Hur man slutar att vara ledsen: 15 steg för att förändra ditt sorgliga sinnestillstånd

Ingen undgår livet utan sorg. Om du hittar det mörka molnet mer än silverfodret är det dags att lära sig att sluta vara ledsen.

Detta ämne, hur man slutar att vara ledsen, ropade till mig. Det har gått nästan ett decennium sedan jag förlorade min man och bästa vän till cancer. Det finns dagar då mitt liv går bra, och något påminner mig om honom eller vårt liv. Jag är plötsligt förstört efter reparation. Det finns en sorg som helt enkelt inte lämnar min själ.

Jag önskar att jag hade magiska piller, knapp eller fras för att göra ont skadade din själ, men det gör jag inte. Allt jag vet är att lycka och sorg är i samma klass. Precis som det närmaste att älska är hat, är det närmaste till lycka sorg. Det är bara en fråga om grader.

Det kommer aldrig att vara en tid i ditt liv när allt är jättefullt * säger de det ens längre? *. Men livet är alldeles för kort för att gå igenom det sorgligt hela tiden.

Hur man slutar vara ledsen - 15 steg för att gå ut

Vissa av oss drabbas med mycket mer motgångar än andra. Vissa hanterar det medan andra inte kan. Nyckeln till att veta hur man ska sluta vara ledsen är att veta att ingenting varar för evigt, vilket är bra. Sorg och glädje båda kommer och går. Det handlar om att rida ut det dåliga och se fram emot glädjen.

# 1 Förutse dalarna bland topparna. För att förstå hemligheten bakom att veta hur man ska sluta vara ledsen, kom ihåg att livet är fullt av toppar och dalar. Vad jag menar med det är att ingen lever ett liv som alltid är glatt. Men på samma sätt lever ingen en som är full av ingenting annat än sorg.

Som en kamel sparar du lyckan och de glada tiderna i ditt liv att rida ut i dalarna. Om du vill övervinna sorg, lära dig att hantera och känna igen det goda så att det dåliga inte kan uppväga tider av salighet.

# 2 Vet att ingen känsla varar för evigt. När du är ledsen är det en tillfällig känsla om du inte låter den konsumera dig. Oavsett vad som leder din sorg, erkänn att ingenting varar för evigt om du inte låter det.

Endast du håller dig fast i det som driver dina känslor av förtvivlan. Om du vet att solen kommer att skina igen, är sorg bara flyktig och lätt att rida ut. Som ett regnmoln, innan du vet ordet av det, kommer det att försvinna och du kommer att hitta solskenet igen.

# 3 Hitta silverfodret, det är ALLTID där. Där det är stormigt väder finns det troligtvis en regnbåge. Oavsett ledsna upplevelser du får i livet, finns det alltid något att ta och lära av det.

Det kanske inte alltid är lättillgängligt, och ibland måste du söka efter det. Men i varje dålig situation finns det alltid en lektion. Det tar bara lite träning för att känna igen det och lära av det.

# 4 Vet att det alltid finns någon som är värre. Jag hade en dotter och en man med cancer och vad jag kan säga till dig är att oavsett hur låg eller ledsen du känner dig, trösta dig med att veta att det alltid finns någon som är värre än du.

Det är inte ett "gå vidare, du är inte värst ut i världen" uttalande som förnekar din smärta. Det är bara ett faktum. Oavsett vad som leder din sorg, är det inte nästan lika dåligt som vad andra människor är värre utstå. Ta den godhet du kan hitta och inse att livet alltid kan bli värre. Njut av vad du har, även om det inte verkar alltför bra för tillfället.

# 5 Erkänn att du utan sorg kan inte uppleva glädje. Om du hade gjort allting rätt hela tiden och ditt liv var perfekt, vet du vad? Du skulle inte ha en aning om att du ens var glad. Du måste veta vad sorg är att känna igen glädje. Utan kontrasten är allt bara monoton.

Att vara olycklig är aldrig kul, men att aldrig veta vad lycka är för det är allt du någonsin har upplevt är att se bara i svartvitt. Utan tuffa tider har du ingen aning om vad du saknar eller hur underbara saker kan vara.

# 6 Hitta humor i det un-humoristiska. Om du är ledsen så ser du förmodligen inte humor i livet. Även i de mest un humoristiska tiderna kan du hitta lite skratt. Skratta är inte bara den bästa medicinen; det är det som gör sorgliga tider tålliga. Hitta din mänsklighet genom att hitta humor eller ens ironi i hur dåliga saker känner och verkar just nu.

