Så slutar du att gråta: läka dig själv och hitta din lycka igen

Om du är någon som har lidit av sorg och tårar för hur det verkar för evigt, så här slutar du gråta och känna dig lycklig inifrån igen.

Inte alla kan leva sina liv under parasoller av solsken och lycka. Sanningen sägs att vi alla faller ner på oss själva ibland, och det är svårt att klättra ut ur en djup sorg som har förtärt dig med tårar. Vissa av oss har en ännu svårare tid än andra och kan bara inte sluta gråta alls. Vi har alla varit där en gång eller två, men om du vill bryta ut ur fälten, så här slutar du gråta och känna dig lycklig igen.

När du verkar fastna i en till synes oändlig slinga av gråt och sorg, är det svårt att tro att du någonsin skulle kunna vara lycklig igen. Men du kan definitivt vara det, och det är därför jag är här… för att hjälpa dig att hitta lycka igen.

Varför gråter folk?

Jag är säker på att ni kanske rullar ögonen på detta och tänker, ”Eftersom de är ledsna. Duh.” Men jag släpper in en liten hemlighet, att bara vara ledsen betyder inte att du kommer att gråta. Du kan vara ledsen av alla slags skäl och aldrig slänga en enda tår.

Du måste påverkas på ett så starkt sätt att det skickar din kropp i sin kamp eller flygsvar. I grund och botten, om du blir så ledsen eller frustrerad eller stressad över något att det tar en fysisk avgift på din kropp, kommer du att gråta.

Hur du slutar gråta och läka dig själv form inom

Vissa av oss är mycket känsligare än andra. Detta innebär att även om vissa människor bara kan vara ledsna, kommer de inte att gråta, medan andra inte ens kan se eftersom tårarna suddar deras syn. Om du är den senare vill du förmodligen veta hur du slutar gråta och bli glad igen.

Det kanske inte är lätt att göra, men du kan göra det. Om du letar efter ett sätt att sluta gråta och vara glad igen, här är några tips för att komma dit.

# 1 Ta upp eventuella problem. Om du är så ledsen att du kom till att gråta oändligt över något, så är det ett problem du måste ta itu med. Det spelar ingen roll vad du gråter, du måste ta reda på vad problemet är och börja fixa det.

Först då kan du verkligen sluta gråta om denna enda sak. Om du bara väntar på tårarna tills du inte längre kan gråta innan du fortsätter med din dag, hamnar du bara i tårar över samma sak vid en annan tidpunkt - förmodligen senare den kvällen.

# 2 Ta bort dig från skadliga situationer. Om du fortsätter att sätta dig själv i stånd att bli skadad så att du är så olycklig att du gråter varje dag, måste du komma ur den situationen. Om det finns en person som skadar dig känslomässigt, ta dig bort från dem.

Det här är kanske inte det enklaste att göra, men efter den första chocken och hjärtkänslan av att ta bort dig själv från en persons närvaro eller situation kommer du att känna dig så mycket bättre och du kommer att kunna hitta lyckan igen.

# 3 Håll dig borta från triggers. Om du vet att det finns vissa platser eller människor eller saker som öppnar översvämningsportarna och skickar dig in i hysteriska tårar, undvik dem. Ibland finns det saker som är så smärtsamma att du aldrig någonsin kan bli av med dem, och att vara omkring dem får dig att gråta.

Håll dig borta från dessa saker till varje pris om du vill veta hur du ska sluta gråta och vara glad igen. Om du alltid påminns om de smärtsamma sakerna, kommer du aldrig kunna läka och gå vidare med att hitta din lycka.

# 4 Hitta en distraktion. Det bästa sättet att sluta gråta när du behöver en snabb fix är att hitta en distraktion. Du kan slå på ditt favorit-tv-program, ringa en vän eller till och med bara gå ut på promenad.

Att hitta något för att ta bort tankarna på det som håller dig till tårar kommer att hjälpa dig ta reda på hur du slutar gråta och bli glad igen. Nyckeln till detta är att göra något som kräver att du tänker mycket så att ditt sinne inte kan vandra tillbaka till det som fortsätter att få dig att gråta.

# 5 Långsam din andning. Att ta djupa andetag kan hjälpa dig att sluta gråta bara för att det lugnar ner hela kroppen. När du har tårar, är kroppen ofta i kamp eller flygsvar - och det betyder att din adrenalin pumpar tillsammans med ditt hjärta och lungor.

Därför behöver du inte gråta om du lugnar din kropp. Detta gör att du kan börja tänka rakt och du kan resonera med dig själv för att sluta gråta och börja arbeta mot att vara lycklig.

# 6 Hitta en sak som hejar på dig och gå till den. Vi har alla en sak eller en person som kan heja oss upp på en sekund. Om du vet vem eller vad detta är, och utan tvekan vet att det kommer att göra dig lycklig och stoppa tårarna från att flyta, gå till det.

Ring upp din vän, slå på filmen eller kela med din hund, om det är det som kommer att stoppa tårarna. Att heja dig själv och tvinga lycka genom tårarna är det som hjälper dig att ta reda på hur du slutar gråta.

# 7 Byt ditt tankesätt. Detta kräver mycket övning, men det är ett bra sätt att sluta gråta. Om du kan, bara omdirigera dina tankar till något annat för att sluta gråta. Sluta tänka på en sak som orsakar alla tårar. Det är inte lätt att göra, men när du behärskar det kommer du att kunna förhindra att tårarna rinner i första hand.

# 8 Tänk på situationens positiva resultat. Vissa situationer är fruktansvärda och om du gråter om det, är du egentligen bara bosatt på alla negativa. Försök att tänka på positiva effekter från situationen.

Oavsett hur små de är, har de goda sakerna ett sätt att bryta igenom tårarna och stoppa dem. Så tvinga dig själv att tänka på det positiva i alla dåliga situationer, så vet du hur du slutar gråta.

# 9 Gör en lista över saker att göra. Jag vet att detta kan verka som om det inte är relaterat till att hitta lycka och stoppa tårarna från att flyta över, men det kommer att fungera! Ta fram ett papper och skriv ner en lista över saker du måste göra.

De kan vara allt från städning, till en inköpslista och till och med en lista med små mål du vill uppnå. Detta kommer att tvinga ditt sinne bort från sorgsenheten och rikta det till alla de saker du vill åstadkomma.

# 10 Prata med någon du litar på. Ibland är det enda du kan göra att lufta till någon. Gå upp till någon du litar på och prata bara med dem om allt du känner och låt tårarna falla.

Du kommer snabbt att upptäcka att de kan vara tröstande, stödjande och till och med hjälpa dig att se att det inte finns behov av tårar i din situation. De hjälper till att lära dig hur du slutar gråta och sedan hittar du din lycka igen.

Gråt är en naturlig mänsklig reaktion på en tuff tid, men det betyder inte att vi vill gråta! Om du verkligen vill veta hur du ska sluta gråta och vara lycklig igen kommer dessa tips att hjälpa dig dit.