Hur du förlåter någon: 15 positiva sätt att ta bort ditt sinne

Vi har alla varit där… någon gjorde något dåligt mot oss och vi är galna. Ångande arg! Men här kan du förlåta någon som har skadat dig.

Av någon anledning verkar förlåtelse vara en av de svåraste sakerna för en människa att göra. Det är nästan som att människor tror att om de håller fast vid harmen och bor i negativiteten, att det på något sätt kommer att ångra det förflutna. Låt mig berätta vad du redan vet… det kommer inte. Om du verkligen vill hålla fast vid din förnuft måste du veta hur du kan förlåta någon.

Som Buddha en gång sa: "Att hålla fast vid förbittring är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen dör." Även om det kan låta löjligt, tänk på det en stund. Det är sant! Vad gör det för att hålla fast vid ilskan? Du kanske tror att det gör något bra som att straffa den andra personen, men lita på mig, det är det inte.

Varför det är så svårt att lära sig att förlåta någon

Varför, oh varför, är det så svårt för oss människor att förlåta? Det finns många skäl. Men en av dem är att vi har förväntningar. Ja, du hörde mig. Förväntningar på andras beteende. Och när dessa förväntningar bryts, känner vi oss sårade och kränkta.

Jag säger inte att andra inte gör så mycket skit. Dom gör. Och de varierar i grader av allvar. Så tro inte att jag försöker säga er att hålla sig i ett kränkande förhållande - det är jag inte. I sådana situationer behöver du bara ta bort dig själv.

Men om felaktigheterna inte har stora andelar, och det är relativt vardagligt i det stora tingen, måste du lära dig att släppa och förlåta.

Tips för att lära sig att förlåta någon

Jag har inte en trollstav som jag kan lämna dig för att du plötsligt blir en mästare i förlåtelse som mor Teresa. Men jag har några tips för att förlåta någon som definitivt kommer att hjälpa dig gå vidare och hitta lycka igen.

# 1 Tänk på dem som ett barn. När ett barn gör något fel har vi vanligtvis inställningen: "Tja, jag gillar det inte, men de lär fortfarande så de gör det bästa de kan."

Jag hatar att bryta det åt dig, men vissa vuxna är inte så kloka eller mogna. Så de presterar förmodligen på ett barns nivå. Det är därför du bör tänka på dem som någon som inte vet något bättre. Det betyder dock inte att du måste kondonera det negativa beteendet.

# 2 Tänk på det stora planen med saker. Är du arg för att din levande kärlek aldrig tvättar? Eller ringde inte din bästa vän dig när hon läste din Facebook-statusuppdatering? Släpp det.

Sådana saker är inte en stor sak i det större livssystemet. Prata med dem och gå förbi det. Att hålla fast vid ilska över små saker hjälper inte någon - särskilt du.

# 3 Prata med dem. Vissa människor fester bara i tystnad. Vad gör det? Kanske vet personen som du är arg på inte ens att de gjorde något fel! Så du måste prata med dem om det. Och jag menar inte slåss… Jag menar TALA. Prata rationellt. Först då kan du komma till någon slags upplösning. Det är det första steget i att lära sig att förlåta någon.

# 4 Ta ansvar för din del. Jag vet att du inte vill höra det, men ibland är det inte helt den andra personens fel. Många gånger hade vi en roll att spela. Så gör lite självreflektion och var mogen nog att erkänna om du gjorde eller sa något som bidrog till denna situation.

# 5 Var snäll. När människor är arga är det svårt för dem att vara snälla. Men om du har allas bästa intresse i åtanke, och du vill släppa hartern, så tala och handla vänligt mot personen som gjorde dig orolig. "Ett öga för ett öga" är bara tjur. Det löser aldrig någonting. Så ta på dig din vänlighetskåpa och närma dig situationen med kärlek.

