Sömnberoende: Dehydreringseffekter uppvisade i morgonturin

En morgon kissa innehåller en överraskande mängd information. En ljusgul är förmodligen ett gott tecken, medan en mörkare gul kan berätta om dehydrering. För de som brukar vara på det mörkare slutet av spektrat, tyder på att nya problem inte bara ligger i att försumma att dricka tillräckligt med vätskor. Enligt ett papper som publicerades måndag i tidningen Sova, det kan också ha något att göra med hur många timmars sömn du lyckas få.

På kort sikt kan berövandet av vattenkroppen generellt förvärra sin humör eller till och med orsaka bultande huvudvärk, säger Asher Rosinger, Ph.D., biträdande professor i biobehavioral hälsa och antropologi vid Penn State. Om man inte bryr sig om att aktivt dricka vatten under dagen är det vanligtvis föraren bakom detta, trots att den första författaren, som analyserade över 26 000 ämnen från två nationella undersökningar i USA och Kina, fann att personer som sovit mindre än åtta timmar tenderade att ha vissa markörer av dehydrering som ledde i sina urinprover.

Rosinger berättar Omvänd att han tror att sömnberoende uttorkning kommer ner till frisläppandet av ett viktigt hormon, kallat vasopressin.

"Vasopressin ökar mot sen sömnperiod som ett sätt att spara kroppsvatten. Det gör det för att undvika uttorkning, säger han. "Så när vi läste det där fyndet i litteraturen började vi tänka på det, eftersom människor inte får tillräckligt med sömn, kan de sakna den sena sömnstiden och störa deras kroppsvattenhemostas."

Typiskt när hjärnans hypofys mottar signaler om att vattnet är lågt, kan det släppa vasopressin, vilket gör att vattnet som vanligtvis ligger i urinen faktiskt dras tillbaka in i kroppen. Vissa undersökningar - till exempel en studie om nattskiftarbetare - tyder på att kroppen är bunden till vissa mönster av vasopressinutsläpp utöver denna primära mekanism som hjälper oss att hålla hydrerade, särskilt under sömnen när kroppen släpper ut mer av hormonet.

Rosinger studie studerade faktiskt inte vasopressinnivåerna, men han kunde approximera dehydrering genom att undersöka biomarkörer som urinens tyngdkraft och osmolaritet (som mätt hur mycket vatten är i kissa jämfört med andra komponenter) från 26142 personer i USA och Kina. Han och hans medförfattare jämförde sedan dessa siffror med ämnarnas rapporterade sömntid. Här märkte de ett mönster: Människor som sov i sex timmar om dagen tenderade att ha högkoncentrerad kissa (vilket indikerar uttorkning) jämfört med dem som sov i åtta timmar.

Det kan vara lite förvirrande. Eftersom vasopressin hjälper kroppen att dra tillbaka vatten från urinen för att hantera dehydrering - så att man koncentrerar kissa - kan man förvänta sig att man ser att koncentrerad kissa kan indikera att kroppen är släppa faktiskt vasopressin i dessa sömnberövade personer. Det är därför som Rosinger gör det klart i papperet att han misstänker att dåliga sömnsvanor kan göra individer mer sårbar till uttorkning över tid genom att röra med sin naturliga vasopressinrytm. I en mening, genom att vakna tidigt, kastar vi en skiftnyckel i en naturlig cykel som kan få konsekvenser även under vakna timmar.

Hans mönster visar detta med lite kraft - givet siffrorna bakom hans studie. Han fann också att personer som sovit åtta timmar om dagen tenderade att inte ha samma problem med uttorkning.

"Vi kunde replikera detta över två av världens största kulturer i USA och Kina," säger Rosinger. "För att kunna se samma resultat i både amerikanska vuxna och kinesiska vuxna, stärker dessa funderingar verkligen."

Men det är fortfarande för tidigt att anta ett orsakssamband, varför han gör en ytterligare studie om detta nu. Det är möjligt, säger Rosinger, att det helt enkelt är uttorkad kan leda någon att sova mindre över tiden. I uppföljningsarbetet kommer han experimentellt att begränsa hur mycket sömn människor får för att se om dehydrering orsakar sömnförlust eller om sömnförlust orsakar uttorkning.

Det mest sannolika svaret, åtminstone givet hans resultat just nu, är att det förmodligen är lite av båda: skapa en cykel av sömnförlust och uttorkning som matar in i varandra.

"Det kan faktiskt vara något som är ganska cykliskt", säger han. "Det kan vara att andras sömn påverkar deras hydratiseringsstatus, och om den personen är uttorkad kan det också påverka sömnen. Det kan vara intressant att utforska."