8 Läka steg för att hjälpa en vän komma över en uppdelning

När kärleken kraschar ner efter en sammanbrott kan det vara en överväldigande upplevelse för alla. Här är några sätt att hjälpa en vän att smälta ett trasigt hjärta.

"Låt aldrig någon vara din prioritet medan du tillåter dig själv att vara deras alternativ."

- Mark Twain

Ett trasigt hjärta är en av de upplevelser vi alla kan relatera till, men det är en upplevelse som måste kännas ensam. En viktig del av läkningsprocessen är dock stöd från vänner och familj.

Även om det är svårt att se din vän ledsen och upprörd, är det viktigt att påminna dem om att bryta upp med en person som de älskar mer än någonting i världen, men som inte visste hur man uppskattar dem på rätt sätt, egentligen inte är en sådan stort misslyckande - det kan hjälpa dem. De säger att någon aldrig kommer att veta hur stark de egentligen är tills de är starka är det enda valet de måste göra.

Vi är förbundna med att älska och uttrycka djup tillgivenhet, men för varje handling finns det en lika och motsatt reaktion. När vi älskar djupt skadar vi också djupt när uppdelningen kommer. Den reaktionen motsvarar inget annat än en hjärtstötande smärta, ensamhet och till synes evig hopplöshet.

Trösta ett trasigt hjärta

Hur hjälper du en vän att fixa ett trasigt hjärta och hur hjälper du dem att gå framåt och hitta tröst när allt de känner är smärta? Det är möjligt att gå framåt, men det är hårt arbete. Jag har varit där också, och även om vi kanske alla reser olika vägar för att uppnå läkningen, kan du vara säker på att läkningen kommer.

Att hjälpa en vän som går igenom är inte alltid lätt. Ibland verkar männen vara starkare än kvinnor, men de gör också ont. Jag har haft förmånen att erbjuda min axel till en man som grät så hårt efter att hans flickvän lurade på honom att det fick mig att gråta också. Jag var glad över att ha varit där för honom. Idag är vi fortfarande vänner, och han är nu lyckligt gift.

Det kan ta mycket tid och ansträngning att hjälpa en vän genom denna period av sorg, men det är vad vänner är för… vi bär varandras smärta. Om din vän genomgår en uppdelning är din närvaro just nu värdefull, eftersom uppdelningar är svåra att hantera helt själv.

Hjälpa en vän att hantera en uppdelning

Här är några tips som kan hjälpa alla som lider av ett trasigt hjärta. De kommer att ge lite insikt om hur man hittar en väg tillbaka till lycka. Ett trasigt hjärta är aldrig slutet på vägen; det finns alltid hopp, och din vän kan lära sig att älska igen med syfte. När allt kommer omkring bör vi aldrig vara rädda för att älska igen.

# 1 Lyssna och döm inte. Att lyssna är en av de mest hjälpsamma och viktiga saker vi kan göra för en vän. Det låter enkelt, men vi lyssnar inte så ofta. Vi tenderar att erbjuda råd även innan vi hör det verkliga problemet. Så bara lyssna och låt dem veta att du hör och förstår deras smärta. De kommer förmodligen att känna sig förvirrade, förutom att de är ledsna och i slutändan arga.

Oavsett orsakerna som gavs för att bryta relationen, kommer vi alltid att sitta kvar med frågor. Att vara förvirrad är helt logiskt, särskilt om din vän inte såg att uppdelningen kom.

Kom ihåg att det är okej att lyssna och erbjuda support, men du måste ta pauser och sätta gränser. Att prata om en uppdelning under en längre period kan vara deprimerande.

# 2 Låt dem gråta. Gråt läker själen och gråter att de kommer. Naturen gav oss tårar av en anledning. När något gillar inuti oss, vare sig det känslomässigt eller fysiskt, måste det komma ut. Rening av våra sår måste ske innan läkningen börjar. Vid denna tidpunkt är gråt den bästa medicinen; det kommer att ta en belastning från axlarna.

