Hur man övergår att dumpas: 13 steg för att hitta stängning och gå vidare

Att räkna ut hur man kan komma över att dumpas är aldrig lätt. Det kan ta dig veckor, månader eller till och med år att återhämta dig från all smärta och hjärtskador.

Att säga att en uppdelning är smärtsam kan vara en underdrift. Bortsett från den överväldigande smärtan finns förvirringen från alla obesvarade frågor i ditt huvud. Så att lära sig att komma över att dumpas blir avgörande.

Du utvecklar en känsla av hopplöshet eftersom det här förhållandet en gång gjorde dig lycklig. Du såg fram emot en framtid som inte längre kommer att vara där nästa gång du vaknar.

Hur man övergår att dumpas

Uppdelningar är ett drag, särskilt om du fick den korta änden av pinnen genom att dumpas. Men som alla andra bakslag i livet är det bara en tillfällig fas. Ju snabbare du inser att det enda sättet att hantera smärtan är genom att gå vidare och komma över uppdelningen, desto snabbare går du framåt med ditt liv. Lättare sagt än gjort, är det inte? Här är några tips som hjälper dig på vägen.

# 1 Sortera ut och "känna" dina känslor. Precis som människor sorgar när de förlorar en nära och kär, måste en person som dumpas känna och äga de negativa känslorna. Uppdelningen är fortfarande färsk. Det är ingen skam att känna sig dåligt.

Ignorera de som säger att "det kommer att bli okej" eller "inte må illa." Det är helt okej att inte känna sig okej. Som populär visdom uttrycker det, måste du utvärdera skadan innan du bygger om igen.

# 2 Släpp de uppspända känslorna. Det kan låta klisjé, men gör vad hjärtbrutna människor gör. Bli hamrad, klipp håret, gråt dig att sova, skriv ett 2000-ordigt blogginlägg om uppdelningen, ät glass medan du tittar på romantiska komedier eller öppna upp för din bästa vän.

Varje katarsis låter dig agera och släppa all den smärta du känner inuti. På detta sätt släpper du de obehagliga känslorna och börjar läkningsprocessen.

# 3 Stoppa kommunikationen med ditt ex tills det känslomässigt och mentalt nykter. Nästa steg är skadekontroll. Håll dig borta från källan till din smärta, särskilt om uppdelningen fortfarande är nyligen.

Har du fortfarande kvarvarande känslor? Du kommer inte att kunna diskutera någonting på ett rationellt sätt eller fatta sunda beslut om du möter eller kommunicerar med ditt ex. Så radera deras nummer och ta bort dem från sociala medier för tillfället.

# 4 Absolut INGEN sex med ditt ex. Sex med exen är kanske det dumaste misstaget efter att ha dumpats. Att vara i ett så sårbart tillstånd förvirrar dina känslor. Det får dig att hoppa till impulsiva beslut som du kan ångra senare. Så även om frestelsen är stark, följ strikt tips tip 3.

# 5 Håll dig borta från alla sociala medieplattformar som påminner dig om att bli dumpade. Vi vet alla att sociala medier är en grym plats särskilt för känslomässigt utsatta människor. Utöver detta oser det av foton, inlägg och minnen från den tid du har tillbringat med ditt ex. Gör dig själv en tjänst och logga av under tiden för att förhindra att du förföljer ditt ex och går igenom gamla foton.

# 6 Snabba inte, ta dig tid. Att gå vidare har ingen tidsfrist. Tiden det tar varierar per person. Det kan ta dig veckor, månader eller år till och med, så skynd dig inte att glömma, snarare låt tiden läka dina sår. Att gå vidare i din egen takt hjälper dig att sortera dina tankar och känslor bättre, så ingen skyndar dig.

# 7 Sortera dina tankar: acceptera fakta. Nu när du lyckades rikta dina känslor, gå vidare genom att rationellt acceptera flera fakta om uppdelningen. Den första ordern, acceptera det faktum att din gamla relation är borta och gå vidare med ditt liv. Det finns ett ögonblick av tydlighet efter ett uppbrott där du äntligen släpper de "vad om" om du försöker vinna relationen och istället börja ta ditt eget liv tillbaka.

# 8 Släpp din förargelse. Om du verkligen vill veta hur du kan komma över att bli dumpad, börja med att acceptera att förhållandet också hade några bra minnen. Efter avslag är människor naturligt benägna att hata och motverka sitt ex för den smärta de orsakade dem. Att bära sådant känslomässigt bagage är emellertid ohälsosamt och hindrar dig att gå framåt helt.

Att bli dumpad tenderar att minska din vision på de smärtsamma stunderna utan att inse att de lyckliga stunderna överväger dem långt. Kom ihåg att ditt ex också är mänskligt med sina egna skäl. Du behöver inte förlåta eller bli vän med ditt ex omedelbart. Den mogna och friska saken att göra är att acceptera att du blev kär och att du fortfarande har förmågan att börja ny.

# 9 Gå ut någonstans. Ingenting annat rensar bättre på huvudet och läker dina ont än ett bra äventyr. Oavsett om det är en resa, vandra upp på ett berg eller ryggsäck i olika länder, är resor ett bra sätt att skriva över negativa känslor med nya upplevelser.

# 10 Distrahera dig själv: se över gamla planer och ambitioner. Att vara i en relation tvingar oss att lägga några personliga planer och ambitioner åt sidan för att ge tid och uppmärksamhet till vår partner. Nu när du är singel ska du gå igenom och sätta igång de gamla planerna. Att vara produktiv är ett bra sätt att distrahera dig från uppdelningen. Det får inte bara tankarna från obehagliga minnen, det hjälper dig att göra saker och ting i ditt liv.

# 11 Upptäck nya hobbyer och passion. Att starta nya hobbyer efter att ha dumpats ger dig ett nytt perspektiv och gör att du kan träffa nya människor på vägen. Du bryter av från din gamla rutin och ger plats för nya upplevelser.

# 12 Kom ihåg att det är bra och fantastiskt att vara singel. Att bli dumpad lämnar alltid den uppenbara frågan om du kommer att underhålla en annan relation igen. Beroende på om du är redo, kom ihåg att det är bra att hitta lycka utan någon annan.

Genom att acceptera detta faktum kan du känslomässigt mogna och bli oberoende. Lycka och uppfyllelse är inte bara i en relation. Att vara singel har mycket förmåner också.

# 13 Titta mot och leva för framtiden. Det sista steget i att gå vidare är att veta att relationer misslyckas ibland. Det enda sättet är att slicka dina sår, stå upp och fortsätta att gå framåt. Det är ett faktum att livet bara lärt sig det hårda och smärtsamma sättet.

Kom ihåg att även om du blev dumpad har du alltid en ny start. Få styrka från de lärdomar du har lärt dig från din gamla relation.

Det finns ingen anledning att rusa igenom processen att lära sig hur man kommer över att dumpas. Det viktigaste är att inse att det enda sättet att gå är framåt. Förfalla inte i de omständigheter som förde dig till den typen av smärta.