Hur man kan vara mer empatisk och skapa känslomässiga kontakter

Empati är det mest kraftfulla sättet att skapa känslomässiga kontakter. Oavsett om det är romantiskt eller familjeliv, här är 11 sätt att öka empati. Av Filip Teovanovic

Inuti varje person du känner finns det en person du inte känner. För att möta och förstå en annan människa måste du erbjuda dem mer än bara chitchatt. Empati är en mänsklig rättighet som människor verkar glömma bort. Vi lever i en värld där många människor inte känner sig motiverade att få kontakt med andra. När de gör det klagar de över att deras partner i grunden inte förstår dem och att de inte känner en nära koppling.

Ofta, när du frågar om de pratade om det med sin partner eller vänner, svarar de med något som "De lyssnade inte. De ville bara prata om ytliga saker. ” Det kan vara sant; inte alla vill ständigt drunkna i djupa samtal… men hur är det med djupa känslor?

Hur man skapar känslomässiga kontakter

Det verkar som att alla de främmande och frustrerade människorna känner sig kopplade eftersom de inte försöker tillräckligt hårt för att få kontakt med sina partners. "Det är inte jag, det är du, " säger de hela tiden till alla döda växter att de inte kunde bry sig om att vattna. Samma människor är förmodligen lika benägna att delta i ytliga konversationer och inser inte att intimitet är en tvåvägsgata. Om du stänger dig själv för andra, kommer du så småningom att träffa en återvändsgränd.

# 1 Det första steget mot empati är att övervinna din egen rädsla. Från potentiella känslomässiga sår, hjärtslag, missförstånd och särskilt att övervinna din rädsla för att bli kvar måste du konfrontera din rädsla. Börja med dig själv och sluta aldrig. Istället för att tänka, "Ingen kommer någonsin att förstå mig. Jag kommer att dö ensam, ”skift din uppmärksamhet mot vad du kan göra för att förbättra. När du ser för dig att du är orädd, kommer ditt sinne naturligtvis att röra sig i den riktningen.

# 2 Du måste anstränga dig för att förstå dig själv. Hur ska du förstå andra om du inte förstår dig själv? Att läsa om ditt stjärntecken räcker definitivt inte. Reflektion betyder att du är nyfiken på dig själv och inte är egotistisk och att vara beredd att ge upp din narcissism och megalomani. Att förstå dig själv innebär att du accepterar dina styrkor och svagheter ovillkorligt.

# 3 När de två första villkoren är uppfyllda kan du börja arbeta med empati. I det här steget går du från introspektion till inspektion. Empati är en genväg till förståelse. Det betyder förståelse genom känslor. Det handlar mindre om att ställa frågor och mer om att lyssna på och känna andras känslor. Ömsesidig respekt och förståelse är så sällsynta gåvor att om du kan uppnå dem borde du hålla fast så tätt som du kan.

# 4 Empati kräver tolerans och gå in i en annans skor. Att vara empatisk innebär att man går in i någons värld och tillbringar tid i den som om du är i ditt eget hem. Det inkluderar kontinuerlig känslighet för utbrott av känslor som din partner kan ha, till exempel rädsla, ilska, sårbarhet och förvirring. Det kräver att du går i någons skor.

# 5 Du måste gräva djupare, snarare än att ta allt till nominellt värde. När din partner uttrycker känslor eller visar tecken på att bli upprörd, ta inte det första de säger eller gör till nominellt värde. Försök istället förstå varför de känner eller reagerar på det sättet. Kommunicera. När du har fått en bättre förståelse för deras beteende, ställa dem frågor för att avgöra roten till problemet.

# 6 Fokusera på den känslomässiga komponenten i vad din partner försöker säga till dig. Oavsett innehållet i din konversation kan du inte försumma det och vara särskilt uppmärksam på energin som din älskare avger. Fråga: "Hur mår du?" är viktigare än att förstå varje aspekt av situationen. Var också uppmärksam på deras beteende och kroppsspråk, såsom deras hållning och tonton. Var överkänslig.

# 7 Identifiera hela spektrumet av din partners känslor. Ibland formulerar människor inte vad de känner. Att märka gester, blicken i ögonen, pauser i talet etc. hjälper dig att upptäcka om det finns något latent en person inte är villig att prata om. Om du verkligen är intresserad, gå till det och fråga. På det här sättet säger du till din partner: "Jag lyssnar på dig och jag vill förstå dig." Genom att göra detta gör du det lättare för dem att avslöja sina känslor.

# 8 Påpeka polariserade känslor. De som skäms tenderar att vara tyst om sina egna motsägelser. En minut kan de säga att de kämpar med något, och nästa minut förnekar de att de någonsin erkände något sådant. Det är du som måste ange det. Kanske är de bara förvirrade och du kan koppla av den knut som de lindade in i.

# 9 Sammanfatta din partners kommunikation. När din partner talar, summera sin kommunikation så att de vet att du inte bara hört vad de sa, utan förstår det.

# 10 Fokusera på aktuella känslor och använd nuvarande tid. Även om deras berg-och dalbana av känslor projiceras långt in i framtiden, eller fokuserar på det förflutna, koppla det till nutiden. Genom att göra det hjälper du dem att navigera i sina egna känslor och erbjuder en stark skulderstöd.

# 11 Ibland innebär en vacker empati att lämna någon ensam. Sätt deras behov först. Även om du vill vara nära och erbjuda hjälp kan det vara kontraproduktivt om din partner behöver utrymme. Tillfällig isolering kan vara fördelaktigt för båda parterna. Det är ytterligare ett steg mot intimitet, eftersom du visar din förmåga att sätta dina egna behov och behov på backburner.

När vi utvecklar empati och emotionella kontakter hjälper vi våra partners och skapar en mer grundlig förståelse av mänskliga känslor. Att främja denna färdighet kommer att stärka dina romantiska, vänliga och familjära relationer och kommer att koppla dig mer fullständigt till världen omkring dig.