Beroende av sex: 8 steg för att hantera ditt sexberoende

Är du orolig för att du passerar gränserna för sex och förvandlas till en sexmissbrukare? Använd dessa steg för att övervinna ditt könsberoende och återkräva ditt liv.

Saken är att människor ofta kan felaktigt eller felaktigt beteckna sig som sexmisbrukare eftersom de gillar att sova eller är i en relation efter den andra. De kan också märka en person som sexuellt beroende bara för att de fortsätter åka hem med olika partners. Men vad är könsberoende, egentligen? Kan det likställas med promiskuitet eller otrohet?

Vad är sexberoende

Sexberoende är mer än bara kärleksfull sex. Det är ett tvångsmässigt beteende som innebär förlust av kontroll, misslyckade försök att stoppa och kontinuerligt olämpligt sexuellt beteende trots negativa konsekvenser. Sådant olämpligt och flitigt sexuellt beteende kan leda till många juridiska och hälsoproblem.

Liksom alla former av missbruk kan sexberoende komma i vägen för att leva ett normalt liv och det kan störa dina relationer med andra människor. Det kan vara destruktivt och störande, så att du glömmer ditt ansvar bara för att få rätt. Men återigen, som med något annat beroende, finns det sätt att övervinna det.

Hur du hanterar och övervinner ditt sexuella missbruk

Sexuellt beroende är inte så sällsynt, och tack och lov finns det några beprövade metoder för att hantera det, som följande.

# 1 Erkänn att det är något fel. Först och främst bör du först bestämma om du verkligen har ett beroende. Att gilla sex eller att alltid ha sex med din partner eller make skiljer sig från att vara beroende av sex.

- Tecken på sexuellt beroende

Följande tecken är tydliga indikationer på sexberoende. Om du upplever dessa tecken kan du överväga att söka hjälp för att hantera ditt beteende.

a. Uppsöker ofta en nattställning

b. Har äktenskapliga äktenskap

c. Dejta flera personer samtidigt för att ha mer sex

d. Tänker på sex många gånger under dagen, vare sig det är på jobbet eller i skolan

e. Överdriven användning av pornografi

f. Överdriven onani, även på offentliga platser

g. Att ha oskyddat sex

h. Att engagera sig med prostituerade för sex

i. Sexuellt trakasserande människor, även främlingar

# 2 Titta på orsaken. För att hantera ditt könsberoende bör du ta en ärlig titt på vad som har orsakat det. Sexmisbrukare använder ofta sex som ett sätt att hantera händelser som händer i deras liv, till exempel en förlust av en nära och kära eller misslyckande på jobbet. Du bör överväga att ställa dig själv frågor som "Vilka känslor eller situationer försöker jag undvika?"

Efter övervägande kanske du inser att du har underliggande problem som en kränkande eller traumatisk barndom, eller problem med att hantera stressande situationer, etc. Att känna till huvudorsaken till problemet kan göra det möjligt för dig att hitta rätt metod för att övervinna ditt beroende.

# 3 Utvärdera ditt dagliga beteende. När du väl har grepp om vad som kan orsaka ditt sexuella missbruk kan du nu ta en titt på när sugen eller trangen kommer in. Ta en titt på när du vanligtvis längtar efter sex, eller när du vanligtvis vill onanera eller titta på pornografi. Ger dina handlingar dig högt? Hur ofta måste du upprepa en åtgärd för att tillfredsställa din begär?

Ta en titt på vad dina handlingar har gjort mot dig eller människorna omkring dig. Tänk på konsekvenserna av dina handlingar och vad som annars kan hända om du fortsätter på dina sätt. I själva verket kan du skriva ner de skadliga effekterna av ditt beroende i termer av dina relationer, ditt yrke, ditt emotionella tillstånd och din hälsa.

# 4 Löfte att göra positiva förändringar. Nu när du har kommit överens med ditt sexuella beroende och hur det påverkar ditt liv måste du göra ett åtagande att förändra. Vet att du inte kan fortsätta att leva som du gör eftersom du bara kommer att gå in i en nedåtgående spiral som kommer att lämna försvagande, till och med dödliga, effekter på ditt liv.

Tänk på vad du vill ändra i din dagliga rutin, så att du kan undvika sugen och hindra dig från att ge efter för dina tvång. Kanske kan du ändra din miljö för att hjälpa dig hantera ditt beroende. Kanske kan ett utlopp som en hobby eller sport hjälpa dig att begränsa dina behov. Du kan också lova att hålla sig borta från de människor som hänger dig med dina sexuella begär.

Du kan också skapa en lista över de aktiviteter du kommer att göra i utbyte mot att ge efter för ditt beroende, så att du kan ersätta ditt destruktiva beteende med något produktivt och berikande för ditt liv och dina relationer.

