Den kåta kvinnans guide till att öka din sexlyst

Vad gör du när önskan dör? Kolla in vår kåta kvinneguide för att öka din sexdrift i kärlekshacken och göra din man galen i sängen.

Vad hände med den sexkattungen du var tidigare? Den stora, stygga gudinnan i sängen? Den som din man brukade dyrka? Nu är du alldeles för trött för att få på dig det sexspåret. Du glider bara i dina svettningar, binder håret i en rörig bulle och lägger dig för att sova med bara en ganska opåverkad kyss till din kille.

Vad hände?

När du blir äldre och livets krav som arbete, barn och familj tar en större avgift på dig, känner du dig så trött att det plötsligt inte finns plats för romantik. Lägg till det till din berg-och dalbana av hormoner och känslor, så har du den perfekta surrkillen för sex.

Så hur ökar du din sexlyst?

# 1 Var sensuell. Att vara sensuell betyder inte bara att du bär sexiga kläder och underkläder. Det betyder att du är mycket medveten om din kropp och hur dina sinnen reagerar på olika saker runt dig. Även de mest vardagliga sakerna, som en halsduk, kan vara sensuella med rätt sinnestillstånd.

Hemligheten är att höja dina sinnen och ställa in det som tänder dig. När du regelbundet låter dig fokusera på de olika sevärdheterna, ljuden, luktarna, smakarna och känslorna av saker runt dig, kommer du att upptäcka att du blir väldigt lättare.

Observera att detta kräver övning, så börja med små vardagliga saker. Till exempel, istället för att gabba upp din lunch, ta dig tid att smaka på varje smak och känna varje textur i munnen. Ät din mat eftertänksamt - ännu bättre, ät med händerna. Genom att öva på att vara mer tankeväckande på allt omkring dig, blir du mer sensuell i varje världssyn, vilket i sin tur kan höja din libido.

# 2 Var aktiv. Få ditt hjärta att pumpa och ditt blod tävla med träning eller någon aktivitet som kommer att komma upp och röra dig. Oavsett om du går istället för att köra till livsmedelsbutiken runt kvarteret, göra yoga eller anmäla dig till ett närliggande gym är det viktigt för dig att träna. Detta gör dig inte bara frisk, utan ger dig också en positiv bild av dig själv, vilket ökar ditt självförtroende och din sexlyst.

Motion, eller till och med bara några minuters yoga * eller varför inte prova poldans för att öka sensualiteten? *, Kan få dig att må bra om dig själv och din kropp och på så sätt öka din sexlyst.

# 3 Skjut ett sext till din man. Bortsett från det vanliga "hur mår du?" när du checkar in din man på jobbet, varför inte skicka honom något provocerande som ett könsskyddat textmeddelande? Bläddra honom en titt på vad du bär * eller inte bär * genom att skicka honom ett foto av din klyvning.

Vad det än är, se till att du känner dig sexig om det och inte besvärligt, och att din man kommer att vara så glad att han kommer att vara säker på att öka ditt förtroende ytterligare. Att göra detta någonsin så ofta kommer inte bara att göra ditt romantiska band starkare, utan det kommer också att göra dig mer sexig.

# 4 Blöt i ett favoritfoto. Oavsett om du har ett inramat foto av din man på skrivbordet eller en tapet av din senaste semester på din dator eller smartphone, ta dig tid att bara stirra på bilden. Detta ökar din dopamin, vilket hjälper dig att stressa från jobbet samtidigt som du kan öka din libido.

Ännu bättre, kläd av honom i ditt sinne och börja en liten middagsfantasi för att få ditt sinne från arbetsstress och få dig att se fram emot din natt med honom.

# 5 kram. Var beröring med din man. Kram honom när du får chansen, eftersom detta frisätter oxytocin, ett bindningshormon som utlöser bindning. Detta kan också bygga upp din libido och din sexuella lust, så överväg att krama din kille i minst 20 sekunder regelbundet. Istället för att rusa en adjöskyss innan du går ut genom dörren, dröja dig lite längre och låt dessa hormoner göra jobbet åt dig.

