Att uppnå sig själv

Att acceptera dig själv för vem du är är inte lätt. Om du kämpar för att vara okej med dig, här är de steg du kan vidta för att göra självacceptans till verklighet.

En sak som människor kämpar med mer än något annat är att acceptera oss själva för vem vi är. Med media så fokuserade på vem som är "perfekt" och vilka egenskaper som gör någon "den bästa", tenderar vi att välja oss ifrån varandra och besluta om vi också har dessa egenskaper. Således sprider vår förmåga till självacceptans.

Jag är förmodligen ett affischbarn som behöver självacceptans. När jag var yngre fick jag alltid höra att jag behövde bli bättre - att vara bäst. Jag blev självkritisk och hade så många osäkerhetsproblem * delvis på grund av några pojkvänner *, trots att jag var en ganska väl avrundad person.

Självacceptans vs självkänsla

Många människor kanske tror att självacceptans och självkänsla är samma sak, men de är väldigt olika. Även om förbättring av din självacceptans vanligtvis ökar din självkänsla, är de inte utbytbara. Självkänsla relaterar mer till de kvaliteter andra ser i oss. Medan självacceptans inkluderar ALLA aspekter av vem vi är.

Det betyder att någon kan vara nöjd med hur de uppfattas av andra människor, men ändå vara eländiga på insidan eftersom de inte accepterar sig själva.

Hur man är nöjd med vem man är

Jag fick bra betyg, arbetade alltid hårt med allt jag gjorde, men jag kände fortfarande att jag inte var tillräckligt bra. Jag var aldrig nöjd med vem jag var. Jag tittade i spegeln dagligen och valde ut mina egna problem och vad jag behövde göra för att fixa dem.

Lite visste jag att allt jag behövde fixa var hur jag såg mig själv. Det kommer inte att vara en fix över natten, men om du har problem med att vara nöjd med vem du är och uppnå självacceptans, här är de olika stegen du kan vidta för att komma dit.

# 1 Var positiv hela tiden. Du skulle bli överraskad över hur förändring av din övergripande syn på världen förändrar det sätt du också ser dig själv. Enligt Psychology Today är det faktiskt möjligt att koppla om din hjärna för att vara en mer positiv person.

Varje gång du har en negativ tanke, stoppa dig själv och hitta något bra om situationen. Det behöver inte ens vara relaterat till dig - bara i allmänhet.

Om du till exempel sitter fast i trafiken efter en lång dag och blir arg för att du bara vill komma hem och koppla av, tänk bara på dig själv att du får sitta och göra nästan ingenting medan du lyssnar på bra musik i radio. Det låter ganska avslappnande för mig!

# 2 När du är kritisk mot dig själv, STOPP och säg tre bra saker istället. Varje gång jag röra mig med ett projekt, finns det alltid något negativt som kommer att tänka på. Jag uppmärksammade inte nog. Jag kunde ha jobbat hårdare. Jag är inte avskuren för den här typen av arbete. Men det finns så många bättre saker att säga också.

När du börjar vara kritisk mot dig själv, stoppa det negativa tanketåget och ersätt det med goda saker istället. Att avbryta den negativa kritiken av dig själv ombildar din hjärna till att tänka positiva tankar om dig istället, och det kommer att göra självacceptans så mycket lättare.

# 3 Bestäm om det finns externa faktorer. Sanningen är att många yttre påverkan påverkar vår förmåga att acceptera oss själva. En grov uppväxt med osupportiva föräldrar, de grymma medieförväntningarna och till och med en gammal lärare som sa till dig att du inte var tillräckligt bra kan alla vara en faktor i din icke-självacceptans.

Om det finns något liknande i ditt liv, identifiera det så att du kan erkänna det, förlåta vad det är och gå vidare. Att inse att det kan finnas en annan anledning till att du är på det sättet kommer att göra det mycket lättare att acceptera dig själv.

# 4 Gör en plan. Ärligt talat, om du är någon som har haft problem med att acceptera dig själv under lång tid kommer det att bli svårare och ta längre tid för dig att börja nu. Gör en plan och hålla fast vid den. Gör en pakt med dig själv för att vakna upp varje dag och vara nöjd med dig själv.

Detta ger dig inte bara en anledning att resa dig upp och försöka acceptera dig själv varje dag, utan det skapar en vana att göra bra saker för dig själv.

# 5 Skriv ner varje gång du gör något bra. Håll antingen en anteckningsbok till hands eller gör ett avsnitt i dina anteckningar för alla positiva saker du gör dagligen. Varje gång du gör något som tjänar en komplimang från någon annan eller till och med om du bara tänker "Wow, jag gjorde ett bra jobb", skriv ner det någonstans. Titta sedan på de sakerna varje natt innan sängen.

# 6 Hitta support. Chansen är att om du inte accepterar vem du är så har du förmodligen inte ett bra stödsystem som hjälper dig. Öppna för några vänner och familjemedlemmar och låt dem veta hur du har känt dig själv.

Du blir förvånad över hur snabbt de hoppar på ditt skepp och hjälper dig på något sätt de kan. Det är lättare att acceptera dig själv när du vet hur många andra som redan accepterar dig.

# 7 Bli av med kritiska människor i ditt liv. Negativitet och självkritik är smittsam. Det finns förmodligen människor i ditt liv som är kritiska till andra och också kritiska mot sig själva - som alla överförs till dig.

Om det finns sådana människor i ditt liv, behöver du bara gräva dem. De lägger inte på något sätt till något gott i ditt liv om de hämmar din förmåga att acceptera vem du är.

# 8 Låt dig röra - förlåt dig sedan för det. Ingen är perfekt. Men bara för att du rör dig ibland betyder inte att du inte kan acceptera dig själv. Du kommer inte att lyckas med allt du gör och det är okej.

Så länge du förlåter dig själv och går vidare från händelsen, kommer självacceptans att vara så mycket lättare. Den svåraste delen av detta för någon som alltid har varit självkritisk är att förlåta och glömma. Det är inte lätt, men det är värt det.

# 9 Sluta jämföra dig själv. Du kan inte förvänta dig att bli precis som någon annan. Du är din egen person och har inte exakt samma egenskaper som någon annan. Sluta jämföra vem du är med någon annan, för det gör det bara svårare att acceptera dig själv.

Ingen har alla de egenskaper du besitter och du har inte alla de egenskaper som någon annan har. Till och med identiska tvillingar - som delar DNA - kommer inte att vara desamma på alla nivåer. Du måste bara jämföra dig själv med DIG.

# 10 Sök professionell hjälp. Om din oförmåga att acceptera dig själv tar över ditt liv till en punkt där du blir deprimerad eller har problem med att fungera under dagen kan du behöva hjälp. Ibland finns det underliggande skäl till att du inte tycker om dig själv, och du behöver en professionell för att avslöja dessa skäl innan du kan börja läka.

Självacceptans är något vi alla måste sträva efter varje dag i våra liv. Det kan vara en utmaning ibland, men det är den mest givande känslan av alla.