Känslomässig domning: hur du kan glida in i det och sätt att knäppas ut

Vi har alla varit där med känslomässig domning. Men vet du verkligen vad det betyder och hur man kan övervinna det? Du kommer efter detta.

Känslomässig domningar är något jag upplevde ett par gånger under mina tonår - förväntat, eller hur? Tonåren är en tuff tid för alla, och det är naturligt för dig att genomgå någon känslomässig domning ibland i ditt liv när du har upplevt någon form av trauma.

När jag var 16 år tog min första riktiga pojkvän sitt eget liv. Självklart, detta slet mig isär. Han var mer än bara min pojkvän, han var min bästa vän. Han hade hjälpt mig att övervinna många känslomässiga problem. Jag trodde verkligen att han skulle bli min partner i brott för livet - men livet hade andra planer. Detta traumatiserade mig.

Jag blev tillbaka från alla sociala interaktioner och började tappa intresset för alla känslomässiga relationer. Alla mina relationer led, inklusive min familj och vänner. Jag kunde inte se något positivt kvar i världen. Jag blev väldigt cynisk. Jag led av känslomässig domningar.

Vad är känslomässig domning

Emotionell domningar är ett symptom på PTSD * posttraumatisk stresssjukdom *. Den drabbade känner sig ogiltig från alla positiva känslor. I motsats till vad folk tror, ​​betyder emotionell domning inte att personen är ogiltig från alla känslor. De känner faktiskt ilska, depression och irritabilitet mycket intensivt.

Hur man kan övervinna känslomässig domning

Även om det kan vara svårt att övervinna är det mycket viktigt att du arbetar för att övervinna känslomässig domning. Det kommer inte att vara lätt, men det kommer att vara värt det.

# 1 Acceptera sanningen. När du väl accepterar det faktum att du lider av känslomässig domning kan du börja läka, men du kan inte börja läka förrän du accepterar sanningen.

# 2 Sök professionell hjälp. Jag är bara en konstig dam på internet som pratar om hennes problem. Jag vet inte vad jag pratar om, ganska mycket någonsin. Jag är inte behörig att hjälpa dig med dina problem. Naturligtvis kommer jag att göra mitt bästa för att ge råd om du ber om det, men jag är verkligen inte behörig att hjälpa dig med verkliga frågor.

Sök hjälp från någon som får stora pengar för att hjälpa dig. De vet vad de gör. Och det är inget fel med att be om hjälp.

# 3 Skapa en stam av likasinnade individer. Eftersom emotionell domning är ett symptom på PTSD måste du få en grupp människor som också lider av PTSD * oavsett var de passar på spektrumet *. De kommer att få dig och allt du går igenom. Ibland är det allt du behöver, någon som vet vad som händer i ditt liv och i ditt sinne. Du är inte ensam. Hitta tröst i att veta det.

# 4 Omge dig själv med positivitet. När du är omgiven av människor som utstrålar positivitet är det svårt att inte börja känna så. Positivitet är smittsam, och vid denna punkt i ditt liv tror jag att det är exakt vad du behöver.

Du behöver en taktförändring, och helst en förändring till det bättre. Skulle du inte gå med? Sök positiva människor och interaktioner, och positiva saker kommer din väg. Att känna sig positiv känns fortfarande något , okej?

# 5 Analysera situationen. Tänk på traumat. Vad fick dig till att börja med detta tillstånd av känslomässig domning? Jag vet att detta är en svår sak att göra, så se till att du gör det vid rätt tidpunkt. Gör det inte direkt. Låt dig läka något innan du dyker tillbaka i traumat.

När du är redo måste du analysera och bearbeta vad som hände och varför. Att förstå att det inte är ditt fel är ett viktigt steg till återhämtning. Det finns inget som du kunde ha gjort för att förändra situationen, och även om du kunde, så görs det som görs, så det finns ingenting du kan göra nu. Släpp det.

# 6 Låt det vara gratis. Som jag sa, du måste släppa det. Jag vet, jag vet, lättare sagt än gjort. Det ser mig två till tre år att verkligen läka av mitt trauma och börja känna mig "normal" igen, och vet du vad? Ibland känner jag mig fortfarande så. Det är nästan som mina känslor läcker tillbaka till det dumma tillståndet, och jag måste vara oerhört självmedveten för att märka när detta händer så att jag kan dra mig ur det.

Mental hälsa är något som tar tid och det kommer aldrig att vara perfekt. Du måste ständigt arbeta för att upprätthålla det.

# 7 Var tålmodig med dig själv. Förstå att det tar tid att läka, och att läkning inte är linjär. Du kommer att ha dina goda dagar och du kommer att ha dina dåliga dagar. Försök få ut det mesta av alla dina dagar, oavsett hur du känner dig. Detta kommer att göra det exponentiellt lättare att läka. Du försöker ditt bästa, och en dag kommer du att känna dig bäst så länge du lägger in arbetet. Ge inte upp dig själv.

# 8 Var tålamod med de omkring dig. Förstå att det kan vara mycket frustrerande att vara med någon som lider av känslomässig domning, särskilt de nära dig. De kan bli frustrerade över dig, men förstår att de också försöker.

# 9 Förklara din situation. Låt inte dina nära och kära hänga för att torka, här. Du måste förklara för dem vad som händer i ditt liv och i ditt sinne så att om du har ett "avsnitt" eller känner dig lite av, de inte kommer att tas av vakt. De måste hjälpa dig på denna resa. Så se till att de vet vad de registrerar sig för, för inte varje dag kommer att bli solsken och regnbågar.

# 10 Ställ in mål och mål. Även om du inte kan lägga en tidsbegränsning på din läkning, är det viktigt att ha något att sträva efter. Att säga dig själv att du kommer att bli bättre om ett år kan tyckas löjligt, men attraktionslagen fungerar på roliga sätt. Om du håller något i ditt sinne kommer det att manifestera sig i ditt liv.

Läkning är inte linjärt. Känslomässig domning är inte något du kan övervinna på en dag. Det tar tid, hårt arbete och tålamod.