Hur man går igenom en uppdelning: 30 sätt att komma tillbaka på rätt spår

Att avsluta en relation är så tuff. Dessa 30 sätt att komma igenom en uppdelning får dig tillbaka på rätt väg - och bättre än någonsin.

När en relation slutar känns det som att din värld också slutade. Oavsett om du bara daterat bara i några månader, eller om du har varit i en långvarig relation, att säga adjö och klippa dessa band kan känslomässigt tappas, hjärtskärande och får dig att känna att du aldrig kommer att bli glad igen. Dessa 30 tips för hur du kommer igenom en uppdelning hjälper dig att navigera förändringen och komma tillbaka på toppen.

Varför relationer slutar

Förhållandena slutar av ett antal skäl. Det kan bero på att en av er gjorde något fel, en person bestämde att förhållandet inte längre fungerar för dem, du argumenterar hela tiden, eller kanske du helt enkelt sprängde isär.

Även de mest vänliga relationerna skadar massor när du äntligen håller med om att det är över. Ibland ännu mer för att du inte kan försöka förvandla sorgen till ilska som faktiskt är ganska katartisk!

Om du har skadats eller förrådts av din partner lämnar detta varaktig skada och gör det svårt för dig att lita på någon annan igen. Om du släpps oväntat överlämnar det dig att rulle och helt förvirrad över var allt gick fel. Även om det var ditt beslut eller om du var den som gjorde misstaget gör det fortfarande ont och tar tid att reparera.

Hur man går igenom en uppdelning bättre än någonsin

Det finns inga två sätt att göra, att bryta upp med någon verkligen suger. Nu måste du möta konsekvenserna och hitta sätt att läka och så småningom gå vidare.

Även om vi inte kan lova att få smärtan från uppdelningar att försvinna helt, finns det definitivt saker för att göra dem bättre, återhämta sig snabbare och lära sig att lita på och bli kär igen med lätthet.

# 1 Acceptera smärtan. Det finns ingen mening med att slåss eller slåss mot smärtan. Varje uppdelning gör ont, så försök bara acceptera hur du känner dig och träffa sätt att hantera det istället.

# 2 Klipp av all kontakt. Att hålla kontakten med ditt ex, även om saker och ting slutade på en bra anmärkning, är inte tillrådligt för tillfället. Ta bort dem från ditt liv för att inte lita på att se dem. Om du gör det fungerar det bara som en säkerhetsfilt och bromsar processen att komma över dem dramatiskt.

# 3 Gråt. Låt dig gråta. Det hjälper dig faktiskt! Att låta dina känslor släppas ut och ha en god gammal snutningssession gör att du mår bättre på lång sikt. Så försök inte hålla tillbaka de tårarna - dock försök att vänta tills du är någonstans privat!

# 4 Distrahera dig själv. Det finns inget bättre för en uppdelning än att distrahera dig själv genom att hålla dig upptagen. Om du inte gör det, slutar du med att fokusera alla dina energier på din uppdelning. Att inse att du har gått några timmar eller till och med dagar utan att tänka på det gör att du förstår att du går bra.

# 5 Hitta nya hobbyer. Att göra nya och spännande saker får dig att känna dig som om ditt liv går framåt, så prova något nytt.

# 6 Gör något annat. Gör saker som skrämmer dig eller som du aldrig skulle ha drömt om att göra med ditt ex. Detta är en ny start och en lyckligare, modigare och mer intressant dig - så dra fördel.

# 7 Spendera tid med vänner. Vänner bör samlas runt för att stödja dig under en uppdelning, så se till att du tillbringar lite kvalitetstid med dem. De hjälper dig att prata igenom dina känslor och / eller försöka dig med vin!

# 8 Spendera tid med familjen. Din familj stöder dig oavsett vad, och ibland finns det inget trevligare än att åka hem och ta hand om av din mamma!

# 9 Tänk på de goda sakerna. När du försöker ta reda på hur du kommer igenom en uppdelning är det helt okej att komma ihåg de bra sakerna i din relation såväl som de dåliga. Tona inte för dem, var bara tacksam för den tid du hade.

# 10 Sluta skylla på dig själv. Det kan vara alltför lätt att komma in i skuldspelet och börja tänka på att din relation slutade var på grund av saker du gjorde. Det är gjort nu, så det är dags att förlåta dig själv och ditt ex och bara gå vidare.

