Hitta fred: hur du kan lugna ditt sinne och göra fred till ett sinnestillstånd

Gårsdagens religion är dagens självhjälpsbok eller TED-samtal, men vi söker fortfarande. Så varför är det så svårt och svårfångande för oss att hitta fred

Att hitta fred är en sak, men att hitta fred i den moderna världen är en annan historia. Vi vet alla att världen inte är densamma som den en gång var. Det fortsätter att förändras till något mycket mer än den komfort vi känner till.

När samhället går framåt, så gör även stressfaktorerna: överbelastning av information, förändrade samhällsnormer som klyftar generationerna, den fruktade övergången till vuxen ålder och den existentiella krisen som ger oss då och då. Med tanke på dessa omständigheter, hur hanterar någon alla dessa och fortfarande fungerar korrekt i sitt dagliga liv? Enkel. Gör fred till sinnestillstånd.

Gör inre fred verkligen en skillnad?

Kort svar är ja. Alla upplever det ögonblicket där vi bara vill komma ifrån allt. Bara komma över saker oavsett vad resultatet blir. Varför? Eftersom vi inte vill ha permanent stress i vårt liv. Ingen vill ha känslan av att vara sträckt för tunn från alla sidor.

Vissa skulle säga att "allt liv är en väg till utmaningar" eller att att hitta fred helt enkelt flyr från verkligheten. Den första är sant. Det är därför vi måste ha ett kort paus då och då. När det gäller den andra, inte riktigt. Här är varför du måste vara uppmärksam på att hitta den inre freden.

Att hitta fred gör att du hanterar problem bättre - precis som vi inte kan fungera fysiskt utan ordentlig vila eller näring, försämras vårt mentala tillstånd om vi lever i ett konstant tillstånd av stress. Därför är det viktigt att hitta ro under stunder av stress för att lösa de problem som orsakar stress.

Att lära sig hitta fred ger dig karaktär - för att vara exakt öppnar det din världsbild och perspektiv. Att lära sig att hitta fred gör dig mogen och mer motståndskraftig mot stress. Det betyder att problem du har hanterat tidigare kommer att vara lättare att hantera och inte orsaka samma mängd stress.

Att lära sig hitta lugn gör dig till en lyckligare person - i slutändan kommer allt att vara ett lyckligare liv. Om du lyckas lära dig att hitta din inre lugn kommer du att bli både fysiskt och mentalt fäst av dina erfarenheter och du tenderar att se saker optimistiskt.

Hitta fred mitt i kaoset

# 1 Återkalla ett minne där du kände dig helt i fred. Detta blir din riktmärke. När allt kommer omkring har människor olika preferenser och definitioner för ett fredsstat. Vissa minns en semester på en avlägsen ö, andra berättar den till en natt tillbringad på ett berg under stjärnorna, och andra skulle säga att de tycker om livliga kaféer som är lugna. För vissa är det bara att vara ensam i sitt rum på natten.

Att känna till den exakta situationen där du kände dig mest lugn hjälper dig att hitta rätt situation att lägga dig i när stressen startar.

# 2 Identifiera stressorerna. Är det lösbart? Eller en irriterande personlig fråga? Om din huvudsakliga stressor är ett problem som kan lösas ska du arbeta för att lösa problemet istället för att oroa dig för det. Visst, det kommer att vara obehagligt men när du har eliminerat den viktigaste källan till stress, desto tidigare kommer du att vara i fred.

# 3 Minska stressfaktorerna. Vi upplever alla stress med olika nivåer vid olika tidpunkter. Det finns den dagliga stressen från arbete eller hushållsliv och säsongsbetonade ökningar av stress som orsakas av stora livshändelser.

Tänk på dig själv som att ha en "stressmätare" där du når en punkt där du inte kan hantera allt samtidigt längre. När detta händer, lära dig att avbryta dig från de saker eller till och med människor som orsakar stress. När detta händer skulle det vara lättare att hitta fred.

# 4 Koppla från. Ta dig tid att bryta av från internet, din telefon och nyheterna. Vi är alla bekanta med de dåliga vibberna vi får från att se online-inlägg från negativa människor både kända och de nära oss.

Det finns också falska nyheter som sprider lögner och felinformation, ansvarslösa världsledare, död och förstörelse. Ja, internet kan vara en hemsk plats så ta dig tid att avvisa dina ögon från dessa.

# 5 Ta lite "mig tid." "Me time" spenderar tid på att göra något du tycker om ensam utan störningar från omvärlden. Det kan vara något så enkelt som att läsa i lugn i rummet eller vandra och uppskatta den stora naturen.

Att ta lite ledig tid från din dagliga stress stänger av det ljud du behöver för att rymma inuti ditt huvud, vilket gör att positiva tankar cirkulerar fritt och ger dig lugn.

# 6 Håll dig borta från negativa människor. Det är ett faktum att vi interagerar med alla typer av människor varje dag. Medan vi håller oss till de vi föredrar att vara med, finns det ögonblick när vi fastnar för att ta itu med de osmakliga slag som aldrig misslyckas med att förstöra din dag. Var uppmärksam på dem och gå bort från deras negativitet.

# 7 Ta dig tid och ta det långsamt. När vi är upptagna måste allt göras i exakt tid och enligt schema. Vi fastnar så fast inom en tidsram att det är stunder vi inte uppskattar de vackra sakerna omkring oss.

Ibland är vägen att hitta lugn att ta saker i en långsammare takt. Till exempel, istället för att skynda dig på jobbet, vakna tidigt för att ta en trevlig lång promenad, eller kanske ta din lunch ute i parken istället för en fullsatt kontorscafeteria.

# 8 Lyssna på avkopplande musik. Dags att följa den långsamma jazzen och den omgivande musiken på din streamingtjänst. Avslappnande musik eller långsam musik i allmänhet bidrar till ett fredligt sinnestillstånd genom att synkronisera din hjärtfrekvens och din andning med dess takt. Dessutom kommer det inte att skada dina öron.

# 9 Slutför dina oavslutade uppgifter. Ibland är stress bara aggregerad ångest från att bli överbelastad med saker som är oavslutade. Att fullborda alla dessa kanske inte ger dig absolut fred, men det underlättar bördan för att ge dig plats för att hantera större utmaningar.

* Skapa en checklista - lista alla saker du behöver göra, även de enklaste.

* Prioritera - tagg varje objekt oavsett om det är högt eller lågt prioriterat så att du har en idé om var du ska börja.

* Jobba dig igenom listan - Börja med att avsluta de enkla först. Arbeta sedan dig mot de hårda. Att se en checklista med många objekt som är korsade är mycket uppfyllande.

# 10 Meditera. Meditation är praxis att uppnå ett förändrat sinnestillstånd där du är i fred och i fullständig medvetenhet om din fysiska och mentala varelse. Det finns många tillvägagångssätt för detta och att lära sig rätt meditation ger dig den lilla biten tyst från kaoset.

# 11 Prova en isoleringskammare. Isoleringskamrar finns i två typer: det tysta rummet akustiskt konstruerade för att minska yttre ljud och flytflaskan precis som du såg i Stranger Things . Vad dessa kontraster gör är att ge användaren en kontrollerad miljö som bidrar till ett fredligt sinnestillstånd.

Att hitta fred är ett sinnestillstånd. Det är också viktigt för vårt välbefinnande. Medan varje dag är en kamp med stress, problem och ansvar, bör vi alltid ges ett ögonblick att ladda och återhämta oss från allt mentalt tryck.