Hur du tar hand om dig själv som kvinna: 19 sätt att driva dig själv

När det gäller att lära sig att ta hand om dig själv som kvinna finns det mycket du kan göra för att bli den bästa versionen av dig själv.

Kvinnor lärs ofta hur man tar hand om barn och män, men när lär du dig att ta hand om dig själv som kvinna? NU!

Att ta hand om dig själv som kvinna finns i många former. Från bortskämdhet till att stå upp för dig själv och mer. Det finns oändliga sätt att ta hand om dig själv som kvinna och bli den bästa du kan vara.

Vad betyder det att ta hand om dig själv som kvinna?

Alla måste veta hur de ska ta hand om sig själva. Vi borde veta hur vi matar oss själva, rengör, badar; det grundläggande. Men som kvinna är det så mycket som går in i det. Ja, det kan betyda smink, hudvård och hårstyling, men det finns mer än det.

Att ta hand om dig själv är inte bara att överleva eller se bra ut medan du gör det. När det gäller att förstå hur du tar hand om dig själv som kvinna handlar det om hur du känner dig.

Hur du tar hand om dig själv som kvinna

Det finns många sätt att ta hand om dig själv som en kvinna som går långt utöver den lista du ska läsa, men det är de saker som har hjälpt mig från mina tonår och långt in i kvinnan. Förhoppningsvis hjälper de dig också.

Dessa små uppgifter, avslappningstekniker och mer kommer att ge dig att må bra, se bra ut och att du ska vara lyckligare övergripande. Ju bättre du tar hand om dig, desto bättre är alla.

# 1 sömn. Ja, detta är en del av människans överlevnad, men på allvar är det en viktig del av självvård. Vi behöver en viss mängd sömn för att fungera på bästa sätt. Och att stanna på Instagram fram till två och sedan vakna klockan sex för att ta tåget skapar inte ett hållbart sovmönster.

Jag vet hur svårt det är att komma i säng samma gång varje natt; Jag gör sällan det. Men jag försöker göra det åtminstone inom en timme eller två varje natt så att jag vaknar uppdaterad snarare än utmattad. Jag använder lavendelolja i en diffusor för att hjälpa mig att slappna av och se till att mitt sovrum är så mörkt som möjligt så att ingenting väcker mig.

# 2 Drick vatten. Detta är en annan livsnödvändighet, men det gör mer än att hålla din hydratiserad. Att inte dricka en anständig mängd vatten varje dag håller huden klar och glödande, utan det hjälper dig att fungera bättre. När du känner dig törstig är du redan lätt uttorkad. Så mest dricker du inte tillräckligt.

Ända sedan jag började dricka mer vatten dagligen känner jag mig lättare, jag har mer energi och känner mig bara friskare totalt sett.

# 3 Få tid till hobbyer. Jag vet att du är upptagen. Vi är alla. Det finns alltid något att göra: handla handla, göra tvätt, betala räkningar osv. Men se till att du snider ut lite tid för de saker du älskar att göra.

Läsa, måla, laga mat, oavsett vad det än är, lägg det inte på bakbrännaren. Detta är något du tycker om att göra, därför gör det dig lycklig. Självvård handlar om mer än hälsa, det handlar om ditt totala välbefinnande. Så gör allt du kan göra för att njuta av varje minut.

# 4 Gör tid för ingenting. Det kan låta konstigt. Vem vill göra ingenting? Tja, det är hela poängen. Har du någonsin hittat dig som bara sitter på din säng efter en dusch och innan du vet ordet av det, gick det en timme och du har inte gjort annat än att sitta och stirra ut i rymden?

Tja, din kropp behövde det avbrottet från livet. Om du inte bara gör någonting ibland sträcker du dig för tunn och blir utmattad mentalt, fysiskt och känslomässigt. Planera tid där du inte har något att göra, och gör bara det.

# 5 Gå utanför. Du går förmodligen utanför varje dag, eller hur? Du går till din bil, du kör ärenden, du tar ut papperskorgen, men det räknas inte. Vi tar upp så mycket skit varje dag. Från misogyny till sexism och mer, förtjänar vi att andas in lite frisk luft.

Så gå utanför. Ta en promenad, äta lunch i parken eller ta morgonkaffe ute istället för att sitta vid köksbordet och bläddra igenom telefonen. Att vara ute hjälper oss att sakta ner och njuta av naturen. Vi behöver ett steg tillbaka från allt ibland.

# 6 Tala upp. Självvård handlar inte alltid om semestrar från stress i vardagen. Det är bara en del av det. Den andra delen är att sätta ner foten. Om du verkligen vill veta hur du tar hand om dig själv som kvinna, när något ser ut eller känns fel, säg något.

För länge har kvinnor stannat tyst på grund av mäns kraft av oss. Tja, inte längre. Om din chef behandlar eller betalar dig annorlunda än dina manliga medarbetare, säg något. Du tar hand om dig själv genom att tro att du förtjänar bättre.

# 7 Hjälp. Anledningen till att egenvård får en dålig rep för att vara självisk är att människor tror att det handlar om dig när vi i verkligheten tar hand om oss själva så att vi är på vårt bästa eller alla andra i våra liv.