# 5 Bli av med dina sexrelaterade tillbehör. Som en narkoman som vill stoppa sig själv från att använda, bör du också undvika allt som har att göra med ditt sexberoende. Detta inkluderar att bli av med pornografiskt material, blockera porr från dina enheter, kasta bort sexleksaker och bryta banden med de människor som du har avslappnat och till och med oskyddat sex med genom att ta bort dem från din kontaktlista. Genom att vidta dessa åtgärder kan du ha mindre tillgång till allt som kommer att främja och till och med uppmuntra ditt beteende.

Dessutom bör du hålla dig borta från platser och situationer som utlöser ditt beroendeframkallande beteende, till exempel barer, sexbutiker eller platser där du ofta hittar sexpartner. Det är här att ha avledningar är till stor hjälp. Omväxlingar som sport och hobbyer kan hjälpa dig att tänka på sex.

# 6 Sök hjälp. Liksom många beroende, som drogmissbruk eller alkoholberoende, kan du också behöva hjälp av proffs. Ofta kan sexberoende komma så ur handen att du inte kan ändra på egen hand. Du kan försöka sluta många gånger och fortfarande misslyckas lätt.

Att söka hjälp från din familj kan vara en bra idé, men de kanske inte har ett fullständigt grepp om ditt tillstånd, och det kommer att finnas tillfällen då de känner sig frustrerade eftersom de inte kan förstå vad som händer. I det här fallet kan du behöva prata med en terapeut, en rådgivare eller en anonym könsberoende grupp för att hjälpa dig öppna upp dina problem och triggers, samt vägleda dig när du försöker att avstå från sexrelaterat beteende.

Du kan även gå med i en formell behandlingsanläggning som handlar om sexberoende. Dessutom kan ditt könsberoende också utlösas av andra psykiska störningar som ännu inte har diagnostiserats, till exempel bipolär störning, ångest, depression och andra tillstånd. Därför kan det vara en stor fördel att söka professionell hjälp.

# 7 Håll dig fast vid din återhämtningsplan. När du förbinder dig att få behandling eller ändra dina sätt, måste du sätta upp mål för att hjälpa dig att fokusera på att hålla din handling tillsammans. Med mål kommer en återhämtningsplan som du måste hålla fast vid. Detta kan inkludera att hålla en strikt rutin av aktiviteter som du måste följa, samt ett löfte att hålla sig borta från dina gamla sexkontakter.

För att hjälpa dig att hålla ett öga på priset måste du också delta i möten med din stödgrupp för sexuellt beroende, så att du kan inspireras av framgångshistorierna från andra människor som har gått igenom det du går igenom. Det låter dig också få ett djupare perspektiv på ditt beroende.

# 8 Lita på dina starkaste relationer. När du är beroende kanske du har byggt många relationer * samt brutit några * som enbart bygger på ditt behov att få ditt sexberoende uppfyllt. Förhållandena är bara för dina orgier, en nattställning, cybersex-sessioner och många andra sexuella aktiviteter. Under tiden kan dina relationer med din make eller partner, kollegor, familjemedlemmar och vänner läggas åt sidan. De kan känna sig svikade, lurade, använda och tas för givet.

När du äntligen går in på din väg till återhämtning, skulle du behöva väga in de förhållanden som är viktigast för dig. Gör rätta med de människor som du har skadat, och försök förena för att hålla relationen igång igen. Det här är förhållandena som hjälper dig att bygga upp och få dig att växa. Det här är förhållandena som du måste värna, skydda och i vissa fall bygga om.

Hantera ditt sexberoende

Det bästa sättet att hantera missbruk kan sammanfattas i två saker: kunskap och stöd. Först måste du veta vad sexmissbruk är, och du måste också känna dig själv. Du måste erkänna att du har ett problem och att detta gör kaos i ditt liv, din hälsa, din karriär och dina relationer. Det är bara genom att utrusta dig med kunskap om dig själv och ditt beroende som du kan kunna gå framåt för att söka den hjälp du behöver.

Under tiden är det också viktigt att få stöd i sexberoende. Du kan naturligtvis försöka träna och hantera ditt beroende på egen hand. Men som många återhämtade sexmissbrukare skulle säga dig är det inte lätt. Du kan behöva överväga att söka hjälp från professionella. Du skulle också behöva komma ren till din familj och partner, som kommer att vara din primära stödgrupp. Dessutom kan du också gå med i en stödgrupp för könsmissbruk som hjälper dig att hantera ditt beroende och dina kämpar för att övervinna det.

Med en genuin önskan att övervinna ditt sexuella missbruk och yttre hjälp i form av terapi, en stödgrupp eller stödjande nära och kära, kan du vara på god väg mot återhämtning.