Hur man behandlar dig själv, enligt vetenskapen

$config[ads_kvadrat] not found

Spänningshuvudvärk: Behandla Dig Själv Med 3 Enkla Grepp!

Spänningshuvudvärk: Behandla Dig Själv Med 3 Enkla Grepp!

Innehållsförteckning:

Anonim

I Parker och rekreation universum, 13 oktober anses vara den absolut bästa dagen på året. För de oinitierade, det är den dag du är skyldig att behandla dig själv - Var det med massage, mimosa eller fina lädervaror.

Men medan karaktärer Tom Haverford och Donna Meagle säkert förstår hur man får ut det mesta av en dag med lyx (tänk röda mattan skor och en Mercedes-Benz ML350) varnar vetenskapen att materiella varor inte nödvändigtvis är det bästa sättet att hacka lycka. Så här gör du verkligen behandla dig själv idag.

Få hypnotiserad

Ett team av Stanford-forskare publicerade forskning i juni med att hävda att hypnos är ett extremt effektivt verktyg för att bekämpa smärta, ångest och stress. Det beror på att när någon hypnotiseras smälter kroppsmedvetenheten bort medan den del av hjärnan som orsakar självreflektion är antänd. Detta gör det möjligt för den person som är hypnotiserad att få tillgång till tidigare känslor och minnen, helst på ett sätt som hjälper till med mental hälsa. Varför rulla runt i cashmere när du kan hypnotisera dig till ultimat avkoppling?

Det är den bästa dagen på året! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 oktober 2015

Ha sex

Om du bara har sex bara en dag i veckan, gör det idag. University of Toronto forskare frågade 25 510 amerikaner i åldrarna 18 till 89 om sina sexliv och fann att ja, mer sex betyder en uppblåsning i lycka. Men när forskarna tog en närmare titt fann de att glädjenivåerna toppade när ett par i ett förhållande blev upptagen en gång i veckan. Om du inte har njutit den här veckan, kom till den.

Gå ut

Att vara ute i naturen är galen bra för dig. Den tid som spenderas utomhus förbättrar humör och koncentration, samtidigt som immunsystemet förstärks, accelererar återhämtningstiden från operationer och sänker blodtrycket. En studie 2010 visade att den energi du får från att vara ute är effektivare än en kopp kaffe. Natur - billigare än minkrockar och mer benägna att få dig att känna dig som en miljon dollar.

Kom ihåg hur dop du är

I sin omfattande forskning kring vad som gör människor lyckliga har psykologprofessor Sonja Lyubomirksy bestämt att vi kan styra minst 40 procent av vår egen lycka genom något som kallas "lyckosamhällande" strategier, som att spendera åtta minuter varje dag och påminna positiva minnen. I liknande forskning fann ett team av japanska och amerikanska forskare att räkning av sina egna gärningar gjorde det möjligt för människor att känna sig lyckligare och mer tacksamma - själva essensen att behandla dig själv.

$config[ads_kvadrat] not found