Känslomässig utmattning: hur du kan tömma in och fylla på din känslomässiga tank

Känslomässig utmattning är när du inte kan ta mer av det livet kastar dig. Om du är utmattad är det dags att fylla på din tank.

Livet är inte alltid så smidigt som du skulle vilja ha. Det kommer en tid i de flesta människors liv när stressen som de utsätts för är för stor. Denna stress leder till känslomässig utmattning. Mycket som att ha en tom tank, när du känslomässigt är utmattad känns det som om du inte kan ta en sak mer bokstavligen.

Den goda nyheten är att ingenting, och jag menar ingenting, varar för alltid. Vad du än står inför i livet just nu eller någon gång i framtiden, kommer det att ligga bakom dig och du kommer att vara starkare för det, även om du inte kan se det just nu. Det som inte dödar oss gör oss verkligen starkare. Det handlar bara om att lära sig att rida ut i de tuffa tiderna för att njuta av de saliga.

6 must för att fylla din tank när du känslomässigt utmattad

Oavsett vad du håller ut just nu har jag varit i dina skor. Det utrymmet där du känner att du bara vill komma i sängen, dra upp skydden och aldrig komma ut igen. Tyvärr är livet som ett maraton, oavsett hur trött du är, måste du hitta styrkan för att komma till mål, där förhoppningsvis belöningen hittas.

# 1 Låt dig ha ett syndparti. Alla, och jag menar alla, behöver ett syndparti minst en gång. Det är okej att låta din vakt och bara berätta för folk att saker och ting suger just nu. Jag kommer ihåg när jag gick med att vårda min man, när folk frågade hur det var, skulle jag automatiskt säga "Fint."

Det var vad jag trodde att jag förväntades göra. Om det inte går bra just nu, låt folk veta att de suger. Människor hjälper inte att fylla i din känslomässiga tank om du fortsätter att bete dig som om allting alltid är okej.

Håll ett syndparti för dig själv och låt alla komma in i din mardröm för att få stöd för att komma igenom det. Sluta vara så modig och stark och låt din vakt ned för att ta emot den hjälp du behöver.

# 2 Erkänn att du bara är mänsklig. När du känslomässigt är utmattad är det inte något du vill erkänna för alla. När du inte kan ta det längre känns det ibland som att ge upp eller att du misslyckades.

Det är inte fallet. Ta bara upp där du slutade. Men ibland bör du lära dig att kontrollera de saker du kan och acceptera det du inte kan. Du är bara människa, så sluta slå dig själv för att du inte kan göra allt.

# 3 Lär dig att säga nej. Känslomässig utmattning kommer från att ta emot känslomässiga sjukdomar hos alla andra omkring dig. Om du som mig är för empatisk, absorberar du rättegångarna för alla i ditt liv.

Det ger dig en känslomässig svamp. Vid någon tidpunkt kommer du inte att kunna ta längre och hitta dig känslomässigt utmattad - med din skit och alla andras. Om du lär dig att säga nej till att ta på alla andras problem, har du mer energi att hantera dina egna.

# 4 Ta en mental semester. Det finns tillfällen då du fysiskt inte kan ta en semester eller flyktbilen, men din hjärna har gränslösa sätt att resa ut. Om du känslomässigt är utmattad, ge dig själv möjlighet att ta en paus från vad du utmanar dig.

Jag lovar er att vad det än är, det kommer att vara där när du kommer tillbaka efter att ha tagit dig tid att fylla din tank. Världen är inte på dina axlar och kommer inte att skitta utan dig. Det är ditt ansvar att ta hand om dig själv först.

Trots allt, om du faller, vem kommer att ta hand om alla människor och saker som beror så hårt på dig?

# 5 Förlåt dig själv. Jag hittar många gånger när jag känner mig känslomässigt utmattad beror på att jag bär runt en ryggsäck med alla saker utanför min kontroll, alla människor jag har gjort något mot eller alla tillfällen som jag helt enkelt inte kan ge mig själv förlåtelse för.

Varför måste du alltid vara så hård mot dig själv och förvänta dig mer av dig själv än du skulle göra från någon annan?

# 6 Gör vad du älskar att göra bara för. Om du känner dig känslomässigt utmattad ställer du förmodligen alla andras behov före dina egna. Det är ingen skam att ta tid för dig själv att varva ner och arbeta genom dina känslomässiga svårigheter.

Hitta en hobby, avsätt tid för att springa, eller hitta det som ger dig tröst. Du förtjänar att ha din egen tid. Om du inte tar det, kommer du aldrig att läka från din utmattning och fylla upp igen.

Känslomässig utmattning är en hemsk sak. Det är inte som att du bara behöver mer näring eller sömn för att fortsätta. Vad du behöver är en vila från alla inre röster, skyldigheter och känslor som överväldigar dig, vilket är mycket lättare sagt än gjort.

Oavsett om det är att lägga tid åt dig bara, anlita empati och stöd från de omgivande, eller bara förlåta dig själv för att du inte är allt du tycker du borde vara, hitta ett sätt att ge dig själv en känslomässig paus och reparera din känslomässiga utmattning.