11 Bestämda sätt att komma över en uppdelning som du orsakat

Det är svårt att bryta upp - men tänk om du orsakade det? Vi har satt samman 11 steg för att börja läka och komma över skylden efter att du har orsakat ett uppbrott.

Gå online och du kommer att bli överflödad med råd om hur du kan komma över en uppdelning. Hur kommer du dock över en uppdelning som du orsakade? Folk tror att om du var den som bad om det, blir det lättare att komma över - men tvärtom, beroende på situationen, kan det vara mycket svårare att göra.

Vad vissa människor inte förstår är att det finns många lager till en uppdelning. Vem, vad, varför, när och hur är oerhört viktiga och var och en av dessa frågor kommer att avgöra om båda parter kommer att komma fram oskadade efter hela upplevelsen. Det finns en chans att du kommer att bli lycklig som en mussla efter att ha brutit upp, men som jag sa beror det helt på situationen.

Oavsett om du fuskade och fångades, bestämde dig för att avsluta saker för ditt eget välbefinnande eller helt enkelt bestämde att relationer inte är för dig, spelar det ingen roll. Jag är säker på att du har dina egna skäl för att be om en uppdelning och trots vad folk tror, ​​kommer det inte att bli en enkel väg till återhämtning. Att komma tillbaka på fötterna och etablera din egen enda identitet * särskilt om du just har kommit ur ett långsiktigt förhållande * är en av de svåraste sakerna att göra.

Framåt och uppåt - Komma över ditt ex efter att ha dumpat dem

# 1 Lär dig att njuta av att vara ensam. Det rekommenderas starkt att du inte dyker in i ett annat förhållande så fort din tidigare är över. Inte bara vill du undvika att se ut som en okänslig röv, du behöver också tid för att återupprätta vem du är som en enda person. Om du vill ha massor av rebound sex, vänligen gå rätt framåt, men var säker på att du vet var du ska dra linjen. Det är ohälsosamt att studsa från en partner till en annan utan någon andningstid däremellan.

Det finns inte heller något fel med att spendera tid ensam. Oavsett om det är att spendera en eftermiddag i tyst kontemplation i en park, eller äta frukost, lunch och middag ensam, kan du hitta lugn i ensamhet.

# 2 Var uppmärksam. Du måste komma ihåg att vara medveten om dina handlingar. Eftersom du var den som bad om uppdelningen * och jag är säker på att du hade goda skäl att göra det *, förnekar det inget att du kommer att bedömas av alla du känner.

Människor älskar en bra berättelse och det finns inget som får ryktet kvarn att arbeta övertid mer än en bra break-story. Tänk på de saker du publicerar online, vad du säger till människor och hur du reagerar när du blir frågad om ditt ex och vad som hände. Kom ihåg att närma dig nyfikna frågor med elegans och uppmärksamhet. Du kommer att upptäcka att ju mindre du erbjuder upp till skvaller, desto bättre är dina chanser att fly från dem.

# 3 Ta ansvar. Detta är förmodligen det svåraste du måste göra, men du måste ta ansvar för dina handlingar om du vill gå vidare. Beroende på vad som hände och hur det panorerades kommer det förmodligen att vara en hel del människor som inte är nöjda med vad du gjorde. Från föräldrar till delade vänner, till kollegor till din städning, alla kommer att ha en åsikt om vad som hände.

Var inte rädd att ta ansvar för det du gjorde. Håll huvudet högt, men glöm inte att visa ånger för dina handlingar. Jag vet att du inte borde bryr dig om vad folk tycker, men när du har gjort något fel är det bästa för dig att erkänna det, ta itu med konsekvenserna och gå vidare.

