig hela tiden. Det händer. Bara gå vidare.

Du kommer att behöva ta itu med avslag någon gång under ditt liv. Att veta hur man lätt hanterar avslag gör det mycket enklare för dig.