Hur man hanterar ensamhet: 12 sätt att få dig tillbaka till livet

Vi känner oss ensamma då och då. Men om du sjunker djupt och inte vet hur du ska hantera ensamhet, här är hur du frigör dig och andas igen.

Du kanske har tiden i ditt liv just nu, och jag försöker inte sätta en spjäll på din höga nivå, men vid någon tidpunkt kommer du att drabbas av svåra tider. Det kanske inte är ditt fel, men livet är oförutsägbart och saker händer som är utanför din kontroll. Du kanske har vänner och familj som är mycket stödjande men samtidigt kommer du att känna dig helt ensam. Så vi har sammanställt 12 sätt att hantera ensamhet i de ögonblicken.

Hur man hanterar ensamhet

När jag blev hjärtbruten av den här killen som avvisade mig ganska hårt tillbringade jag månader och vaknade mitt på natten och grät. Mina vänner och familj var så stödjande och lyssnade på mig som uttryckte mina känslor, men jag kände fortfarande som att ingen förstod mig. Jag kände mig helt ensam i ett rum fullt av människor.

Du känner dig ensam, men det finns sätt du kan hantera det så att du kommer ut ur det och lär dig hur du hanterar det du känner. Alla känner sig ensamma då och då.

# 1 Det finns ingen snabbkorrigering. Det här är inte något som du lägger i sängen och sedan nästa morgon blir du botad. Inte alls. Detta är troligen något du har känt ett tag och även om det kan komma i vågor är det alltid där.

Med det sagt kommer detta inte att vara något du bara kan fixa. Du behöver tid. Du måste vara ärlig mot dig själv om du vill gå förbi detta.

# 2 Vad får dig att känna dig ensam? Nu kanske du inte vet vad orsaken är. Det kan vara något mycket undermedvetet. I så fall söker du terapi för att upptäcka vad som orsakar denna känsla. Även om du vet vad det är, sök terapi för att hjälpa dig gå förbi detta.

För mig orsakades känslan av ensamhet av att någon inte ville ha mig. Det för mig var något mycket svårt att övervinna känslomässigt. Jag gjorde det utan terapi. Men jag känner att med terapi skulle jag ha kunnat bearbeta det utan lika många känslomässiga nedbrytningar.

# 3 Vet att detta är en känsla. Detta är inte ett faktum. Detta är inte något konkret och skrivet i sten. Känslorna är dynamiska, vilket betyder att de ändras när som helst. Om du tror att du kommer att känna dig ensam resten av livet, vet att det inte kommer att hända.

Människor flyttar ständigt in och ut ur våra liv, situationer uppstår. Livet är något som alltid är på väg. Om du tror att den här känslan av ensamhet kommer att vara med dig tills du är gammal och grå - sluta med det. Det kommer inte att bli så.

# 4 Nå ut till dem som älskar dig. Om du känner dig ensam, prata med dina vänner och familj. De kanske inte har svaren för dig, men de kommer att kunna fungera som ett stort stöd vilket är vad du behöver just nu. Att vara hemma ensam och titta på CSI: Miami är inte det du behöver göra. Du måste vara omgiven av de människor som älskar dig. När jag kände mig ensam hjälpte jag mig att skratta och få tankarna på det.

# 5 Prata med en professionell. Ibland räcker det inte att prata med familj eller vänner. Det är inte så att det är dåliga människor, men de förstår bara inte hur du mår eller vad du bör göra.

Genom att prata med en terapeut får du verktyg för att hantera ensamhet och varför du känner dig ensam. Du kanske är nervös att prata med någon du inte känner, men de ger en fantastisk tredje person åsikt om vad som händer. Något som dina vänner och familj inte ser.

# 6 Bli självmedveten. Du kanske tror att du ständigt är i huvudet, men är du självmedveten? Om du ägnar större delen av din tid åt att tänka på ensamhet men inte tänker på dina känslor och hur din kropp reagerar på detta tillstånd, agerar du självmedveten.

Som jag sa tidigare är ensamhet en känsla, inte ett faktum. Hur reagerar din kropp på denna känsla? Finns det något som utlöser det? Är det en ständig känsla? Men när du tittar djupare på detta kommer du att kunna förstå varför du känner så här.

# 7 Gå ut. Du måste ut ur huset. Jag bryr mig inte om det bara är till marknaden eller att hämta ditt barn från daghem. Gå bara utanför. Försök att göra dig en promenad en gång om dagen i tre minuter. Sätt på hörlurarna och gå bara.

Det är ett utmärkt sätt att få lite frisk luft och rensa lite. Du kommer att märka att dina promenader blir längre och du börjar utforska din stad och så småningom träffa nya människor.

# 8 Fokusera på någon annan än dig själv. Ibland, när vi tillbringar vår tid med att fokusera på oss själva, försvinner vi. Vi sväljer i grund och botten oss själva i våra egna huvuden, övergår konversationer eller incidenter om och om igen. Även om detta kan vara bra för att bearbeta våra känslor, om det är allt du finner dig själv, måste du fokusera din uppmärksamhet på något annat.

Fokusera din uppmärksamhet på någon eller något annat. Skaffa dig en hund eller umgås med din mormor eller kusin. Fokusera på att uppmärksamma någon annan som behöver det.

# 9 Avskär dig inte från samhället. När jag kände mig ensam slutade jag gå ut. Jag slutade umgås med mina vänner och lämnade min lägenhet. Jag kände ingenting. Men detta är fel sätt att göra det.

Det är okej att stanna kvar på några nätter, du behöver inte alltid vara ute, men du måste umgås. Detta är ett vanligt misstag. Du kanske känner att du vill vara ensam, men ärligt talat måste du gå ut och ha det bra med dina vänner.

Första gången du går ut, kommer du förmodligen inte att ha så mycket roligt, men varje gång du går kommer du att koppla av mer och njuta av ögonblicket med dina vänner.

# 10 Ta bort ohälsosamma saker från ditt liv. Om du har en partner som inte bryr sig om du känner dig ensam och inte stöder dig behöver du inte dem. Om du umgås med vänner som driver dig att dricka eller använda droger för att "kyla ut", bli av med dem.

Lyssna, människor hanterar sina problem på olika sätt, men att plocka upp en flaska eller snorka koks är inte sättet att hantera dina problem. Visst, du mår bra i det ögonblicket, men det kommer inte till grundproblemet med vad som händer.

# 11 Fortsätt försöka. Jag kände mig ensam i månader och månader, men jag visste att jag inte bara kunde kasta handduken in och kalla den en dag. Visst, det fanns ögonblick där jag var "Jag tänker inte längre" och i det ögonblicket menade jag det, men jag visste att jag var tvungen att fortsätta försöka.

Om du är på den här sidan erkänner du redan att du känner dig ensam, så allt du behöver göra är att fortsätta gå vidare.

# 12 Arbeta med att vara snäll. När du känner dig ensam och ledsen är det vanligt att människor känner sig reserverade och inte nödvändigtvis betyder för andra, men deras energi kommer av som kall och oinbjudande. Medan du känner dig ensam, försök att öva vänlighet. Oavsett om du känner för att vara snäll eller inte, genom att öva vänlighet får du dig bättre, som att något positivt händer runt dig. Denna positivitet hjälper dig att gå igenom denna känsla.