# 3 Föreläsning. Som människor tenderar vi att föreläsa, ge råd och påpeka allt det som den andra personen gjorde fel. Nu är det inte dags att jämföra din situation med deras. Det kan vara mindre tappande för er båda om du helt enkelt låter din vän prata igenom det.

Det finns inget behov av att spela skyllespelet om vem som var rätt eller fel eller att tala dåligt om ett ex. Om förhållandet är över är det vad det är… över.

# 4 Var tålamod. Det är lättare att upprätthålla vänskap under goda tider. Så det är bara naturligt att när det är svåra tider, till exempel ett uppbrott, kan det sätta en belastning på vänskapen. Detta kan vara frustrerande.

Påminn dig själv om att du måste vara tålamod och empatisk mot situationen. Det kan innebära att du måste tåla att lyssna på samma frågor och berättelser upprepade gånger. Men det kanske fanns en tid då någon hjälpte dig under en uppdelning. Så påminn dig själv om hur tålmodig den vän var under dina svåra stunder.

# 5 Gå vidare. Efter en uppdelning är det vanligt att förneka situationens slutlighet och att nå ut, be om andra chanser eller försöka få svar. Men att undvika kontakt med ditt ex är det bästa alternativet för att läkningsprocessen ska träda i kraft. Detta är lättare sagt än gjort. För att gå vidare på ett hälsosamt sätt måste din vän sörja, och uppdelningen representerar sorgprocessen.

De kan inte läka om de ständigt försöker återupprätta kontakt med ett ex. Snarare är detta det perfekta tillfället att fokusera på sitt eget självvärde. Uppmuntra din vän att utforska nya möjligheter och göra något annat med livet. Berätta för dem att de inte behöver någon eller något för att göra dem lyckliga. Deras lycka är deras eget ansvar.

# 6 Gör något roligt. Hjälp din vän att släppa håret genom att dansa och ta några drinkar. Skratta är också en bra medicin, så hitta saker att skratta om tillsammans och roliga platser att gå med din vän. Försök att undvika de platser där din vän ex kan vara, eftersom det bara kommer att få tillbaka smärtsamma minnen.

Det kommer att finnas goda och dåliga dagar; läkning är en process.

# 7 Träna det. Ta din vän till gymmet så att de kan uträtta sin sorg och få omedelbar lättnad. Löpning, simning, promenader eller någon form av träning kommer att stimulera hjärnkemikalier som främjar tillväxt av nervceller för läkning, både känslomässigt och fysiskt. Hjälp din vän ta ansvar och bli en mästare i deras sinne och kropp.

# 8 Lista dina styrkor. Uppmuntra din vän att använda tiden för att identifiera sina styrkor och svagheter och lista dem. Då kan de ta utmaningen att gå framåt från all sorg och smärta och försöka vara produktiva.

Det är dags för din vän att höja sina standarder innan du går in i nästa relation. Och slutligen, hjälpa din vän att förstå att de inte gjorde något fel; kanske deras ex gjorde inget fel också. Ibland fungerar det bara inte av någon anledning.

Framöver är din roll att hjälpa din vän att ta barnsteg och leva livet en dag i taget tills de får sin styrka tillbaka. Kärlek dör inte bara; det förändras bara för att det omvandlas till något annat… självuppskattning.

Din vän måste veta att även om deras hjärta har blivit sårt och bränt från tidigare relationer, är det okej att älska igen, men rusa inte. Prest och författare Henri Nouwen uppmanar oss att älska igen för att hjärtat bara expanderar med den kärlek vi kan strömma ut.

En klok man sa en gång att ibland det enda som kan reparera ditt trasiga hjärta faktiskt är det som bröt det i första hand, vilket betyder dig. Så kom ihåg det och försök att vara den som ansvarar för dina känslor. Du kan göra det!