Hur man uppmuntrar dig själv: 21 sätt att hitta din inre lycka

Vi kommer alla ner ibland, men den goda nyheten är att botemedlet inte är så svårt som du tror. Så här hejar du dig upp och ler igen.

Att vara lycklig är ibland lättare sagt än gjort. Lycka är inte ett kontinuum utan snarare en serie uppåt följt av nedgångar. Nyckeln är att ha fler ups än downs för ett lyckligt och fullt liv. Att veta hur man hejar på sig själv är kanske inte så komplicerat som man tror. Du kanske inte behöver en översyn av livet, större förändringar eller en total ombyggnad… eller så kan du bara göra det.

Hur man uppmuntrar dig själv - 21 sätt att fylla ditt liv med lycka

Även de lyckligaste bland oss ​​går igenom tider när vi behöver lite jublande. Om du är någon som går igenom en tuff tid och du behöver något för att ditt hjärta ska sväva, är det 21 saker som kommer att göra susen.

# 1 Gå en promenad. Naturliga mänskliga droger kan få alla att må bättre. Hormoner släpps ut i blodet och de signalerar hjärnan att känna lycka. Serotonin, en stor humörförstärkare, släpps när du tränar och får hjärtatracing. Därför kan du gå en tio minuters promenad jaga blues bort och få dig att må bättre direkt.

# 2 Tryck själv på en film. De flesta tycker att du måste gå på film med någon annan för att ha det bra. Ingenting är bättre än att slå själv en blockbuster mitt på dagen när du vill veta hur du hejar dig upp. Spela krok eller hoppa ut lite tidigt från jobbet för att titta på den dumma, dumma filmen för att lysa upp din eftermiddag.

# 3 Ring en gammal vän. Vi har alla "den" personen i vårt liv som kan få oss att le och heja oss upp. Om du känner dig nere, plocka upp telefonen och anslut den igen. Ibland krävs bara några minuter för att få din själ tillbaka till det goda. Att veta att det finns någon där ute som fortfarande kan få dig att må bra om dig är gyllene.

# 4 Bjud in en vän till happy hour. Ingenting kan radera en dålig dag mer än en god cocktail med någon i happy hour. Det bästa med det är att du kan få ditt liv och fortfarande vara hemma i tid för att få en god natts vila. Hurrar dig själv fungerar mot sig själv om du vaknar och blir värre nästa dag.

# 5 Spela krokigt. Oavsett om det går till filmerna, eller bara inte komma ur sängen och umgås i din pyjamas, är att spela krok ett utmärkt sättstips för hur man hejar på dig själv. Att inte ha något ansvar för bara en dag, eller ens en eftermiddag, kan göra det lättare för någon!

# 6 Bara le. Det finns specifika muskler i ansiktet som utlöser känslor. Även om du känner dig ner kan falska det genom att le leende bokstavligen vända saker och ting. Bara leende kommer att utlösa frisläppandet av humörförstärkare som ger dig bara ett litet boost för att du ska må bättre.

# 7 Sitta i solskenet. Det finns en koppling mellan ditt humör och din exponering för solen. Om du är låg i vitamin D kan det röra dig med din lycka. Om du inte vill oroa dig för solskyddsmedel tar det bara cirka tio minuter för din kropp att absorbera tillräckligt för att göra dig lycklig. Se bara till att din hud är exponerad. Annars kan du inte suga in strålarna, bokstavligen.

# 8 Gör yoga. Kanske är ditt block för lycka en brist på flöde av chi-energi. Yoga kan få blodet att pumpa, lossna dina muskler och få dig att känna dig mer ansluten till världen omkring dig. I en värld som styrs av mobiltelefoner och sociala medier kan det att lugna ner allt och hitta din inre lugn hjälpa dig att fokusera och hitta ditt lyckliga ansikte.

# 9 Volontär. Ingenting är bättre om du vill veta hur man hejar på sig själv än att frivilligt. Att få någon annan att må bra gör att du känner dig otrolig. Det kan också hjälpa till att sätta dina egna obetydliga problem i perspektiv. Frivilligarbete för att hjälpa någon annan i nöd är ett utmärkt sätt att hitta den glädje som ligger inom.

# 10 Betala framåt. Att betala någons avgiftsavgift, deras tillträde i linje eller deras två livsmedelsartiklar kan ge dig intern lycka. Den lilla bit som det kommer att kosta dig kommer att få dig ett överflöd av välvilja och glädje.