# 6 Byt ditt piller. P-piller är ofta de största syndarna med låg libido, så tänk på att byta till en annan p-piller. Olika preventivpillerar har olika effekter på kvinnor, så det lönar sig att experimentera för att hitta en som är rätt för dig och inte kommer att hämma din sexlyst. Självklart ska du rådfråga din läkare om de bästa alternativen som finns tillgängliga för dig.

# 7 Mata din sexlyst. Du kan också öka din sexlyst med hjälp av de livsmedel du äter. Frukter som fikon, bananer och avokado hjälper till att öka din libido, liksom livsmedel som biff, ostron, lax och ägg. Överväg att snacks på dessa oftare, särskilt före datumnatt. Undvik libido-busting livsmedel som tofu, edamame, spannmål, graham crackers och lakrits.

# 8 Skäm bort choklad. Choklad har länge dominerat platsen som det främsta afrodisiakum, och med rätta. Det är därför vi ägnar en post till det. Att äta choklad släpper fenetylamin och serotonin, vilket kan hjälpa till att lyfta ditt humör och få ditt spår i tid för sex.

Så skäm bort dig med några belgiska choklad en gång i taget - eller ännu bättre, knapra på några kullar i sängen med din man för att definitivt få din spår.

# 9 Romantik upp ditt sovrum. Ditt sovrum ska inte bara vara ditt fristad, det ska också vara ditt sexuella tempel. Krydda det med rika draperier och djärva färger som kan göra att du känner dig mer vågig och sensuell.

Investera i satin- och sidenlakan och sängkläder * även om du bara sover ensam *, eftersom dessa kommer att förbättra dina sinnen och sensualitet. Överväg också att ha aromatiska ljus och humörbelysning samt sensuell musik till hands för att få dig in på humöret, vare sig du vill njuta av dig själv eller bara för att hålla din libido hög.

# 10 De-stress. Att vara stressad är verkligen en av libido-deal-breakers. Det får din kropp att producera kortisol, det hormon som ansvarar för din "fight or flight" -reflex, vilket kan undertrycka din libido. När det är dags för dig att träffa lakan eller ha lite sovrumstid, rensa upp ditt sinne först och bli av med saker som stressar dig.

# 11 Bär det som får dig att känna dig sensuell. Du behöver inte ta på dig sexiga underkläder om du känner dig besvärlig med det. Det är ett bra sätt att döda stämningen. När allt kommer omkring, sensualitet bör inte begränsas till sovrummet. Du kan bära sexiga underkläder på jobbet, siden även när du handlar med livsmedel, eller bara gå runt i huset med ett halsband och svåra örhängen som gör att du blir mer uppmärksam på din egen kropp och de känslor du får från olika strukturer.

# 12 Bli upphetsad. När du gör något spännande springer ditt hjärta. Ditt nervsystem är också i högväxel och ger samma känslor som du får när du är sexuellt väckt. Försök därför att replikera dessa känslor genom att göra något spännande eller något du aldrig gjort förut. Gå på ett äventyr, prova extrema sporter eller helt enkelt få blodet att pumpa.

# 13 Har lite rött. Kvinnor som drack ett glas rött vin dagligen rapporterade högre nivåer av sexuell lust och smörjning i vaginal, jämfört med de som bara drickat i någon form av alkohol bara ibland eller de som inte drickade alls, enligt en studie i The Journal of Sexual Medicin . Men se till att hålla dig fast vid bara ett glas och inte bli dig för berusad för att faktiskt komma på sängen, bli avklädd och gå vidare. Det är bara ett nej.

# 14 Få honom att bära rött. Så lika galen som det låter, det som din man bär har också en effekt på dig. Därför uppmanar honom att bära den röda tröjan på din date night - du kanske vill riva av honom före dessert.

# 15 Få tillräckligt med sömn. Människor som inte får tillräckligt med sömn är ofta de som lätt tröttas och stressas och därför har en minskad sexlyst. Så om du vill vara på humör för vissa sovrumsaktiviteter, överväg att sova tillräckligt först.

Från vad du äter till vad du bär och vad du tycker, det finns många sätt att hjälpa till att öka ditt sexliv - så ge inte upp ännu. Innan du ens överväger att vara celibat kan du prova dessa tips och åberopa den sexkattungen i dig.