# 7 Ta aldrig någonsin alltför på allvar. Anledningen till att vi befinner oss fastna i sorg är att vi tar saker som inte betyder så mycket på allvar. Visst, vad som händer just nu kan vara super dåligt, men om du fastnar i det, kan det bara vara att du tar allt som kommer din väg, alldeles för allvarligt.

Du får bara gå runt här, så att du håller dig fast genom att inte släppa saker, gör inte dig några fördelar.

# 8 Släpp bagage. Om du känner dig evigt ledsen är det en god sannolikhet att du håller fast vid saker som inte är ditt ansvar. Som att bära runt en ryggsäck med klagomål, om du inte gör fred med eller förlåter saker i ditt förflutna, är det nästan omöjligt att hitta lycka.

Om du låter ditt förflutna molna din framtid, kommer du inte någonsin hitta den glädje och fred du längtar efter. Lägg ner ryggsäcken, helvete, bränn den och lära dig att förlåta och glömma att få din sorg att försvinna.

# 9 Sluta försöka kontrollera allt. En av de största sakerna som gör dig ledsen är att du känner att du måste kontrollera allt. Tyvärr är livet inte kontrollerbart, och ju tidigare du känner igen det och lär dig att rulla med det, desto lyckligare blir du.

Sadness kommer från den förtvivlan du känner genom att känna dig utan kontroll och hjälplös. Du är inte hjälplös och du kan inte heller kontrollera att saker och ting händer i ditt liv. Om du bara säger, "knulla det", och låter livet göra vad det kommer att göra, kommer du att tycka om sorg är en bortkastad känsla.

# 10 Ändra vad du kan och vet när du inte kan. Ibland fastnar du i den sorgliga zonen och känner att det är ditt ansvar att göra allt okej. När det inte är så börjar du känna dig ansvarig.

Se till att du har ett bra grepp om de saker som finns i din makt och de saker som inte är, eller att du kommer att göra dig eländig om du inte försöker förändra saker som inte kan ändras.

# 11 Volontär. Om du vill veta hur du ska sluta vara ledsen börjar du med volontärarbete. Frivilligarbete är ett bra sätt att tappa sorg. Att inte bara hjälpa någon får dig att må bra, utan det visar dig också att vad du än händer är ingenting jämfört med vad andra tar upp. Frivilligarbete sätter allt i perspektiv och hjälper dig att komma ur din sorgliga funk.

# 12 Sadness jagar sorg bort. Ibland hitta någon i samma båt, och lika ledsen hjälper dig att jaga bort den. Att veta att du inte är ensam och att alla går igenom samma dumma skit är det bästa botemålet för sorg som finns. Att känna sig mindre ensam hjälper dig att känna dig mindre olycklig.

# 13 Ta reda på vilken nytta du får av din sorg. Ibland känner vi oss ledsna eftersom vi får viss personlig fördel av att hålla oss fast i sorg. Om du känner att du förtjänar att vara ledsen, kör du det. Sadness härrör inte från ingenting, och om du är ständigt där, så får du något av det.

Det enda sättet att övervinna det är att inse att känslan inte ger dig det resultat du hoppats på och släppa den. Vi utför vanligt beteende och har eviga tankar eftersom vi får viss personlig fördel av dem. Om du räknar ut vad det är så hittar du dig vägen till lycklig.

# 14 Hitta källan som driver den. Ibland förblir vi ledsna eftersom vi inte vill ta itu med eller erkänna vad som driver vår sorg. Att ständigt driva bort saker istället för att konfrontera dem med huvudet är aldrig ett bra sätt att gå igenom livet.

Om du hittar ursprunget till ditt sorg och arbetar igenom det istället för att ta undvikelsesvägen, hittar du soliga dagar framåt.

# 15 Gör ett åtagande att förändra. Tråkighet kan vara ett bråk. Ingenting är svårare att bryta ut än ett bråk. Att hålla sig fast är mycket lättare än att hitta ett sätt att bryta ut eller förändras. Om du verkligen inte vill vara ledsen längre, är du den enda som kan ändra det.

Ibland säger vi att vi vill ha något, men det gör vi verkligen inte. Endast du kan göra åtagandet att ändra det som inte fungerar och gå vidare. Ingen annan är ansvarig eller kan ändra ditt känslomässiga tillstånd utom dig.

Livet kommer med drama helt på egen hand. Det behöver inte din hjälp. Ingenting varar för evigt och det är nyckeln för att förstå hur man slutar vara ledsen, så om du drar ut det ledsna, sluta, släpp ryggsäcken med rädsla och gå vidare.