# 11 Splurge på något du har velat * AKA detaljhandelsterapi *. Visst måste vi alla spara för en regnig dag. Men alla ibland kan ett impulsköp vara bättre än ett läkemedel. Om du känner dig lite nere, är detaljhandelsterapi det bästa sättet att lyfta din inre lugn och få dig att känna att saker är genomförbara igen.

# 12 Gå en vandring. Om du är nära en vandringsled ska du binda dina skor och slå spåren. Endorfinerna kommer inte bara att få dig att må bättre, genom att öka din hjärtfrekvens hjälper du att stimulera dina humörförstärkare så att du mår bättre överallt. Genom att återansluta med naturen kommer du att få en bättre känsla av syfte och lugn när du känner dig låg.

# 13 Ta en cykeltur. Ingenting annat än du och den öppna vägen är ett annat bra tips för hur du kan uppmuntra dig själv. Gör ett mål eller inte, hopp bara på din cykel och se vart tar dig. Om du har en favoritplats, cykla där och sitta ett tag.

# 14 Beställ avhämtning. Pizza eller kinesisk mat är ett utmärkt sätt att dränka dina sorg och få dig att må bättre. En av de bästa komfortmatarna där ute, pizza, kan heja vem som helst. Det bästa är att du kan låta dem ta den till dig medan du tittar på din favorit Netflix-maraton.

# 15 Se en baby eller kattunge YouTube-video. Jag är ledsen… det finns allvarligt ingenting som kan få dig att känna dig lyckligare eller hejda upp din dag mer än att se ett barn skratta eller en katt gör något dumt. YouTube är en av de bästa friska topparna du kan hitta. Med miljontals filmer att välja mellan, finns det ingen brist på må bra filmer som lyfter dig.

# 16 Anta ett husdjur. Vad kan heja upp någon mer än att hitta något som behöver dem och älskar dem villkorslöst? Ett husdjur är inte bara något som kommer att glädja dig, utan studier visar att människor som äger husdjur är friskare hela tiden, både mentalt och fysiskt.

Det kommer också att få dig ut ur huset, vilket kan leda till att träffa nya människor och få lite träning och frisk luft. En bra sak hela tiden, prova att hitta ett husdjur som behöver ditt hem lika mycket som du gör företaget och hejar på.

# 17 Flirta. Känner du dig lite nere på dig själv? Flirting är ett bra tips när det gäller att veta hur man hejar på sig själv - det är ett av de bästa sätten att få någon att få dig att må bra när du är du.

# 18 Byt dina ark. Jag vet att det inte låter så fantastiskt, men att ändra ditt sängkläder är ett utmärkt tips att heja dig själv upp. Att klättra in i en fräsch och trevlig luktande säng är ett bra sätt att inte bara göra din natt mer avslappnad, utan att vakna upp och känna dig mycket mer glad och spry.

# 19 Rengör din lägenhet eller hus. Okej, det är absolut inget roligt med att städa ditt hus. Men ibland kan din lägenhet börja efterlikna din hjärna. Om saker och ting har varit lite kaotiska och överväldigande kan det hända att det rinner ut till ditt hus. Att få lite perspektiv och kontroll kan hjälpa dig att må bättre och plocka dig upp från soptipparna.

# 20 Tillbringa lite tid med ett barn. Hitta den inre dig och lyckan att vara obehindrad genom att spendera tid med en liten person. De kan hjälpa dig att se livet i ett helt nytt ljus. Små barn behöver inte mycket för att vända sin värld eller för att hitta sitt leende.

De kan få dig att skratta och påminna dig om att livet inte alltid behöver vara så allvarligt. Låna en väns barn eller besök din brorsdotter eller brorson. Bara utseendet i ansiktet när de ser dig är ibland tillräckligt glad.

# 21 Gör något du är bra på framför andra. Om du känner att du bara inte kan se ut att gå vidare på jobbet, eller göra någonting rätt, kan du göra någonting genom att göra något du är bra på framför andra. En omedelbar självförtroende ökar, ibland tar det bara lite skrymvind för att du ska bli bättre.

Gör en 5k om de är en bris för dig, eller slå i karaokebaren för att visa alla vilken bra röst du har. Du vet vad dina talanger är, så visa dem upp så att du känner dig glad.

Det är helt normalt att känna sig nere ibland, men den goda nyheten är att det är ganska enkelt att plocka upp dig själv. Med dessa tips för hur du hejar dig upp, kommer du att få det leendet på nolltid.