Varför är jag så avundsjuk? hur man känner igen de dolda orsakerna och fixar det

Det finns tillfällen när jag fortsätter att undra, varför är jag så avundsjuk i den här situationen? Men när jag räknat ut problemet kunde jag släppa det.

Sjalusi är ett gift. Det äter på dig. Oavsett om det är grundat i verkligheten eller bara i ditt undermedvetna, kan det sippra in i varje del av ditt liv och din relation. Om du undrar varför är jag så avundsjuk, är det dags att möta problemet.

När du känner dig avundsjuk kan det ta över din rationella tankeprocess. Du kanske vet för 100% säkerhet att din partner är lojal, men att veta att de ska gå på en affärsmiddag med sin heta kollega driver dig fortfarande nötter.

Var kommer svartsjuka ifrån?

Sjalusi kan spira från så många frön. Det kan planteras i ditt sinne med den minsta kommentaren som passerar.

När du är svartsjuk känner du dig skyddande. Även om du är arg eller irrationell eller helt enkelt rädd kommer det från en skyddande plats. Du har någonting eller någon som du håller kär, och någonting kommer över din lycka.

Faktum är att ditt förhållande inte ens behöver hotas för att du ska bli avundsjuk. Om du har blivit lurad i det förflutna, kan dessa rädslor lätt komma in i en ny relation med en ny person som aldrig har skadat dig.

Du kan också vara avundsjuk på grund av osäkerhet. Den osäkerheten kan komma från din barndom, en tidigare relation, dina föräldrar eller något annat. Att känna sig ovärdig för kärlek kan göra dig omveten om allt som kan sabotera din relation.

Tillsammans med dessa kan trasigt förtroende, konkurrens, projektion och till och med bara en magkänsla göra dig avundsjuk. Men det är inte alltid lätt att spika ner källan till din avundsjuka när den tar över.

Varför är jag så avundsjuk?

Du kanske redan har hittat något som jag sa att jag var bekant. Kanske dina tidigare förhållanden spöker din nuvarande, eller så arbetar du fortfarande med att lita på en partner du förlåt för att ljuga.

Att identifiera vad som gör dig avundsjuk kan hjälpa dig att möta orsaken direkt och komma över de tveksamma känslorna.

# 1 Ditt förflutna. Ditt förflutna är förmodligen den största aggressorn när det gäller att känna sig avundsjuk. Vår psyke vänjer sig vid ett visst mönster och förväntar sig att det ska hända igen. Att kunna förutse fusk eller ljuga är en form av skydd som kommer från att ha skadats tidigare.

Kanske ditt ex dumpade dig för deras sekreterare så nu är du avundsjuk på din nuvarande partners assistent. Du sätter dig själv i överlevnadsläge så att du inte skadas igen. Du kanske agerar irrationellt eftersom du är dödlig på att säkra det du har.

Prata med din partner. Låt dem veta att du litar på dem, men att du inte kan låta bli att vara orolig på grund av det du har gått igenom tidigare. De bör förstå att det inte handlar om att du tvivlar på dem. Att kunna dela ditt förflutna och rädsla med din partner och få dem att förstå kan hjälpa till att underlätta din avundsjuka.

# 2 Osäkerhet. Jag gillar att betrakta mig själv som en säker person. Jag skulle definitivt inte säga att jag har problem med självkänsla, men osäkerhet får vi alla, även de i lyckliga relationer.

Jag började nyligen träffa någon, och vi är väldigt glada. Av någon anledning förföljde jag hans sociala medier nyligen och stötte på bilder av honom och hans ex. De bröt upp för många år sedan, och jag vet att de inte pratar, men att se bilderna fortfarande tända en eld inuti mig.

Det fanns ingen rationell eller väsentlig anledning för mig att känna avundsjuk. Jag har ett förflutet datingliv också, men viss osäkerhet djupt nere kom på dessa känslor. De passerade snabbt och jag insåg vad som hände, men även den minsta osäkerheten kan göra dig avundsjuk.

Det här är något som din partner kan lugna tillfälligt för dig med ett ego-boost av komplimanger, men du borde verkligen ta itu med det på egen hand eftersom det kommer inifrån dig.

# 3 Ett behov av att vinna. Konkurrens för någon med kontrollproblem eller behov av att vinna eller till och med vara på samma nivå som någon annan kan leda till avundsjuk. Och du kanske tycker att romantisk svartsjuka är annorlunda än på kontoret, men det är inte så.

