Hur fixar jag ett giftigt förhållande ... kan du eller är det för långt borta?

Dysfunktionella relationer är hårda och påverkar alla aspekter av ditt liv. Du kan avsluta det, men kan du lära dig hur man fixar ett giftigt förhållande?

Som någon som var i ett giftigt förhållande i nästan sex år kan jag säga er att det suger. Ibland vet du inte ens hur giftigt förhållandet är. Bortsett från att ens veta att det är värt att veta hur man fixar ett giftigt förhållande. Det är problemet med toxiska förhållanden, de är så dysfunktionella att du inte ens inser det förrän det är utan hjälp.

Men är giftiga förhållanden en förlorad orsak? Kan ett giftigt förhållande räddas? Kan du förvandla ett giftigt förhållande till en blomstrande?

Är ditt giftiga förhållande bortom hjälp?

Jag är ledsen att säga att inte alla giftiga förhållanden kan lagas och inte borde vara det. Ibland är giftiga förhållanden bara det, giftiga. Men hur vet du om din relation kan sparas?

Tja, titta på det sista året av din relation. Har det varit fler dåliga stunder än bra? Är du arg, ledsen eller kämpar mer än du är lycklig? Oroar dina vänner och familj dig? Finns det förtroende mellan dig och din partner?

Att svara på dessa frågor är avgörande för att ta reda på hur man fixar ett giftigt förhållande eller om det till och med är värt det att prova.

Om förtroendet är borta eller om du regelbundet manipuleras av din partner kan det vara nästan omöjligt att fixa. Förtroende är ryggraden i alla fungerande förhållanden. Det kan byggas upp igen med tiden, men bara om ni båda är villiga att satsa.

När en relation har blivit giftig och är van vid det tillståndet är det hårt arbete att bryta ut. Om både du och din partner diskuterar att göra förändringar i ditt förhållande och du inte är på samma sida kan det vara dags att ringa det slutar.

Och snälla känn dig inte som ett misslyckande. Förhållanden tar två villiga människor att träna. Om din relation inte kan räddas beror det inte på något du saknar. Det återspeglar inte din vilja att arbeta hårt. Vissa relationer är helt enkelt inte avsedda att vara.

Jag var i ett giftigt förhållande alldeles för länge eftersom jag inte skulle låta mig avsluta saker. Om jag hade brutit bort från den dysfunktionen förr kanske jag hade haft mycket färre förtroendeproblem i andra relationer. Toxiska förhållanden är inte bara giftiga för tillfället utan kan påverka dig för alltid.

Ibland måste de sluta för att du ska kunna läka.

Hur man fixar ett giftigt förhållande

Om ditt giftiga förhållande fördes av en traumatisk händelse eller fusk, finns det sätt att fixa det. Du och din partner kan komma tillbaka från de dåliga delarna och förnya din relation på ett sunt sätt.

Men att lära sig att fixa ett giftigt förhållande kan bara gynnas om ni båda är villiga att lägga tid och ansträngningar för att få det att fungera. En giftig relation är inte en dålig kamp eller en oenighet. Toxiska förhållanden är manipulerande, de saknar respekt och jämlikhet, och de kan ta över ditt liv, så att slippa en med din partner är inte lätt.

# 1 Prata om det. Fokusera på hur du mår, inte vad de gjorde. Dela hur de fick dig att känna. Att prata om det är alltid det första steget i en konflikt, vare sig liten eller stor. För att fixa ett giftigt förhållande, båda borde du vara villig att öppna upp och kommunicera ärligt.

Innan något faktiskt kan fixas måste du båda dela hur du känner dig. Prata om hur du har känt dig, dina bekymmer, hur du vill att saker ska vara.

# 2 Var tålamod. Kom alltid ihåg att ett giftigt förhållande inte blir bättre över en natt. När du tar upp den till din partner och startar en konversation kan det känna som om en vikt har lyft för att du har en springbrett, men var tålamod.

Att fixa dina giftiga förhållanden kommer inte att ske över natten eller ens inom veckor. Du måste båda göra kompromisser och gräva djupt för att vända ditt förhållande.

# 3 Släpp skylden. Giftiga förhållanden tenderar att luta sig på skyltspelet. Vi skyller på den andra personen för deras giftiga beteende men glömmer att titta på oss själva. Eller så låter vi vår relation diktera hur vi känner för oss själva.

Att gå framåt positivt innebär att ni båda är villiga att släppa skylden, offer och ilska. Du kan inte ha konstruktiva samtal om du inte är villig att öppna ditt sinne och se denna situation ur alla perspektiv.

# 4 Gå till parterapi. Det bästa sättet att fixa ett giftigt förhållande är att få in utanför råd. Att gå till parterapi kan låta intensivt eller överväldigande. Det kan vara svårt att erkänna att du inte kan fixa saker själv, men det finns ingen skam i terapin.

Att gå till en professionell för vägledning visar att du är villig att arbeta med din relation. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera dina kärnproblem och ge dig övningar och metoder för att övervinna dina problem och verkligen komma ut starkare.

# 5 Tänk på var toxiciteten började. Oavsett om det är i terapi eller inte, det är viktigt att analysera när din relation blev giftig. De flesta förhållanden är inte giftiga från första datum. De blir dåliga efter en kamp, ​​en händelse eller till och med på grund av avundsjuka eller manipulation.

Genom att reflektera över er själva och tidslinjen för er relation kan du arbeta bakåt till när saker gick fel för att åtgärda det och gå vidare.

# 6 Kom på samma sida. Om du och din partner inte kan komma överens om vad du måste göra för att fixa ditt giftiga förhållande fungerar det inte. Om du inte är villig att göra lika stora ansträngningar kommer förhållandet inte att räddas.

Ni båda borde vilja ha samma saker för din framtid. Om du vill ha självständighet och förtroende, men din partner vill att du är beroende av dem och kontrollerar dig, kommer det aldrig att fungera. Du måste båda vara villiga att kompromissa och träffas i mitten.

# 7 Håll varandra ansvariga. När ni går framåt måste ni båda kunna hålla varandra ansvariga för era handlingar. Du kan inte uppskatta att de går till terapi och förbiser deras kontinuerliga toxiska beteende.

När du märker att ett mönster återvänder eller fortsätter, påpeka det lugnt så att du kan lära av dessa misstag. Det kan känna konstigt till en början, men genom att kommunicera när något känns fel kan du båda korrigera ditt beteende.

# 8 Ta tid från varandra. Ja, vissa par behöver tid från varandra för att komma till rätta med sin relation. Oavsett om du behöver bo hos en vän i några dagar eller inte prata alls i veckor, kan den tiden bort från toxiciteten låta dig titta på förhållandet med ett nytt perspektiv.

Vissa par kanske inte ens behöver så mycket avstånd. Men du måste se till att du båda lever separata liv. Du måste ta tid åt dig själv, din familj och dina vänner och ditt jobb och hobbyer.

Toxiska förhållanden kan orsakas av medberoende, men att uppskatta dig själv som en individ bort från din partner kan hjälpa dig att träffas på ett hälsosammare sätt.

# 9 Omvärdera. Efter en tid som arbetat på saker med en terapeut eller tillsammans, ska du omvärdera hur ni båda känner. Framsteg saker och kommunicerar båda mer solid? Är du lyckligare? Det är dags att överväga att fortsätta fixa förhållandet eller avskilja sätt.

Du kan lära dig hur man fixar ett giftigt förhållande, men det kräver mycket hårt arbete och lust att själv reflektera och kommunicera med din partner.