7 Kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut av ensamhet

Har du någonsin varit omsluten av en känsla av ensamhet så intensiv att du känner dig kvävad? Använd dessa 7 effektiva steg för att sluta känna dig så ensam hela tiden.

Tankar som "Varför känner jag mig så eländig hela tiden?" och "Jag hatar mig själv och mitt liv" är inte ovanligt att ha när du är ensam. Människor som lider av en akut känsla av ensamhet känner på det sättet oavsett hur många människor de har i sina liv.

Om det inte tas upp, kommer ensamhet oundvikligen att leda till depression, anspänd av den krossande känslan av att inte ha någon som förstår dig, eller att känna övergivna av de närmaste till dig, även om det inte är fallet.

Ensamhet drabbar även de största sociala fjärilarna. Hollywood-superstjärnan George Clooney avslöjade i en intervju med The Hollywood Reporter för någon gång sedan att han lider av ensamhet och säger att han kan känna sig mest ensam vid ett stort offentligt evenemang. Oavsett hur populär du är kan du drabbas av ensamhet.

Men som de flesta andra psykologiska problem, är det enda sättet att övervinna en akut känsla av ensamhet att bekämpa den direkt. Undvik att missbruka droger och alkohol eftersom de bara kommer att förvärra problemet.

7 effektiva sätt att sluta känna sig så ensamma hela tiden

Är du frustrerad över hur du fortfarande känner dig ensam i en mängd människor? Tack och lov finns det några enkla saker du kan göra för att bekämpa den krossande känslan av att vara ensam. Tänk på att även om du kan borsta av dessa tips som "gjorde det, gjorde det, fungerar inte", kommer allt också till ditt tankesätt.

# 1 Lös problemet

Det första steget när du försöker övervinna ensamhet är att erkänna att du är ensam. Först när du har åtgärdat problemet kan du ta följande steg för att förbättra dig själv och stärka ditt liv. Så svårt som det kan vara, måste du kontakta hjälp. Berätta för en vän eller familjemedlem hur du känner och ta det därifrån. Om du verkligen inte har någon i ditt liv som du kan lita på eller känna dig bekväm med, sök hjälp av en terapeut eller rådgivare.

De flesta kyrkogrupper och samhällsorganisationer ger gratis stöd för dem som behöver hjälp. Om du flailerar är en professionell vägen att gå. Han eller hon hjälper dig att identifiera vilken typ av ensamhet du känner. Oavsett om det har att göra med separationsångest eller något mer existentiellt kommer en professionell att kunna leda dig genom den och övervaka dina framsteg.

Att prata med någon annan kommer att göra underbara saker för din situation. Underskatt inte kraften i en axel att luta sig på, även om du måste betala för det. Oavsett om du registrerar dig för terapi eller sitter genom kaffechattar med en vän, kan det vara den största lösningen på ditt problem att släppa allt du oroar dig för någon annan. Kom ihåg att du bara är människa och det är ingen skam att be om hjälp.

# 2 Säg dig själv att du inte är ensam

Ensamhet diskriminerar inte, och oavsett hur bra saker går i ditt liv kan du vara benägen att känna dig ensam. Det finns miljoner i världen som lider av ensamhet, så trösta dig själv genom att veta att du inte är ensam.

Det finns tusentals webbplatser, bloggar, community-inlägg och chattrum som är dedikerade till att bekämpa ensamhet, så kolla in flera av dem och läs om andras upplevelser. Du kommer utan tvekan att ta hem lite efterfrågade råd och kunskap om hur du hanterar din ensamhet. Inte bara det, du kanske bara får en vän eller två också.

# 3 Skäm bort dig till något nytt

Ett absolut sätt att krossa känslan av ensamhet är att ta upp något nytt. Nyckeln är att hålla dig borta från att vara solo och om du försöker något nytt kommer du att ha något annat att fokusera på. Välj något konsekvent som kommer att sträcka sig över en period på minst flera månader. Detta ger dig något att se fram emot, varje dag, vecka eller månad.

