Sömnberoende har en tvåvägs effekt på ångest, studie föreslår

Krossvikt av ångest kan göra sömn svår.Men montering av forskning tyder på att vi borde titta på saker från motsatt synvinkel: Tillräcklig sömn kommer att göra känslan orolig mindre sannolikt.

En ny studie som talar om den starka sambandet mellan sömnförlust och ångest som nyligen debuterade - papperet kommer fram - på Society for Neuroscience's 2018 Conference i San Diego. Här genomförde ett lag från UC Berkeley Center for Human Sleep Science ett försök för att testa hypotesen att sömnstörning kan vara ansvarig för höga ångestnivå hos friska människor. Exempelvis berättar författare och postdoktorforskare Eti Ben-Simon, Ph.D. Omvänd att efter en natt av störd sömn, nästan 50 procent av henne hälsosam deltagarna visade ångestvärden som var i nivå med poängen av dem som kämpar med klinisk ångest.

"Jag tycker att det är viktigt att komma ihåg att ångest och sömnförlust är mycket, mycket nära kopplade mellan både hedervägda populationer och kliniska populationer," säger hon. "Jag tycker att det lyfter fram potentialen att ingripa genom sömnen."

Ben-Simon visade den här länken genom att undersöka utåt tecken på ångest hos deltagarna genom att få dem att genomgå nätter med mycket olika typer av sömn: en hel natts sömn och en helnatt (24 timmars sömnberövande). I varje tillstånd tog deltagarna ett test som var utformat för att mäta ångestnivåer innan de började natten, och sedan igen nästa morgon. Det var där hon såg gapet i ångestvärderingar, som är starka men inte exakt oförutsedda. Men denna studie går lite djupare för att föreslå varför vi kan känna det här sättet, med hjälp av neuroimaging för att illustrera om dessa beteendemässiga skillnader stöddes av ett mönster av förändring i hjärnan.

Här konfronterade hon hennes deltagare med en känslomässig stimulans avsedd att framkalla ett svar. I det här fallet är en video som visar bilder av störande saker, som mänskligt lidande eller djurmissbruk. Hon förklarar att de gjorde detta för att spåra hur deras ämnen hjärnor hanterade dessa störande bilder när de arbetade med begränsad sömn.

"Vi fokuserade på regioner som vi vet är förändrade hos personer med ångestsyndrom," förklarar hon. "Vad vi funnit är att efter sömnbrist får vi en bild som liknar vad vi ser hos personer med ångestsyndrom," säger hon.

När hennes sömnberövade personer tittade på dessa videoklipp fann hon att områden i hjärnan som var involverade i emotionell behandling inte bara var aktiva, men de verkade vara överaktiv - särskilt amygdala och dorsalt främre cingulat tenderade att visa högre aktivitet än när deltagare som sovit hela natten såg samma bild. Det var viktigt att hon också fann det område som var dedikerat till att reglera dessa känslor av ångest, nämligen medial prefrontal cortex, tenderade att visa mindre aktivitet.

Dessa skanningar indikerar att sömnstörning kan leda oss att uppleva ökad svar till negativa känslomässiga upplevelser men lämna oss utan de rationella verktygen för att prata oss ur vågan av ångest.

Den goda nyheten är att studien föreslår att du får en god natts sömn är ett sätt att se till att prefrontal cortex får resten som behövs för att reglera andra delar av hjärnan. Välutrustade personer tenderade att ha något lägre ångestmängder beroende på mängden icke-snabb ögonrörelse (REM) sömn, kallad långvågssömn, de fick per natt.

"Vår uppfattning är att exakt under icke-REM-sömn, under djup sömn, blir dessa regioner effektivt återställda", säger Ben-Simon. "Och vi fann att det inte bara är hur mycket tid du spenderar, det är också kvaliteten, djupet på sömnen, som vanligtvis mäts av den långsamma vågaktiviteten."

Labbets fortsatta forskning ser ut att fördärva hur dessa enskilda långsamma vågor kan påverka dessa viktiga hjärnregioner, men för just nu arbetar de med ett mönster som de har identifierat under hela studien. Det finns allt fler bevis på att länken mellan ångest och sömn kan ligga i specifika regioner i hjärnan:

"Vi tycker att många av dessa regioner är särskilt gynnade av djup, icke-REM-sömn," tillägger hon.

Forskare fortsätter att fascineras av sömn och dess effekter på hjärnan. En annan studie, som släpptes i januari - video är högst upp i den här artikeln - utförs av forskare vid Binghamton University, State University of New York, och publiceras i Journal of Behavior Therapy och Experimentell Psykiatri, framkallade resultat som föreslog "att sömnstörning kan vara associerad med en specifik inverkan på kognitiva resurser som är nödvändiga för den övre hämmande kontrollen av uppmärksamhet på känslomässigt negativ information."