Hur man kommer ur ett giftigt förhållande med din värdighet intakt

Att lära sig ta sig ur ett giftigt förhållande och inte gå tillbaka är något av det bästa du kan göra för dig själv. Att avsluta är inte så lätt som du kanske tror.

Om du är i den punkt där du vet att du behöver lära dig hur du kommer ur ett giftigt förhållande, väl, du har övervunnit ett stort steg. Men nu är det dags att agera. Ta dig ur förhållandet. Men som jag sa tidigare, lättare sagt än gjort.

Så om du känner dig fast vid denna punkt, gör det inte. Jag har ett par sätt för dig att få dig ur relationen på ett hälsosamt sätt och kanske med din värdighet intakt. Du kanske lämnar ett giftigt förhållande, men du vill inte ta med dig denna toxicitet på väg ut genom dörren.

Hur man kommer ut ur ett giftigt förhållande

Jag hade en dålig sträng av förhållanden där jag bara inte tycktes bryta mönstret att vara med någon som inte respekterade mig. Naturligtvis var det inte bara dem. I huvudsak respekterade jag inte mig själv eftersom jag tillät dem att behandla mig på detta sätt. Nu har du antagligen fått råd från människor och de flesta av dem säger, "bara avsluta det." Men är det så enkelt? Naturligtvis är det inte.

För det första inser människor med giftiga partner inte nödvändigtvis det förrän mycket senare i förhållandet. För det andra, när du har känslor för någon, är det svårt att avsluta förhållandet även om du vet att det är rätt sak. Att göra det som är bra för dig är inte alltid lätt. Du måste avsluta toxiciteten.

# 1 Acceptera din del i förhållandet. Det tar två för att tango, eller hur? Det jag försöker säga är att du måste acceptera din roll i förhållandet. Även om du kanske inte har gjort saker som du tycker var lika dåliga som din partner, är du verkligen inte oskyldig.

Reflektera och tänk på ditt beteende. Men engagera dig också i att du inte låter dig suga tillbaka till en ohälsosam relation.

# 2 Sluta göra ursäkter. Jag vet att det är svårt att lämna en relation. Ärligt talat, de flesta av oss stannar i ohälsosamma relationer eftersom vi är vana vid dem. Enkelt, vi är bekväma. Men sluta med ursäkter för varför du är i förhållandet. Du måste ställa dig själv några frågor. Vill jag spendera tid med x? Känner jag mig bra efter att ha tillbringat tid med x? Gillar jag verkligen x? Det här är enkla men viktiga frågor att svara på dig själv.

# 3 Vilka är fördelarna? Till och med de shitty relationerna har vissa fördelar. Det finns en anledning till att du bor hos den här personen. Nu måste du ta reda på vad dessa skäl är innan du försöker ta reda på hur du kommer ut ur ett giftigt förhållande. Kanske får de dig att känna dig attraktiv eller är en bra förälder gentemot dina barn. Det finns skäl till varför vi stannar kvar med människor som i sig är dåligt för oss. Ta reda på vad dessa skäl är.

# 4 Fyll på dessa fördelar. Du bor hos den här personen av specifika skäl, eller hur? Men du vet att de inte är den enda personen som kan ge dig dessa fördelar. Du har kraften att ge dig själv de positiva känslorna. Det är här självreflektion och självkärlek kommer in. Hitta alternativa sätt att få dig att känna helhet.

# 5 Stoppa all kontakt. Ja, jag vet, detta kommer att bli riktigt svårt. Men du måste göra det här. Om du verkligen vill ha av förhållandet, var då mycket strikt när det gäller kontakten du har med ditt ex. Om du har barn med dem, måste du ha kontakt, men ha det på ett minimum. Om du är singel, ja, klipp bara ut dem och gör det kall kalkon.

# 6 Omge dig själv med kärlek. Du måste se till att du är omgiven av ett starkt stödsystem som älskar dig. Detta hjälper dig när du upplever hårda stunder efter att du lämnat ditt giftiga förhållande. När du är omgiven av stöd minskar sannolikheten för att gå tillbaka till dem. Du kan börja leva ett hälsosamt liv.

# 7 Kom ihåg ditt värde. Kom igenom allt detta, kom ihåg vem du är och vad du är värd. Det är lätt att gå tillbaka till en giftig relation när du glömmer vad du är värd. För att lämna ett giftigt förhållande måste du alltid komma ihåg vad du kan erbjuda och vem du är.

Naturligtvis kommer du att ha stunder där du kommer att sakna ditt ex, men bara för att du saknar dem betyder det inte att de var bra för dig.

# 8 Fokusera på dina känslomässiga tillstånd. Du går förmodligen igenom olika känslor. En dag är du ledsen, den andra är du arg. Det här är helt normalt när du planerar att lämna ett förhållande. Men du måste kunna känna igen känslan och varifrån den kommer. På så sätt förstår du dina känslor i hopp om att kunna uttrycka dem öppet.

# 9 Uttryck dina känslor. Du kanske fortfarande är med din partner eller just nyligen bröt upp dem. Oavsett vilket tillstånd din relation befinner sig i, är det viktigt att uttrycka dina känslor. Om du undviker att uttrycka dina känslor kommer de att byggas upp och du kommer att omvända din partner. Om du vill lämna förhållandet på ett positivt sätt kommer det inte att hjälpa dig att undertrycka dina känslor.

# 10 Du kommer att genomgå självhelande. Så mycket som vi försöker trycka ner dessa känslor beror många av de vuxna problemen vi lider av på barndomstrauma. Ta bort dig själv från den skam som vi har när du lämnar ett giftigt förhållande, gräva djupt i dig själv.

Titta på vad som fick dig att engagera dig i ett giftigt förhållande. Om du ser tillräckligt hårt hittar du svaret.

# 11 Förlåt ditt ex. Det här är inte för dem, det här är för dig. Om du vill gå vidare från din partner och lämna förhållandet, måste du förlåta dem och deras del av förhållandet. Om du har känslor av ilska, sorg eller ånger, kommer du bara att skada dig själv. För att lämna förhållandet helt måste du släppa taget. Annars kommer du fortfarande mentalt att vara ansluten till dem.