När du blir upphetsad över något känner du inte behovet av att svälja i din elände. Utforska nya aktiviteter och hänge dig åt något du aldrig tänkt på att göra. Några enkla saker som du kan sträva efter är att lära sig spela ett musikinstrument, rulle derby, poledans eller matlagningskurser. Du kan också vårda färdigheter som du redan har.

Om du till exempel älskar att skriva kan du anmäla dig till en workshop för kreativt skrivande eller varje vecka. Var inte rädd att bryta ut ur din komfortzon och prova något som normalt skulle göra att du känner dig obekväm.

# 4 Ta en resa

Det finns en anledning till att människor säger att resor matar själen. Oavsett om du kan repa en vän för att åka på ett äventyr med dig, eller om du föredrar att resa solo, finns det inget bättre att bekämpa ensamhet än att resa. På dina resor kommer du att träffa en färgstark mängd människor som är omedvetna om ditt förflutna.

Du får återuppfinna dig själv och vara den person du vill vara under dina resor. Målet att känna dig lycklig igen och du kommer att upptäcka att det är en enkel uppgift att utföra. Om du står inför ekonomiska problem och inte har pengar att resa, utmana dig själv och sätt uppnåbara mål. Välj en destination, tidsram och ange en budget att arbeta mot.

Inte bara kommer att starta en resefond hålla dig fokuserad på något, du kommer också att bli grundligt belönad när du anländer till din drömdestination. Du kan också välja att registrera dig för ett eller flera program som drivs av ideella organisationer. Oavsett om det är ett rehabiliteringsläger för orangutang i Borneo eller en volontärkampanj i regnskogsparande i Amazonas, kräver de flesta ideella organisationer bara att du betalar för din flygning och grundläggande utgifter för att vara en del av programmet.

Inte bara får du chansen att lämna din komfortzon och resa, du kommer också att få chansen att göra bra i världen och träffa människor som du aldrig trodde att du någonsin skulle få kontakt med.

# 5 Skaffa ett husdjur

Om att hitta pålitligt kamratskap är ett verkligt problem för dig, bör du överväga att anta ett husdjur. Oavsett om du väljer en hund, katt, hamster eller berglejon, att ha ett djur i ditt liv kommer att lyfta din ångest, hjälpa till depression och hjälpa dig att bekämpa ensamhet.

# 6 Arbeta med dig själv

Detta självförtroende ökar med dig styrka att ta dig ut på stan med vänner, träffa nya människor eller ge dig förtroende att slå upp en konversation med en främling. Du bör också skämma bort dig med de små lyxarna i livet, som en främre radplats till ditt favoritband på konsert, en härlig restaurang eller till och med för en film. Det är inget fel med att skämma bort och spendera tid med dig själv.

När du är på gott humör kommer du att lära dig att förvisa negativa tankar och känslor från din psyke och du kommer att börja känna sig dumt för att svälja och klaga på att du är ensam. Du bör också läsa bemyndigande böcker, delta i samtal och länka till personer som du ser upp till.

# 7 Få lite träning

Forskning har visat att det finns en direkt koppling mellan träning och att känna sig lycklig. När du känner dig positiv och glad, tenderar du att fokusera mindre på din ensamhet och oavsiktligt bjuda in andra glada människor in i ditt liv. Till skillnad från reglerna om magnetism lockar positiv energi till positiv energi.

Gå med på ett gym, anmäla dig till yoga, prova Pilates, Zumba eller den senaste fitness-dille för att träffa världen. Försumma inte din hälsa bara för att du känner dig ensam. Genom att svettas ut kommer du att känna att du är mindre orolig och deprimerad. Du kommer också att bli behandlad med ett energiförstärkande och utan tvekan se och känna dig sexigare.

I slutet av dagen, kom alltid ihåg att det absolut inte är något fel med dig. Ensamhet är en tillfällig känsla som du kan övervinna om du försöker. Du måste bara ta tag i tjuren vid hornen och möta obehagligheten att komma över den.

När du har kommit fram till "varför" i varför du känner dig ensam, kommer du lätt att kunna utföra "hur" i hur du kan sluta känna ensam också!