Är du själv

Vi går alla igenom perioder där vi inte gillar något om oss själva, men när dina tankar vänder sig till avsky är det dags för handling.

Själv avsky är en verklig lidelse. Naturligtvis är vi alla lite negativa då och då, men de flesta av oss kan dra oss ur det och försöka se på den ljusa sidan. Den mänskliga hjärnan är partisk mot negativitet i allmänhet, varför du normalt ser nackdelen med något innan det goda. Det är emellertid möjligt att träna din hjärna till att vara mer positiv totalt sett.

Trots detta kan vissa människor helt enkelt inte se den ljusa sidan av någonting, och mycket av det beror på hur de ser sig själva.

Hur känner du för den person du är?

Gillar du dig själv? Kan du lista dina goda egenskaper? Ser du glaset som halvfullt snarare än halvtomt?

Vad är själv avsky?

Själv avsky är när du inte gillar dig själv alls. Det kan vara var som helst längs skalan från allmän motvilja till allvarligt hat. Du kämpar för att komma med något gott om dig själv och har ett negativt tankesätt som resultat.

Själv avsky är ett mörkt moln att gå under, men det är helt av val. Du kan välja att älska dig själv. Du kan välja att se dina pluspunkter, men du behöver lägga lite tid och ansträngning för att lära din hjärna mot positiva.

Om du inte är säker på om du faller i kategorin självavsky eller om du helt enkelt behöver en ökning med må bra faktor, låt oss kolla in åtta tecken på att du kan ha ett problem med självt avsky.

8 tecken på själv avsky att leta efter

Jag bör påpeka att bara för att du håller med en, betyder det inte att du faktiskt har problem. Alla kämpar med förtroende då och då. Om du kan nicka på huvudet vid en tidpunkt är det inte en enorm orsak till larm. Men om du håller med flera, börja rikta uppmärksamheten på att göra något åt ​​det.

# 1 Du jämför dig själv med andra. Jämför du alltid dig själv med andra? De flesta av oss gör då och då. Om du gör det ständigt och alltid kommer kort, är det ett riktigt tecken på själv avsky. Alla är olika. Vi har alla våra pluspunkter och våra nackdelar, vi har alla bra dagar och dåliga dagar, men vi är unika och vi ska inte vara samma som någon annan.

Sociala medier är ett enormt problem för att mata själv avsky, så kanske att begränsa din exponering för Facebook och Instagram i synnerhet kan vara en bra idé medan du arbetar med att älska dig själv lite mer.

# 2 Du är i allmänhet negativ. Negativitet kommer till oss alla då och då, men om du knappast någonsin är positiv, eller om du aldrig är positiv, kan självavsky bli ett enormt problem för dig. Det är svårt att älska dig själv när du ständigt tittar på den mörka sidan.

Pröva omframning, en framgångsrik kognitiv beteendeterapiteknik. Detta innebär att man tar en negativ tanke och ersätter den med en positiv, upprepar den och väntar på att den klistrar fast.

# 3 Du säger alltid "ledsen." Om du upplever att du ständigt ber om ursäkt är du antingen extremt artig, brittisk eller så har du problem med hur du ser dig själv. Du behöver inte be om ursäkt för allt, särskilt om det inte var ditt fel!

Innan du säger det ordet, bedömer du snabbt i ditt sinne om du verkligen har något att synda på i första hand. Ju mer du säger det, desto mer tänker det på dig och ger dig en känsla av skuld. Detta leder till skuld, och du har ingenting att vara skyldig för! Skuld och självavsky arbetar tillsammans hand i hand.

# 4 När någon är lynnig antar du att det är på grund av dig. Om din partner är tyst eller i lite humör, kan du först anta att det är något du har gjort. Du kan fråga dem om de är arga på dig, fråga dem vad du har gjort eller ständigt fråga dem vad som är fel. Verkligheten är att de har vaknat upp i dåligt humör och ingenting annat är särskilt fel!

# 5 Ditt främsta motivationsverktyg är tuff kärlek. Om du knappast någonsin har varit snäll mot dig själv, om du alltid säger att du inte räcker, att du måste prova hårdare, göra mer, driva mer, använder du tuff kärlek som ditt huvudverktyg för motivering.

Vissa människor reagerar bra på hård kärlek, men inte hela tiden! Vi måste vara vänliga mot oss själva ibland. Bedöm om detta är något du gör och justera sedan din inställning genom att komplimentera dig själv med det du har gjort bra och förbättra saker du kan göra bättre på.

# 6 Du måste alltid be om validering eller åsikt från någon annan. Om du aldrig mår bra med någonting såvida inte någon annan har gett dig tillåtelse att göra det, t.ex. validering, är det ett tecken på självt avsky.

Du har dina egna åsikter och åsikter. De är lika värda som någon annans. Du behöver inte någon som säger att du ser snygg ut för att må bra om din outfit och hur du ser ut. Din åsikt räcker!

# 7 Du avleder alltid komplimanger och antar att människor inte menar dem. Folk ger inte komplimanger för helvetet. De ger dem eftersom de menar dem och vill berätta något trevligt! Om du alltid avleder kommentarer med humor eller en självförsvagande kommentar, och du antar att de inte menar vad de säger, har du problem med självt avsky.

Försök att lyssna på dem och ta komplimentet för en förändring. Snarare än att komma tillbaka med en humoristisk kommentar, säg bara "tack" och le. Du ser snart små förändringar i din inställning till komplimanger.

# 8 Du försöker inte ofta nya saker, förutsatt att de kommer att gå fel. Om du vill göra saker men slutar dig själv eftersom du antar att det inte fungerar eller att det kommer att gå fel, kan det vara ett annat tecken på självt avsky.

Du har i princip inte förtroendet för dig själv att prova något och se vad som händer. Ibland vinner du, ibland misslyckas du. Hursomhelst, du försökte och du kanske har lärt dig något i processen. Följ bara med. Om du vill prova något, gör det och se vad som händer! Ju mer du gör det, desto lättare blir det!

Bryter cykeln

Att lära sig att älska sig själv och bryta cykeln med självt avsky är inte lätt, men med tiden kan det göras. Att ändra ditt tankesätt mot det positiva är en viktig del av pusslet. Följ råden ovan för att hjälpa dig göra små förändringar. Babysteg kommer dig dit, men förvänta dig inte mirakel över natten.

Själv avsky är ett enormt problem. Det kan påverka ditt livs livskvalitet på ett massivt sätt. Vi förtjänar alla att må bra och leva våra bästa liv.