Du kan vara avundsjuka på din partners ex eftersom de har ett bättre jobb än dig. Du kan vara avundsjuk på din partners kändisskräma eller någon tjej som han gillade ett foto på på Instagram. Det kan vara helt löjligt men för någon som är konkurrenskraftig i livet kan det vara så svårt att inte jämföra dig själv.

Detta kan gå hand i hand med osäkerhet men kan också dras från ett behov av att vinna eller ha kontroll. Att försöka fokusera på dig själv och din relation snarare än externa faktorer kan hjälpa.

# 4 Misstro. Om din partner har lurat eller ljugit tidigare kan det vara mycket svårt att bygga upp det förtroendet. Du kanske har förlåtit dem men du har inte glömt smärtan. Även om din partner inte har gett dig något motiverat skäl att vara avundsjuk, när förtroendet har brutits, smyger avund på alla dessa sprickor.

I det här fallet finns det ingen enkel fix. Du kan inte bara sätta BandAids på ärren och gå framåt. Arbeta med förtroende med din partner. Det kommer att kräva ansträngning, tid och mycket pratande och pålitligt beteende.

Ibland kan terapi och förtroendeövningar gå långt för att återfå förtroende.

# 5 Projektion. När vi gör något fel är det mycket mer troligt att vi anklagar andra för att göra fel. Först och främst vill vi inte vara ensamma om vår skuld, men vi vet också att om vi är kapabla till något så är andra också.

Du kanske inte förstår varför du är avundsjuk på din partners kollega. Du vet att ingenting händer, men du känner dig orolig över det eller känner behov av att ta upp det med din partner.

Detta kan vara projektion. Utan att ens inse det, kan du flirta med en kollega. Det kan vara oskyldigt, men inifrån vet du att du gör något på gränsen till fusk. Din begravda skuld visas genom svartsjuka.

Tänk på hur du har agerat med andra och rulla tillbaka allt du känner dig obekväm med att veta att din partner gjorde och se om dessa känslor försvinner.

# 6 Rädsla. Rädsla är orsaken till all avundsjuka. Oavsett om rädslan för att förlora kontroll, rädsla för förlust, rädsla för hjärtskador och smärta… det fortsätter. Rädslan för smärta eller att förlora någon är så stark. Det kan negera allt du gör.

Rädsla kan förlamas. När det dyker upp genom avundsjuka kan det bli väldigt fult. Det är så svårt att släppa rädsla, särskilt den här. Prata med din partner om det. Oavsett om du har blivit lurad eller förrådt tidigare eller inte, är det skrämmande att förlora någon du älskar.

Att bara släppa ut dessa känslor kan ta bort lite av vikten.

# 7 Självsabotage. När vi skyddar oss från smärta, saboterar vi ofta. Det betyder att vi slutar saker innan vi blir skadade. Detta kan föras av rädsla, låg självkänsla och en mängd olika saker.

Vi blir irrationellt svartsjuk som ett sätt att skjuta bort vår partner innan de kan skjuta oss bort. Ett bra exempel på detta är Ross och Rachel från Friends . Han blir vansinnigt avundsjuk på inte bara Rachels nya jobb utan också hennes kollega Mark, som inte har varit något annat än en gentleman.

Vi vet att Ross har skadats tidigare och att han har låg självkänsla. Att vara med flickan som han har älskat sedan han var liten är en dröm för honom. Så länge tyckte han att det var ouppnåeligt. Nu när Rachel var med honom, var han förmodligen livrädd att hon skulle lämna.

Istället för att dela det med henne öppet och ärligt, saboterade han sin egen lycka med överdöd. Han kvävade henne med kärlek och avund, vilket till en början verkar vara ett sätt att hålla fast vid förhållandet. Medvetet var det så att han kunde avsluta saker innan hon kunde.

# 8 Din tarm. Sjalusi är en rolig sak. Det kan vara så många saker som leder till det och det kan förklaras, och det kan inte heller finnas några rationella skäl. Det kan inte finnas något du kan sätta fingret på.

Din partner kan vara en pärla. Det finns inga misstänkta telefonsamtal mitt på natten. De är inte sena från jobbet eller luktar som någon annan. Men av någon anledning kan du inte skaka känslan av att de fuskar. Ibland vet din tarm bara.

Kan du nu svara på den frustrerande frågan, varför är jag så avundsjuk? Jag hoppas du kan. Och då hoppas jag att du arbetar igenom det för en lycklig och hälsosam relation.