Hur man hanterar en deprimerad person: 12 sätt som hedrar dem

Säg inte saker som "du är inte deprimerad" till dem. Försök istället dessa mer effektiva sätt att hantera en deprimerad person.

För vissa människor är det inte så enkelt att bara "studsa ut" av det. Naturligtvis, om du aldrig har upplevt depression, skulle du inte veta det. Så jag förstår det. Och det är fantastiskt att du hamnade på den här funktionen eftersom du vill veta vad du behöver göra för att hjälpa dig och den här personen.

Hur man hanterar en deprimerad person

När du frågar en deprimerad person hur depression känns, beskriver de flesta det som att känna sig som fastnat i ett mörkt hål. Naturligtvis finns det inget sätt att veta hur det känns om du inte upplevt det. Men det är långvariga känslor av hopplöshet, irritabilitet och sorg.

Så för någon som arbetar med depression är det inte något som förändras över en natt. Men om du vet hur man ska hantera någon med en deprimerad person kommer du att vara ett stödsystem som är vad de behöver. Säg bara inte till dem, "det kommer att bli okej".

# 1 Depression är allvarligt. Du kanske tänker att det de känner inte är en stor sak. Kom ihåg att depression är ett mycket allvarligt tillstånd. Det påverkar deras energi, livskvalitet, motivation och personliga relationer. Titta bara på förhållandet med denna person, du har antagligen märkt en förändring. Så i verkligheten har depression förmågan att bokstavligen ta över någons liv.

# 2 Låtsas inte att det inte finns. Om du undrar hur du ska hantera en deprimerad person, tror inte att din vän bara har "en av dessa dagar." Erkänn deras depression. Det är inget skamligt. Genom att ignorera det gör du faktiskt problemet värre och förhindrar faktiskt att de söker behandling. Den här personen, oavsett om din far, syster eller bästa vän upplever depression och du måste acceptera det.

# 3 Du kan inte fixa dem. Jag vet att du vill hjälpa dem och få dem att må bättre och det är bara för att du älskar dem, men du kan inte fixa dem. Det är ett problem som du inte har kontroll över, så ta inte på dig ansvaret för deras depression. I huvudsak är personen med depression den enda som kan hjälpa sig själv.

# 4 Drunka dem inte med positivitet. Bli inte en av de irriterande cheerleaders som alltid predikar något inspirerande citat de hittade på Instagram. De är deprimerade och litar på mig, din inspirerande offert hjälper inte. Ja, komplimanger dem eller berätta för dem en positiv berättelse om något som hände i världen, men kväv dem inte med det.

# 5 Låt dem prata om det. Du vill vara där som ett stödsystem, så låt dem prata med dig om vad de känner. Säg inte till dem, "du borde inte känna så" eller "men vi älskar alla er, " om du ska säga det, bättre säger du ingenting. Om du vill förstå hur de mår, vara öppen och ge dem utrymme att uttrycka sina känslor oavsett om du håller med eller inte.

# 6 Validera sina känslor. Du och den här personen lever i två olika världar. Du vet inte hur de mår och vad de faktiskt går igenom. Så det bästa du kan göra är att vara stödjande. Detta innebär att i stället för att försöka närma sig dem logiskt, validera vad de har att säga istället.

Om de pratar om hur trötta de är, i stället för att säga dem att gå i säng tidigt, säg till dem: ”Det du går igenom låter riktigt svårt. Jag är ledsen att du inte sover bra på natten. Kan jag göra något för att hjälpa? ” I stället för att ge dem råd frågar du dem vad de behöver.

# 7 Erbjud ditt stöd. Om du vill veta hur man ska hantera en deprimerad person, kom ihåg att det inte är något lätt att kämpa ensam. Ja, det är något de måste göra själva men att ha ett stödsystem är viktigt. Så erbjuder ditt stöd.

Fråga dem om de vill att du ska hitta en läkare eller terapeut hos dem, om de behöver dig för att boka tid osv. Personer som lider av depression tenderar att ha låg energi, så dessa små handlingar hjälper.

# 8 Uppmuntra dem att gå ut med dig. Naturligtvis kommer det att finnas dagar där de inte vill gå ut, men inte tar det som ett nederlag. Fortsätt att be dem ut och bjud in dem till aktiviteter. Om de inte vill gå ut, föreslå en filmkväll på deras plats. Försök i huvudsak att stödja dem via aktiviteter och kvalitetstid tillsammans. Bli inte avskräckt om de säger nej. Fortsätt fråga.

# 9 Var självmedveten. Se också till att du håller dig stark medan du stöder denna person. Så det betyder att du måste vara självmedveten. Se till att du är medveten om ditt känslomässiga tillstånd och hur din kropp reagerar. Om du ser dem varje dag och märker trötthet, kan du se dem varannan dag istället. Även om du är ett stöd, måste du också ta hand om dig själv.

# 10 Sätt gränser. Tror inte att du är en dålig person för att sätta gränser. I slutet av dagen måste du också ta hand om dig själv. När det gäller att förstå hur man hanterar en deprimerad person är gränserna inte något negativt. Istället ser det till att du fortfarande har kontroll över ditt liv. Du vill inte utbränna. Så gör tydliga gränser för vad du kommer och inte kommer att göra eftersom du bara kan göra så mycket.

# 11 Håll dig fokuserad på ditt liv. Det är väldigt lätt att bli förpackad i någon annans liv, särskilt när de behöver hjälp. Även om du kan ändra vissa delar av din dagliga rutin, är det viktigt att hålla ditt liv så nära det var innan du hjälpte den här personen. Se andra människor och håll dig aktiv.

# 12 Prata med en terapeut. Du måste också ha stöd. Du är inte utbildad läkare. Så att hantera någon som har depression är inte något du är van vid. Se till att du pratar med någon som kan hjälpa dig genom processen. De kommer att kunna prata med dig om hur du känner dig och ge dig verktyg att använda.

Även om du kanske inte har upplevt depression, betyder det inte att du inte kan vara där för människorna omkring dig som lider. Följ bara dessa tips så ser du ut en stödstruktur som lär dig hur du ska hantera någon med depression.