12 Fördelar med träning på ditt sinne, kropp och libido

Om du vill ha bättre sex och mycket mer av det, börja träna! Vi tittar på 12 sexiga fördelar med träning för sinnet, kroppen och sexlysten.

Oavsett ditt kön, ålder eller begränsningar, är fördelarna med träning det för dig. Men oroa dig inte, du behöver inte springa ut och gå med i ett gym för att skörda fördelarna. Om du inte gillar dig en gymnastikspelare kl. 05.00 kan du skörda de sexiga fördelarna med träning i ditt eget hem. Snappa upp ett löpband och hantlar för en träning hemma, eller ta upp spring eller cykla i ditt område. Egentligen är träningen inte den svåra delen, det blir motiverat som kan vara svårt.

Låt oss vara ärliga, vi vet alla att vi * bör * träna, men ibland kan det vara nästan omöjligt att få den gnistan av motivation. Vi är här för att hjälpa till med dessa 12 fördelar med träning på din kropp, själ och ditt sexliv.

Fördelarna med träning på kroppen

En av de första saker som människor tänker på när man nämner träning är att tonas upp och omforma sitt fysiska utseende. Det är också vanligtvis orsakerna till att människor träffar gymmet i första hand, men de är inte de enda fysiska fördelarna med att träna.

# 1 Hjälper att bibehålla eller gå ner i vikt. En av de mest populära anledningarna till att träna är att få en bättre kropp. Att förlora eller bibehålla vikt är en viktig fördel med träningen. En 30-minuters träningspass * tänker springa, jogga och elliptiska övningar * varje dag hjälper dig att förbränna kalorier, tappa övervikt och förhindra oönskad viktökning i framtiden. Din träningsrutin ska alltid kopplas ihop med hälsosam kost för att se korrekt resultat.

# 2 Kolla in min sex-pack, man. Ah, den livslånga debatten. Vill jag ha en sex-pack, eller vill jag ha pizza? Allt i mått, eller hur? Jag avviker. I motsats till konditionsträning hjälper styrketräning att tona och skulpta din kropp och göra dig fysiskt starkare. Om du letar efter den mördande abs, en trendig rund byte och tonade ben, är styrketräning åt dig. Att använda vikter eller göra högintensiva reps sans vikter är bra toningsmetoder som du kan göra från privatlivet i ditt eget hem.

# 3 Bekämpar allvarliga hälsotillstånd. När det gäller att träna är det inte bara dina muskler som blir starkare - det är hela din kropp! Regelbunden träning hjälper till att förbättra ditt blodflöde och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsjukdom, hjärtsvikt eller kranskärlssjukdom. Motion hjälper också till att bekämpa andra sjukdomar som typ II-diabetes, artrit, vissa cancerformer och förhindrar högt blodtryck.

# 4 Hjälper dig att fånga dina Zs. Om du har svårt att somna, försök att köra en 3 mil lång vandring på löpbandet och se hur lätt det är att fånga några Zs! En studie från Sleep Foundation fann att de som tränar inte bara somnar snabbare än de som inte gör det, utan att de också faller i en djupare sömn. Varför? Motion höjer kroppens kärntemperatur, och när denna temperatur återgår till sitt vanliga skede kommer din hjärna att skicka en signal till din kropp att det är dags för en stor ola tupplur!

Träningsfördelar för sinnet

Överväg att utöva din nya terapeut. Fördelarna med träning sträcker sig långt bortom att få en mördare. Faktum är att många tycker att träning är terapeutiskt till sin natur. Så nästa gång du är arg på din älskare eller är förbannad på något okänsligt som sägs till dig, gå om du är av - bokstavligen! Du kommer att må bättre efter, lovar.

# 5 Minskar stress och ångest. Nästa gång du är redo att ta en flaska vin och gråta till dina flickvänner, kliv på bromsarna och prova en snabb jogg istället. Träning har visat sig minska stress och ångest. Att göra måttliga till höga aeroba övningar kan faktiskt lugna dem som lider av en ångestattack och minska ångestkänsligheten. Visst, det kanske inte blir dig full, men det kommer säkert att i helvete får dig att må bättre!

# 6 Ökar lyckan och slår depression. Motion kan faktiskt bekämpa depression. Visst, svettande pooler genom dina kläder kanske inte verkar vara den lyckligaste strävan, men att utöva faktiskt släpper dopamin till din hjärna som avger euforiska, glada känslor.

# 7 Gör din hjärna starkare. Med träning kan du förvandla din normala hjärna till en superhjärna! Träning kan faktiskt stärka din hjärna och hjälpa till att bekämpa Alzheimers framtid genom att öka hjärnkemikalier som förhindrar degeneration av hippocampus, området i hjärnan som används för lärande och minnesfunktioner. Träning kan också hjälpa dig att stärka ditt minne och ordförråd.

Fördelar med träning för sex

Det här är det, underrubriken som vi alla har väntat på: fördelarna med träning i ditt sexliv. Att få plats i gymmet betyder att få CUH-RAZY i sovrummet! Om du vill förbättra ditt sexliv och börja känna dig mer ambitiös mellan lakan, låt dessa sexuella luror vara din motivator!

# 8 Ökar din uthållighet. Har du någonsin hoppat ovanpå din älskare för en vild resa, bara för att bli lindad efter två minuters vridning och svettning? Inte precis en sexig syn, och det kommer inte att komma dig närmare Big O, heller. När du tränar utmanar du kroppens vilja och muskelstyrka. Ju mer vana din kropp blir att pressa sig själv till gränsen och lyckas, desto mer uthållighet får du i framtiden! Detta kan betyda underverk i sovrummet.

# 9 Gör att du känner dig sexigare. Träning får dig att känna dig som en miljon dollar. Även om du inte är i din "målvikt" eller den önskade storleken ger aktivt en sundare livsstil dig mer självkänsla och en bättre personlig syn. Den bästa delen? Dessa resultat sträcker sig in i sovrummet! En sexuell studie rapporterade att män och kvinnor som stannade fysiskt passande kände att deras önskvärt var över genomsnittet. Hur är det för självälskande ?!

# 10 Hjälper flickor med Big-O. Att hålla sig i form och träna regelbundet främjar blodflödet… överallt, inklusive slidan! Detta blodflöde sväller faktiskt klitoris och ökar känsligheten, vilket kan hjälpa dig att orgasm snabbare! För att inte tala, eftersom muskelspänning är ganska mycket nyckeln för att få en orgasm, kommer Kegel-övningar att hjälpa dig att stärka dina bäckenbottenmuskler och ge dig större, bättre orgasmer.

# 11 Sträckning för vilda positioner. Har du någonsin tittat på Kama Sutras vilda positioner och tänkt: "Inte om en miljon år…" Motion kan hjälpa! Att få 30 minuter träning per dag * som involverar konditionsträning, styrketräning och massor av regelbunden stretching * kan faktiskt göra dig mer flexibel. Detta gör dessa vilda positioner mycket mer uppnåelig för dig och din älskare.

# 12 Hjälper till att bekämpa erektil dysfunktion. Om du upptäcker att din lilla mister inte kan hålla hans stora och hårda under samlag, kan detta vara ditt favoritövning om sex ännu. Regelbunden träning främjar hälsosamt blodflöde över hela kroppen, inklusive penis, och kan faktiskt sänka en mans risk för erektil dysfunktion.

Fördelarna med träning överväger mycket glädjen du får av att kyla på soffan. Om du vill förbättra ditt förtroende, din libido, din mentala hälsa och ditt fysiska utseende, säger vi ta steget och slå löpbandet - du förtjänar det!