Hur du är självhäftande: 17 sätt att tala ditt sinne högt och tydligt

Om du undrar varför din röst går vilse i mängden, det betyder bara att du måste förstärka den lite. Så här är du försiktig.

Jag hade ett problem med självförtroende när jag gick på gymnasiet. Kanske var det för att jag var osäker och livrädd för att bli dömd. Men jag lärde mig det hårda sättet att om du inte talar upp, kommer ingen att göra det åt dig.

Hur man är självhäftande - 17 tips för att hitta din röst

Med allt är det ett pågående arbete. Naturligtvis är allt mycket lättare när du vet vad du ska arbeta med. Lita på mig, det tog mig mycket längre tid än det behövde… Jag önskar verkligen att jag hade googlat det. Men du är här, så du är ett steg före spelet.

Det finns en fin linje mellan att vara självhäftande och aggressiv, det handlar om balans.

# 1 Acceptera det. Du måste acceptera det faktum att du inte är självsäker. Om du läser detta har du redan en känsla av att du behöver lite hjälp. Men nu är det dags för dig att acceptera det helt. Du är inte påstås. Det är coolt, men nu kan du börja förändras.

# 2 Babysteg. Försök inte uppnå alla dessa stora mål på en gång, för de kommer att överväldiga dig. Du måste börja med babysteg.

Så börja med små mål. Det kan vara så enkelt som att börja säga "nej" när du inte vill göra något. Du tycker förmodligen inte att det är svårt, men lita på mig, dessa små mål kan vara ganska utmanande.

# 3 Säg nej. När du lär dig att vara påståelig är detta steg nummer ett. Jag hade svårt att säga nej. I själva verket gjorde jag mycket skit och slösade bort många timmar bara för att jag inte kunde säga nej. Detta steg kan faktiskt vara det svåraste. Varför? För första gången försöker du att inte behaga andra människor. Det handlar om vad du vill, inte vad de vill.

# 4 vågar du inte känna dig skyldig. Om du säger nej till något, känn dig inte skyldig. Du ville inte göra det, så varför skulle du känna dig dålig? Lyssna, att du inte vill gå ut och äta middag ger inte enorm smärta till någon. De hittar någon annan att äta middag med dem. De kommer att leva.

# 5 Uttryck dina önskemål och behov. Om du vill veta hur du ska vara påståelig måste människor veta vad du vill och vad du behöver. Om du är i en otillfredsställande relation, har du berättat för din partner vad dina behov och önskemål är? Människor kan inte läsa ditt sinne, så förvänta dig inte att de vet vad du vill.

# 6 Prata om dina känslor. Detta är en annan enorm fråga med människor som inte är självsäkra. Ingen vet hur du känner för att du är "okej" med allt. Nej! Det är inte så världen fungerar. Jag vet att du inte är nöjd med att behöva gå till din väns möte med Pyramid-schema. Men hon gjorde inte hur du kände, så tyck om att sitta där i två timmar.

# 7 Du måste vara ärlig. Ärlighet är verkligen den bästa politiken, och det är nödvändigt om du vill veta hur man är påstås. Du måste vara ärlig, inte bara med människorna omkring dig, utan med dig själv.

Börja faktiskt med att vara ärlig mot dig själv, och sedan kommer allt annat att falla på plats. Om du inte är ärlig mot dig själv kommer du inte att kunna vara självhäftande.

# 8 Det är okej att inte hålla med. Inte alla kommer att gilla dig. Det var vad jag hade problem med att acceptera när jag försökte vara påstås. Jag ville verkligen att alla skulle gilla mig. Men lyssna, det kommer bara inte att hända, och det är till det bästa. Föreställ dig om alla gillade dig? Äckligt.

# 9 Håll dig lugn. Det finns en gräns mellan att vara självhäftande och att låta som en arg, besittande, drittska. Du måste veta skillnaden. Att säga dina känslor och behov är en sak, att skrika dem och tvinga dem på andra är en annan sak. Gör inte det senare. Du försöker inte få folk på din sida, du försöker helt enkelt låta folk veta var du står.

# 10 Konfliktlösning. Assertiva människor börjar inte kasta stansar när de inte kommer. Det handlar om att kompromissa och använda konfliktlösning som ett sätt att komma igenom argument och gruppfrågor. Det är detta som gör dig till en ledare i motsats till någon som använder rädsla för att lösa konflikter.

# 11 Titta på ditt kroppsspråk. Du bör försöka stå framför spegeln och se hur du använder din kropp i konversation. Är du placerad aggressivt? Du kanske inte är verbalt aggressiv, men ditt kroppsspråk kan avge helt olika vibbar. Du vill inte ha det, så försök att få dem synkroniserade.

# 12 Använd ordet "I." Du tycker förmodligen att detta låter narsissistiskt, men det är det inte. Använd ordet "jag" när du pratar om dig själv. "Jag behöver___" eller "Jag vill___." Det handlar om dig, eller hur? Så börjar du prata som det handlar om dig. Att använda ”I-språk” är en nödvändig del av att lära sig att vara självhäftande.

# 13 Tålamod är en dygd. Detta kommer att ta ett tag. Ledsen att bryta nyheterna, men Rom byggdes inte på en dag, eller hur? Du kommer att få dina upp- och nedgångar med detta, så det är viktigt att vara tålamod och lugn. Du kommer dit du behöver vara… så småningom.

# 14 Sätt gränser. Sätt gränser för dig själv. Vilket slags beteende accepterar du och vad accepterar du inte? På så sätt vika du inte när du möter människor och vissa situationer. Du vet vad som flyger och vad inte - och det är det.

# 15 Vet när du skruvade upp. Du kommer att göra misstag. Om du inte har gjort något nu, du behöver en verklighetskontroll. Du måste ta ansvar när du skruvar ihop. Det är vad mogna, väl rundade människor gör. De vet när de skruvas upp och de erkänner det.

Du kommer inte att bli skjuten av att vara ärlig. Faktum är att människor uppskattar de som bara accepterar fel i sina handlingar.

# 16 Du kan inte kontrollera människor. Att vara självhäftande handlar om att låta andra höra dina tankar och åsikter, men det handlar inte om att du skjuter dina åsikter ner andra människors halsar i hopp om att förändra dem. Det här handlar inte om dem, det handlar om dig. Så fokusera bara på dig själv. Den enda personen du kan kontrollera är du.

# 17 Välj dina slag. Har du någonsin pratat med någon som argumenterar med varje liten sak du säger? Om du har det hänger du förmodligen inte längre med dem. Det är irriterande. Det är som att titta på en pit bull som inte släpper sitt byte.

Välj dina strider. Det är viktigt att ha gränser, men om dessa gränser passeras, bestäm dig hur du ska hantera det. Du behöver förmodligen inte ha en fullständig kamp varje gång.