# 6 Tänk bra tankar. När vi är så fastna i ilska och förbittring är det ibland svårt att tänka på någonting bra. Men du måste prova. Framtiden är ingen katastrof. Det kommer bli bättre. Var optimist och saker och ting blir mycket bättre på det sättet.

# 7 Ta det inte personligen. När du lär dig att förlåta någon är detta viktigt. Alltför ofta tror vi att allt som alla andra gör är avsiktligt. Eller att de genomgick någon lång, utdragen tankeprocess som inkluderade planering och planeringsstrategier för hur du skadar dig.

Vanligtvis är det inte sant * även om det ibland är *. Istället kom ihåg detta… andras handlingar återspeglar vem de är, inte vem DU är.

# 8 Bli inte förolämpad. Vem förolämpar dig? Den andra personen? Nej! Du gör. Jag vet att du förmodligen är förvirrad av det. Men när du blir förolämpad, ger du bort din makt till dem. Du låter deras beteende störa din sinnesfrid.

Låt dem inte göra det åt dig! Vägrar att bli förolämpade av deras handlingar. Lättare sagt än gjort, jag vet. Men det är möjligt.

# 9 lev inte i det förflutna. Du kanske tänker att om du bara hade "fångat" dem då. Eller att om du hade ”lagt märke till tecknen tidigare” skulle detta inte ha hänt. Eller om du inte gjorde xyz kunde det ha förhindrats. Sluta. Du kan inte leva i det förflutna, bara i nuet. Så tänk på framtiden.

# 10 Försök att inte döma. Jag vet jag vet. Lättare sagt än gjort… igen. Men gillar du det när andra människor dömer dig för att du gör något de inte gillade * speciellt om du inte menade? * Naturligtvis inte. Så ibland måste du klippa folk lite slakt och inte döma så hårt. Kom ihåg att vi alla är mänskliga. Och ingen är perfekt.

# 11 Kom ihåg varför du gillade / älskade dem till att börja med. När en vän eller en älskad orättar dig gör det ont mer djupt eftersom de är de sista människor vi skulle förvänta oss av det. Men som jag sa ovan, de är mänskliga.

Så tänk inte på vad som gick fel eller vad du hatar åt dem. Kom ihåg istället deras goda egenskaper och varför du drogs till dem i första hand.

# 12 Meditera. Du kanske tycker att det låter ostlikt, men det finns många vetenskapliga studier om fördelarna med meditation. Det minskar kraftigt dina stressnivåer, som utan tvekan går högt när du är arg och förargad mot någon. Så få en digital meditation med nedladdning eller bara sitta och tyst dig och fokusera på positiva saker.

# 13 Fråga dig själv vad du kan lära av det. Många gånger kan vi lära oss värdefulla lektioner av de dåliga saker som händer oss. Det är olyckligt att de förekommer, men du måste leta efter livslektionen i den. Det kanske inte är lätt att göra, men om du lär dig något, kom ihåg det resten av livet så att historien inte upprepar sig.

# 14 Acceptera att det inte går att göra. Ett annat berömt citat från Buddha är "Det är motstånd mot vad som orsakar ditt lidande." Om du fortsätter att fastna i det faktum att du vill göra det som gjordes, sluta bara. Sluta motstå det och börja acceptera det. Inte kondonera det, bara acceptera att det hände. Gå sedan framåt.

# 15 Förlåt dem för DIG. Vanligtvis tror vi att om vi förlåter någon, gör vi till deras fördel. Men du bör verkligen göra det för dig själv!

Vad jag menar med det är att… det är utmattande att bära harsel, eller hur? Önskar du inte bara att du kunde lossa det och vara klar med det? Gissa vad? Du kan! Det är bara ett beslut. Älska dig själv nog att släppa det.

Att lära sig att förlåta någon som har skadat dig är aldrig lätt, men det kan göras. Allt börjar med ett beslut att gå förbi negativiteten. Lita på mig, det är värt det.