13 sätt att övervinna sexuell ångest och prestera!

Bara en dålig upplevelse kan lämna en kille som fruktar sitt nästa sexuella möte. Men att använda dessa 13 sätt att övervinna sexuell ångest kan förändra allt detta!

Sexuell ångest av en eller annan typ påverkar nästan alla män någon gång i deras liv. I vårt samhälle ställer vi orealistiska förväntningar på vad sex ska vara och vad män ska göra under sex.

Män måste sluta jämföra sig med porrstjärnor och sluta oroa sig för att kvinnor ska döma dem eller skratta åt dem; behandla kvinnor med respekt och de kommer att göra samma sak för dig.

Sexuell ångest kommer vanligtvis från en av tre ”störningar”: för tidig utlösning (kommer för snabbt), erektil dysfunktion (oförmåga att uppnå eller upprätthålla en erektion) och försenad utlösning (kan inte komma från sex). Som namn kan ”störningar” vara vilseledande; medan det ibland finns en fysiologisk komponent på jobbet, är mycket av en mans sexuella ångest psykologisk eller emotionell.

13 sätt att övervinna sexuell ångest och få ditt förtroende tillbaka i sängen!

Sättet att övervinna sexuella störningar är att arbeta med din partner, ta dig tid och sluta döma dig själv så hårt. Ta det långsamt och använd tipsen nedan, så kommer du snart tillbaka ditt självförtroende och se ditt sexliv förbättras oändligt.

# 1 Kommunicera. Att hålla din ångest tappad på insidan kommer att göra det värre, inte bättre. Om du sover med någon, borde du lita på henne. Hon kommer att vara mycket mer förståelse än du tror. Att arbeta tillsammans är det enda sättet att övervinna prestationsångest och du kan inte arbeta tillsammans om du inte kan kommunicera.

# 2 Ta dig tid. Att sakta ner saker är nyckeln till att övervinna alla tre sexuella störningar. Njut av vad du gör och ha mycket förspel. Om du ejakulerar för tidigt, låt henne ge korta perioder med oralsex, men sluta långt innan du inte kommer tillbaka.

# 3 Fokusera på nöje men tänk utanför rutan. Lägg dina ansträngningar i att glädja varandra, men sluta vara så oskapande om det. Du vet bättre än hon gör vad som kommer att fungera för dig och vad som inte kommer. Försök ömsesidig onani medan du tittar på varandra. Chansen är stor att du kan övervinna någon av de tre sexuella störningarna när du står vid ratten, så att säga.

# 4 Ensam övning. För tidiga utlösare måste göra detta för att behärska sin poäng om att inte återvända. Medan du är ensam, och med ett mjukt grepp och massor av smörjmedel, ta dig själv upp, och stann sedan väl innan den punkten. Gör det igen och komma lite närmare. Och sedan igen och närmare. Gör detta varje dag i en vecka, sedan ta henne in i blandningen, först med hennes hand och sedan hennes mun.

# 5 Använd en kukring. Cockringar passar tätt runt penisaxeln. Sätt på den medan du redan är hård och det kommer att begränsa blodflödet och hålla det inuti penis och därmed hålla det hårt. De kan förbättra orgasm också. Vissa har till och med en förlängning för att massera hennes klitoris under sex, och på vissa vibrerar den till och med. Det är en bra sexleksak för alla par, med sexuella störningar och utan.

# 6 Ta en drink... Ett glas vin eller två kan koppla av dig och få dig att sluta oroa dig. Mycket av prestationsångest finns i ditt huvud, och ibland är det bara att lossna bara lite. Ett glas vin kan också ställa in den perfekta stämningen.

# 7… men inte för många. Alkohol i måttlighet kan vara bra, men det krävs inte mycket för att förvärra problemet. "Whisky dick" är erektil dysfunktion som förorsakas av alkohol och det är extremt vanligt. Läkemedel kan också vara negativa bidragande faktorer till sexuella störningar.