Jag märkte att när jag går ut för att hjälpa någon att korsa gatan, hålla dörren öppen eller till och med bara se till att jag säger tack och tack, kan det förbättra hur andra uppfattar dig och hur du ser dig själv. Att vara artig och artig mot andra får dig att må bättre.

# 8 Var djärv. För länge har kvinnor fått höra att vi är bitchy om vi är självsäkra. För att lägga den idén måste vi vara säkra på att vi fortsätter att ge oss ett namn och få den respekt vi förtjänar.

Låt inte en man gå över dig på jobbet eller i en relation. Tro på dig själv och illustrera självvård genom att kämpa för dig.

# 9 Prata med din läkare. Faktum är att bara gå till läkaren. Något kvinnor så ofta förbiser är vår fysiska hälsa. Kanske hämtar vi kall medicin på vintern och poppar C-vitamin vid det första tecknet på en rinnande näsa, men att se till att du håller dig med dina årliga möten är avgörande.

Om något känner sig där nere, glöm inte det, antag att det är normalt, ta hand om det själv eller Google det. Boka istället en tid och prata med din läkare. Håll dig uppå din hälsa från topp till tå och var 100% ärlig med din läkare. Lita på mig, jag vet hur besvärligt det är, men att dela allt du kan tänka på kan göra hela skillnaden.

# 10 Tvätta håret. Vi älskar alla mirakeluppfinningen som är torr schampo, men ingenting får dig att må bättre än ny tvättat hår. När jag känner mig bla och bara inte är säker, tvättar jag håret. Det finns ingen bättre känsla än rent blankt hår som är fritt från fett och uppbyggnad.

Underskatta aldrig kraften i en dusch.

# 11 Klä upp dig. Även om det inte är av någon anledning alls. Det är så trevligt att ta på sig, utforma håret och prova på din bästa outfit. Oavsett om du har ett varmt datum, en natt med flickorna, eller bara är på väg till Target, klä dig.

Förtroendet för att det att du får upp dig får du inte ignoreras.

# 12 Sjung och dans som ingen tittar på. Oavsett om du gör det i duschen, medan du är redo att arbeta, eller i bilen som slår ut Adele längst upp i lungorna är en sådan frigöring av stress och spänning.

# 13 Skäm bort. Oavsett om det handlar om mat eller reality-tv, ibland måste du grönsaka ut. Vi håller oss till dieter, rutiner, träningspass och agerar som det är det enda sättet, men ibland måste vi hänge oss åt. Som jag sa, självvård handlar om lycka.

Om en bit chokladkaka, en pizza och The Bachelor gör dig lycklig, gå all in.

# 14 Splurge då och då. Att spara pengar är viktigt. Vi borde tänka på våra framtider och IRA: er och skatter, men ibland förtjänar vi en liten gåva till oss från oss. Unna dig själv.

Köp en överdriven tröja som kommer att falla isär om du lägger den i tvätten. Få den parfym du kommer att stirra på i många år framöver. Oavsett vad som fångar ditt öga förtjänar du det.

# 15 Ignorera alla. Låg självkänsla kan komma i vägen för även den bästa självvårdsrutinen. Och att lära sig att älska dig själv händer inte över en natt, men att lära sig att ignorera alla andra kan.

Och inte bara sluta oroa dig för vad andra tycker om dig, utan ta dig lite tid från sociala medier, din telefon och alla. Att vara 100% ensam för lite är som att ta ett djupt andetag och kan känna sig så frigörande.

# 16 Sätt din hälsa och din mentala hälsa först. Ångest och depression påverkar oss alla, även på de minsta sätten. Så utöver din fysiska hälsa är mentalhälsa lika viktigt, om inte mer.

Om du verkligen vill förstå hur du tar hand om dig själv som kvinna, ta en dag för mental hälsa, gå till terapi, vent till en vän. Gör vad du behöver göra. Ingen ska få dig att skämmas för att ha normala känslor och behöva en paus.

# 17 Hjälp andra kvinnor. Som kvinnor kan vi ständigt kännas som att vi håller på att komma ikapp. Vi gör lika mycket om inte mer än män, men verkar alltid komma på andra plats. Du är inte ensam i den frustrationen.

Att lära sig att ta hand om sig själv som kvinna inkluderar att ta hand om andra kvinnor. Hjälp dina medarbetare, räcka ut till dina flickvänner och dra åt varandra. Kvinnor gör sitt bästa tillsammans.

# 18 Låt saker gå. På samma sätt som du bör stå upp för dig själv när något är fel, lära dig att släppa när något är utanför din kontroll eller inte värt din energi. Du kan bli upprörd när någon bryter dig och det kan sitta med dig och plåga hela dagen och i slutändan sätta dig i en skit stämning.

Istället kan du lära dig att bara släppa den, gå vidare och fortsätta med din dag med ett leende i ansiktet. Att låta nonsens besvär förstöra hela dagen är inte värt det.

# 19 Fortsätt. Som Dory en gång mycket klokt sa: "Fortsätt simma." Som kvinnor har vi inte några av lyxen som män har. Även om vi förtjänar pauser för att ta tid för oss själva, ibland är det bästa du kan göra för dig själv makten genom.

Att lära sig att ta hand om dig själv som kvinna är en pågående process som förändras med ålder, livsfaser och mer, men så länge du gör det som gör dig lycklig gör du det.