# 4 Lämna ditt ex i fred. Detta kan vara svårt för några av er, men vänligen lämna ditt ex i fred. Sluta inte gråta och gråta och be om att bli tagna tillbaka. Skicka inte "Jag är ledsen" meddelanden, e-postmeddelanden, blommor eller gåvor. Följ inte dem på Facebook, och sluta gilla allt de publicerar. Du gjorde något för att provocera uppbrottet. Du bad om det. Nu hanterar du det. Låt ditt ex vara i fred och låt dem läka medan du gör samma sak.

# 5 Resor. Jag är en enorm förespråkare för att resa. Jag råder människor att resa när de är glada och när de är ledsna. Jag tror att oavsett vilket livsfas du är på kan resor bara göra det bättre. Det kommer att bredda dina horisonter och ge dig chansen att tänka, känna, andas och smaka något helt nytt. Ibland är det allt vi behöver. Oavsett om det går på en livförändrad frivilligutflykt för att hjälpa syriska flyktingar, eller på väg till Koh Tao för en strandsemester, gör det bara.

# 6 Prata om det. Oavsett om det är av förlägenhet, rädsla eller skuld, göm dig inte bakom vad som hände. Vad som än hände, hände och du måste erkänna det. Bli inte galen på alla och var oroande extrem. Om du är generad över att prata med en vän eftersom du är orolig för att bli dömd, kontakta en rådgivare eller terapeut. Du måste få en belastning från bröstet om du vill komma över den här uppdelningen som du orsakade.

# 7 Fokusera på ditt liv. Nu är det kanske den bästa tiden för dig att fokusera på ditt liv. Varför inte göra saker du alltid har velat göra? Kasta dig in i intressanta projekt och hobbyer och se dina ansträngningar flyga. Sätt ett gäng mål och gör ditt svåraste för att arbeta mot dem. När du försöker vara den bästa versionen av dig själv kommer du att upptäcka att du kan och kommer.

# 8 Inte besatt av det. Oavsett vad som hände, om du är den som orsakade uppdelningen, finns det en mycket god chans att du känner dig skyldig. Om du inte ändrar ditt tankesätt kommer skylden att äta dig levande. Ditt sinne kommer definitivt att börja spela knep på dig och du kommer att bli skarp galen med skuld. Försök ditt allra bästa att inte besätta vad som hände och även om du måste ta ansvar för vad som hände, lämna det vid det och gå vidare.

# 9 Koppla bort dig själv från sociala medier. Koppla bort dig själv från sociala medier under denna sorgtid. Det kommer bara att förvärra saker. Människor kommer att förfölja dig, ställa en båtmängd av frågor och "pirka" på dig tills du slår ut bönorna. Dessutom kan du behöva ta itu med ditt ex och deras vänner som skadar dig på Facebook. Varför ta itu med det dramaet? Ursäkta dig själv tills kaoset dör ner.

# 10 Svett ut det. Så mycket som du vill dyka i det badkaret med rom- och russinglass och bo där för alltid, borde du inte. Var noga med att kasta den mentala smärtan som du känner till smärta som känns av dina muskler. Njut av träningen när du kan och om du är som jag och inte är en som tycker om att träna, rekommenderar jag yoga. Det är fantastiskt, eftersom det balanserar komplexiteten i mentalt och fysiskt välbefinnande.

# 11 Planera för framtiden. Uppdelningar innebär att de planer som du så noggrant lagt upp med din partner är borta med vinden. Det är dags för dig att planera för framtiden och du får inte vara rädd för att gå ensam. Sätt upp kortsiktiga mål om du inte kan få dig att planera långt framåt. Något är bättre än inget.

I slutet av dagen måste du inse att tiden läker alla sår. Du kanske tror att du aldrig kommer att förlåta dig själv för att du skadat ditt ex och ärligt talat kan jag inte lova att du kommer - men du måste åtminstone försöka.

Det finns många saker du kan göra för att komma över en uppdelning som du orsakat. Det kommer inte att vara lätt, men kom alltid ihåg att trots vad som hände är du verkligen värt besväret. Använd de 11 verktygen ovan, förlåt dig själv, älska dig själv och gå vidare.