18 sätt att ha högt själv

Det är normalt att känna sig en gång i taget, men konstant negativitet är inte hälsosamt. Använd dessa tips för att ha hög självkänsla och må bättre om dig själv.

Att ha låg självkänsla kan ha en betydande inverkan på nästan alla aspekter av ditt liv, inklusive ditt jobb, relationer och din mentala och fysiska hälsa. Men hemligheten med att ha hög självkänsla är inte så svår att ta reda på.

Hög självkänsla kommer från att utveckla ett positivt självvärde och syn. Det här är något du måste bygga proaktivt i dig själv. Det finns många sätt du kan bygga upp din egen självkänsla lite för lite. Det viktiga är att du förblir konsekvent, men inte slå dig själv för att du misslyckats en gång i taget.

Tips för att ha hög självkänsla

# 1 Har en vision. Bilda dig själv som den självsäkra, självförsäkrade personen du vill vara. Ofta börjar allt bara med ditt tankesätt. Om du tror att du kan vara en säker person med hög självkänsla, är det exakt hur du kommer att börja komma till andra också.

# 2 Sätt realistiska mål. Det räcker inte att du har drömmar och ambitioner. Du måste sätta realistiska mål som du vet att du kan uppnå inom en viss tidsram. Öva på att skriva ner tydliga och handlingsbara mål för dagen och glöm inte att sätta långsiktiga mål också. Detta ger dig ett mål att träffa, och pojken känner det bra när du faktiskt kan korsa dessa objekt från din lista!

# 3 Ha en plan och följ igenom. Nu när du har mål är nästa steg att rita dig själv en färdplan för hur du ska uppnå dessa mål. Planering hjälper dig att hålla ett öga på priset, så att säga. Annars kan du vandra av, bli sidospår eller tappa din motivation.

# 4 Tänk på dig själv i ett positivt ljus. Var positiv till dig själv och världen omkring dig. Tänk inte på de dåliga saker som händer eller oroa dig för de obehagliga saker som kan hända. Fokusera på här och nu och uppskatta vad du har istället för att fokusera på det du saknar.

# 5 Uppskatta dig själv. Om du vill ha hög självkänsla, gör det till en vana att ge dig själv det figurativa klapp på ryggen regelbundet. Till och med att spendera bara några ögonblick varje dag för att uppskatta dig själv kan göra en stor skillnad för ditt humör och din självkänsla. Tänk på de människor du har hjälpt den dagen, vad du har åstadkommit och andra saker som du kan tacka dig själv för.

# 6 Tyst din inre kritiker. Den rösten i huvudet som säger att du inte är tillräckligt bra kan ibland vara hög och ihållande, särskilt för dem som har låg självkänsla. Gissa vad - du behöver inte det i ditt liv. Sluta lägga ner dig själv, och om det finns en inre röst du bör lyssna på, är det den som säger: "Du är fantastisk och du kan göra fantastiska saker!"

# 7 Säg nej till jämförelser. Undvik att jämföra dig själv med andra. Du hittar alltid någon som är bättre eller sämre än dig, men det är inte en hälsosam vana att din självkänsla ständigt jämför. Fira vad som gör dig unik och titta rakt framåt med dina mål i åtanke.

# 8 Perfektion är en myt. Att göra saker och ting är mycket prisvärt. Försök dock att undvika att sträva efter perfektion. Det är ett omöjligt mål att uppnå. I stället, om du vill ha hög självkänsla, fokusera på att ge ditt bästa i varje situation och varje uppgift. Fira också dina brister, eftersom det är det som gör dig unik.

# 9 Träning och vara aktiv. Motion kan göra underverk mot din kropp, sinne och självkänsla. Det släpper ut goda endorfiner till din hjärna. Dessutom håller du dig i form så att du mår bra med dig själv inifrån och ut.

# 10 Alla gör misstag. Även med bästa avsikt gör människor fortfarande misstag, så slå inte dig själv när du begår dem. Lär bara av det och gå vidare. Om en ursäkt är i ordning, var äkta, men låt inte någon slå dig över misstag som du tar ansvar för.

# 11 Fokusera på vad du kan ändra. Sluta stressa över de saker du inte kan kontrollera. Fokusera istället på vad du kan ändra. Gör ditt bästa för att göra din situation bättre och tro på dig själv och dina förmågor.

# 12 Gör fred med det du inte kan ändra. När det gäller de saker som ligger utanför din kontroll är det bäst att göra fred med dem. Det finns ingen nytta att oroa sig för de här sakerna. Slösa inte din tid och energi med att besatta över något som helt klart är utanför din kontroll. Fokusera istället din energi på att göra en positiv inverkan i ditt liv och andras liv.

# 13 Gör saker du tycker om att göra. De som gör saker som de älskar och tycker om är gladare än de som bara går igenom sina dagar och gör något de inte gillar. Så om du får valet, spendera din tid på att göra det du älskar att göra.

# 14 Gör något du är bra på. Det räcker inte att du gör det du älskar. Du bör också göra något som du vet att du är bra på så att du har en känsla av prestation och uppfyllelse. Detta förstärker dina styrkor och förmågor eftersom du själv kan se att du är mycket produktiv, dina ansträngningar går någonstans och du kan se resultaten.

# 15 Fira dina triumfer, hur små de än är. Alla fantastiska saker börjar från små början och ta barnsteg. Så var inte rädd om dina triumfer inte verkar påverka mycket. Du arbetar dig mot ditt mål, och de små sakerna kan läggas upp på nolltid.

# 16 Hjälp andra. Det är alltid tillfredsställande att vara till tjänst för andra. Att vara där för andra, till och med bara för att lysa upp dagen med ett uppriktigt leende, är tillräckligt för att få dig i gott humör och få dig att bli lite högre. Om det inte händer något bra i ditt liv, var det bra att hända med andra.

# 17 Var runt stödjande människor. Fåglar av samma fjäder flockas samman. Så om du vill hålla ditt självkänsla uppe, vara runt de som har hög självkänsla också. Var dessutom i ständigt sällskap av människor som ger dig konstruktiv kritik och stöd.

# 18 Undvik de som sätter dig ner. Undvik negativa människor som pesten om du vill ha hög självkänsla. De är energivampyrer som också kommer att försöka få dig ner. Även de människor med den högsta, hälsosamma självkänslan kan tappas när de är negativa.

Självkänsla kommer från självbestämmande och självdisciplin. Tänk på dina tankar och interaktioner med andra och världen omkring dig. Ju mer makt du har över dig själv att tänka rätt tankar och ta rätt steg, desto mer självkänsla har du. Och ju högre självkänsla du har, desto bättre livskvalitet kommer du att leva.