# 11 Var ärlig om vad som gick fel. Var samtidigt vara ärlig om vad som gick fel i din relation. Sockerbeläggning gör det bara svårare att komma över.

# 12 Skriv ner orsakerna till att förhållandet inte fungerade. Att skriva ner orsakerna till att förhållandet inte fungerade kan vara till stor hjälp. Håll dem med dig så när du känner dig ledsen eller får lust att springa tillbaka till ditt ex påminner du dig själv varför det är bra att det är över.

# 13 Få en makeover. Gör ditt hår gjort, shoppa, få en spraybrun. Vad som än gör att du mår bra med dig själv, gör det. Lite bortskämning och avkoppling hjälper dig att känna dig så mycket bättre.

# 14 Träning. Motion släpper ut goda endorfiner, och du börjar uppleva mer energi och känner dig bra även om din kropp.

# 15 Ät, sova och var frisk. Det kan vara lätt att sluta ta hand om dig själv när du går igenom en uppdelning - äta badkar med glass, dricka för mycket, inte få tillräckligt med sömn osv. Men medan det är bra att hänge sig ibland, för mycket och du bara hamnar värre. Så försök att hålla dig frisk om du kan.

# 16 Ha en vild utekväll. Något som alltid fungerar när du försöker räkna ut hur du kommer igenom en uppdelning är en utekväll med goda vänner. Släpp håret och bli galen med dina vänner på en vild utekväll!

# 17 Ha en mysig natt i. Ta dig in din pyjamas och ha en sömn och ostig filmkväll med dina vänner.

# 18 Bli av med deras grejer. Att ha smärtsamma påminnelser prickade om din plats hjälper inte dig att komma över dem snabbare. Kasta ut, återvända eller åtminstone packa bort saker tills du är säker på att du har gått vidare.

# 19 Tror att det finns någon bättre för dig där ute. Din relation slutade av en anledning. Även om du inte vill att det skulle du inte vara med någon som inte vill ha dig, så tänk bara på det. Vet att det finns någon annan där ute perfekt för dig.

# 20 Njut av det enda livet. Att vara singel är långt, mycket bättre än att vara i en relation som inte gör dig lycklig.

# 21 Omorganisera ditt utrymme. Få en ny början genom att ge ditt hus en makeover. Skaffa några nya lakan, en bild, en växt eller flytta dina möbler. Detta ger dig ett nytt perspektiv och får dig att känna dig läsare att gå vidare.

# 22 Träffa nya människor. Spendera inte din tid att svälja inuti. Möt nya människor och nya dörrar öppnas!

# 23 Akta dig för rebound. Om du vill veta hur du går igenom en uppdelning ska du inte komma under någon annan omedelbart. Att rusa rakt in i ett annat förhållande eller till och med ett kast innan du är redo kan vara farligt. Försök att vänta tills du känner dig känslomässigt stabil nog för att göra det. Det finns inget att säga att du inte kan ha kul, men om du fortfarande är upprörd över ditt ex är det mer troligt att du blir skadad och känner dig dålig om dig själv än något annat.

# 24 Prata med en terapeut. Om saker och ting blir för mycket är det inget fel med att söka professionell hjälp.

# 25 Skriv ner hur du mår. Att skriva ner dina känslor kan faktiskt vara mycket katartiskt. Varför inte prova?

# 26 Sätt på lite hög musik. Musik kan vara underbar helare. Försök att undvika alltför soppy eller romantisk. Sätt i stället på lyckliga, lyftande låtar och dans runt ditt vardagsrum!

# 27 Bli arg. Om du behöver, är det okej att bli arg också!

# 28 Gör fred. I slutet av dagen måste du förlåta och glömma. Se till att du gör fred med det som hände och släpper det.

# 29 Kom dit. När du är redo, gå tillbaka dit och in i dating spelet. Det kan verka läskigt, men när du väl tagit de första stegen kan det faktiskt vara riktigt kul!

# 30 Ge det tid. Tid är den största helaren. Förvänta dig inte ett mirakelkur. Du kommer dit så småningom - ärlig!

Dessa 30 tips hjälper till att lugna din känslomässiga smärta, reflektera över din tidigare relation, hjälper dig att lära dig och växa och bli lycklig och säker på vem du är och vad du vill.

Så om du går igenom en tuff uppdelning använder du dessa tips för hur du kommer igenom en uppdelning. Långsamt men säkert börjar du läka.