# 8 Minska extern stress. Försök att inte ha för mycket hänga över huvudet under älskling. Räkningar, skatter, barn, arbete, allt detta kan visa sig vara stora distraktioner under sex. Naturligtvis kommer det alltid att finnas något, men försök att plocka dina platser och välj en kväll där du har kommit in på några av dessa distraktioner.

# 9 Träning och kost. Att äta bra och hålla sig i form är nyckeln till starka sexuella prestationer. Mycket av erektil dysfunktion är ett resultat av dålig blodcirkulation. Att äta hälsosam mat och göra minst 30 minuter med lätt kondition per dag är det minsta som behövs för ett sunt blodflöde.

# 10 Hälsosamt liv. Det finns mer till stark sexuell hälsa än motion och kost. Att undvika överdriven drickande och droganvändning är viktigt. Var proaktiv. Yoga kan vara en utmärkt form av träning med den extra fördelen med andningsövning. Att behärska din andning är ett bra sätt att hantera prestationsångest. Meditation kan också vara bra för andningspraxis, och positiv visualisering kan ge dig det förtroende du behöver för att övervinna dina hangups.

# 11 Prata smutsigt. För många killar som tappar erektionen eller inte kan komma, allt de behöver är lite extra. Smutsigt prat kan vara den saknade ingrediensen. De flesta killar kommer att ha ett par fraser som kommer att driva dem vilda när kvinnor säger dem under sex. Låt henne veta vad de är innan du tar den till sovrummet. Oroa dig inte, hon kommer ihåg.

# 12 Gör det med lamporna på. De flesta killar är visuella, så om det har varit något som håller dem tillbaka kan det bara vara mörkret. Att ha sex i mörkret tar helt bort en av dina sinnen. Detta kan höja de andra och det är inte nödvändigtvis en dålig sak, men ibland kan det bara vara att se sig själv och henne.

# 13 Inga fler porr. Beroende på porr kan vara en viktig bidragande faktor i prestationsångest och sexuell dysfunktion. Du tror förmodligen inte att du är beroende av porr, men frågar dig själv detta: händer något problem du har under sex när du ensam tittar på porr? Om svaret är nej, finns det en god chans att porr ansvarar för ditt problem.

Porr ställer fruktansvärt orealistiska förväntningar och kan göra sex mindre roligt. Som ett experiment, sluta all porr i en månad. Oavsett vad, se inte, läs eller titta på någon. Använd inte tv, filmer, tidskrifter eller tidningar när du onanerar, håll din fantasi helt inom din fantasi. Under sex hittar du dig mycket mer just nu. Resultaten kan chocka dig.

Du kan göra det!

Prestationsångest och sexuell dysfunktion är en komplex blandning av fysiska, psykologiska och emotionella orsaker. Det finns vanligtvis ingen botemedel. Lägg inte dina förhoppningar helt på någon sak, genom att göra det ökar du bara trycket på dig själv och gör att du misslyckas.

Njut av stunden. Tänk inte på sex som bara handlingen om penetration och utlösning. Sex är förspel, penetration och efterspel (kramas och kela). De flesta kvinnor kan uppnå orgasm från oralsex mycket lättare än från vanligt sex. Hitta andra sätt att behaga henne så kommer du att känna en enorm vikt lyfts från axlarna.

En kvinnas vanligaste reaktion på en mans sexuella störning är självkritisk. Oroa dig inte, hon kommer inte skratta åt dig. I själva verket kan chansen att hon skyller sig själv vara högre! Beroliga henne och låt henne veta att det inte handlar om henne. Så länge du är en gentleman och du kommunicerar med henne, vill hon hjälpa dig, inte reta dig.

Det finns få saker som är mer nervtäckande för män än ångest om sexuell prestation. Men om du ställer dig in på det, kommunicerar och arbetar tillsammans med dessa 13 tips för att övervinna sexuell ångest, kommer din nästa föreställning förtjänar en encore !