14 sätt att övervinna maktkamp i en relation

Om än normalt är maktkamp i ett förhållande inte sunt. Att hindra det är en av de bästa sakerna du kan göra för att hålla dig nöjd med din partner.

När din relation utvecklas och åldras, kommer du förmodligen att hitta dig själv som en del av en maktkamp med din partner. Detta händer när du försöker upprätthålla en lycklig och harmonisk relation samtidigt som du håller fast vid din känsla av identitet och självständighet. Argument som spawn från saker som överutgifter på IKEA eller inte erbjuder för att städa huset är ett tecken på en maktkamp. Detta beror på att trots att de är ett lag vill ingen av parterna ifrågasättas eller få veta vad de ska göra.

Par som är involverade i maktkamp kämpar vanligtvis mer, och det finns en övergripande känsla av olycka i förhållandet. Tyvärr kan många par inte arbeta igenom dessa problem och hamnar i slutändan.

Innan du tar det extrema steget måste du göra allt du kan för att lösa denna kamp. Du måste också avgöra om problemen du står inför löper djupare än du kanske först trodde. Du kanske har att göra med frågor som är mycket större än bara en maktkamp, ​​men när du har sorterat dem kommer du att kunna upprätthålla en sund relation.

14 tips för att övervinna maktkamp i en relation

Om du sitter fast och inte har någon aning om var du ska börja, här är 14 sätt att övervinna maktkamp i en relation. Även om dessa steg är lättare sagt än gjort, finns det ingen anledning till att du inte ska göra ditt bästa.

# 1 Sätt nya mål

När båda parter inte har något nytt att arbeta mot, hamnar de med varandra i ett försök att ”förbättra” saker. Detta är när oenighet uppstår. När du sätter upp nya mål och arbetar mot dem tillsammans, kommer du att upptäcka att de små sakerna allt är en del av att vara i ett förhållande och att det finns större saker att oroa dig för.

# 2 Sluta manipulera varandra

Ett annat sätt att övervinna maktkampen i en relation är att sluta manipulera varandra. Du är ett team och måste arbeta som sådan. Du bör också inse att det inte finns någon rätt eller fel sida när du försöker få saker att fungera. Det finns inget behov av konkurrens, inget behov av att samla upp varandra och absolut inget behov av att ta till ljuger.

# 3 Kommunicera ofta

Om din partner gör något som stör dig, ta dig inte till en skrikande match. Var lugn med det och kommunicera som vuxna. Om din man till exempel låter din tonåriga dotter för att ha brytit utegångsförbud när du tydligt sade att hon borde vara jordad, argumentera inte med varandra. Låt det gå och ha en civil samtal om att arbeta som ett team och inte som individer.

# 4 Gör regler och roller tydliga

Det bästa sättet att avsluta en maktkamp i en relation är att tydligt fastställa vem som gör vad. På så sätt blir det lite utrymme för argument och båda parter kommer att ha uppgifter att fokusera på utan att behöva invadera varandras territorier eller jobb. Var dock noga med att hålla fast vid det, och inte nitpick eftersom det är när du kommer att falla tillbaka till dina gamla sätt att kämpa och krida med varandra.

Till exempel kommer Andrea att laga matlagning och städning, och Tommy ansvarar för barnens samarbete och matvaror. Visst, de kan hjälpa varandra, men under inga omständigheter bör en part försöka kapa och ta kontroll över vad den andra gör.

# 5 Observera andra par

Det enda sättet att lära sig är att observera andra par som ser ut som om de allt har räknat ut. Var inte generad över att be dem om tips. Jag är säker på att andra inte är perfekta, men det är ingen skada att lära sig en sak eller två av dem. Det kanske bara ger dig en uppfattning om hur du kan hantera din unika maktkamp.

# 6 Sök professionell hjälp

Var inte rädd för att söka professionell hjälp, eftersom dessa individer är särskilt utbildade för att hjälpa par att arbeta genom frågor som dessa. Rådgivare och terapeuter är en guldgruva av tips och tricks, och att se en kommer att göra din relation en hel värld av goda. Dessutom är det en bra idé att ha en opartisk tredje part som fungerar som domare.

# 7 Ta lite ledig tid

Kanske en av orsakerna till att du ständigt är i en maktkamp är på grund av de överväldigande spänningarna i vardagen. Barn, arbete, inteckning och allt annat kommer att ta en avgift på även de starkaste förhållandena. Om du kan hantera det, gå någonstans helt nytt med din partner för att ta dig ur den verkliga världen. Fokusera på varandra och lära dig att kommunicera igen. Tänk på det som parterapi utan terapeuten.

# 8 Omvärdera ditt liv

Ta dig en stund att tänka på var du är i livet. Har du åstadkommit det du tänkte göra? Är du nöjd med det liv du har smidd tillsammans? Vad vill du göra mer? Ställ dig själv dessa frågor, ta ett steg tillbaka och titta på den stora bilden. När du har utvärderat ditt liv hittar du förmodligen orsaker till den pågående maktkampen som du upplever med din partner. Ta upp dessa problem och gör en medveten insats för att arbeta igenom dem.

# 9 Gör nya saker tillsammans

Som nämnts ovan utvecklas maktkamp oftast över tiden. Det kan bero på att båda parter fokuserar på olika saker på en daglig basis. Till exempel har du båda olika jobb som dränerar din tid och energi och i slutet av dagen har du inte tid för varandra. Allt från att anmäla dig till salsakurser till matlagning två gånger i veckan kommer att sätta båda er på samma sida och ge dig chansen att ansluta igen.

# 10 Förstå att du är ett lag

Ni spelar inte mot varandra. Allt du gör bör vara för att gynna relationen. Visst, det finns saker du kan njuta av utan din partner, till exempel på väg till en fisketur med pojkarna eller få dina naglar gjort med flickorna; men i slutet av dagen måste din rutin återspegla din förmåga att agera som ett team.

# 11 Förvänta dig ingenting

Att förvänta sig något, oavsett om det kommer från dig själv eller från din partner, är en rak väg till besvikelse. Sätt mål i stället för förväntningar och arbeta mot dem tillsammans.

# 12 Låt saker gå

Du måste lära dig att släppa saker. Låt dig inte hålla nån och ta inte upp det förflutna. Lär dig att förlåta och lära av dina slagsmål och misstag.

# 13 Håll tungan

Vid det här laget bör du veta att det att säga vad du tänker på i ögonblicket värmer inte gör annat än att skada. Kom ihåg att du inte är en tonåring, så det finns ingen anledning att slå ut och skada sårande ord på din partner. Om du känner att du ska explodera, ta bort dig själv från situationen. Ta en promenad eller gå till en annan del av huset för att tänka och komponera dig innan du återupptas för att lugnt arbeta igenom problemet.

# 14 Upptäck varandra igen

Påminn er varför ni blev förälskade i första hand. Återskapa hur det var när du först träffades före karriären, innan huset, innan barnen. Gå tillbaka till en tid då det bara handlade om er två och uppskatta att ni har nått det hittills. När du väl sätter saker i perspektiv, kommer något som en maktkamp verkar dumt i jämförelse.

Att kämpa för makten är inte ovanligt i ett förhållande. Det finns en mängd olika sätt du kan bekämpa detta för att föra tillbaka saker som de var. Att räkna ut det tillsammans är det bästa du kan göra för din relation. Ge inte upp din partner, för ingenting värt att hålla är lätt.