När du känner dig värdelös: hur du studsar tillbaka starkare än någonsin

Vare sig det är från en uppdelning eller ett avvisningsbrev, när du känner dig värdelös, kan det vara svårt att studsa tillbaka. Lyckligtvis är vi här för att hjälpa till.

Lyssna, om det finns något jag vet känner det sig värdelöst. Jag har haft min rättvisa andel av nedgångar och hjärtslag i min livstid, precis som någon annan. Jag har utvecklat ett system för att studsa tillbaka som jag tycker är idiotsäkert. Det fungerar underverk för mig, och jag hoppas att det kommer att hjälpa dig också när du känner dig värdelös.

Det är viktigt att notera att alla läker annorlunda, och på grund av detta kan du behöva ändra min metod något för att passa dina behov och livsstil bättre. Vi är inte samma person, så det är naturligt att den här metoden behöver ändras för att passa dig.

Läkning över tid

Innan vi går in på detaljerna om min "studsa tillbaka" -metod måste jag berätta det här. Vad det än är som har fått dig att känna så här, vänligen veta att det bara är tillfälligt. Smärta läker med tiden, och du kommer också. Du är stark och du kan komma ur denna funk. Jag vet det.

Var tålamod och skjut dig själv varje dag. Tänk på det faktum att vissa dagar om allt du gör är att komma ur sängen lyckas du bli bättre. Vissa dagar flyttar vi berg och andra dagar överlever vi bara. Båda dagarna är fantastiska dagar.

Hur man studsar tillbaka när man känner sig värdelös

När du känner dig värdelös är det inte ens ett alternativ att bli bättre. Det är typ av frågan. Om du känner dig värdelös känner du inte att du är värd att bli bättre, men jag försäkrar dig att du är det. Du är värd att känna dig fantastisk, så ge dig själv tillåtelse att läka.

# 1 Identifiera problemet. Varför känner du dig så här? Detta kan verka som en lätt fråga att svara på, men för några av oss kan det vara den svåraste frågan. Ibland känner vi oss bara på detta sätt, utan någon uppenbar anledning. Men tänk länge och hårt på detta, eftersom det finns en anledning till att du känner så här.

# 2 Gräva lite djupare nu. Okej, så du är upprörd för att du inte fick det jobbet? Okej, gräva nu lite djupare. Var det verkligen jobbet som du var upphetsad över? Eller var det det faktum att människor skulle kalla dig "framgångsrik".

Jag fick nyligen inte ett jobb som jag svor att jag hade i väskan, och jag började falla in i det här känslan av att jag var värdelös. När jag satte mig och verkligen tänkte på varför jag känner mig så här började jag inse att det inte nödvändigtvis var det jobb jag ville ha. Jag ville bara göra människor stolta över mig. Jag tror att det är något som många av oss strävar efter.

# 3 Skapa en tacksamhetsdagbok. Så nu när du vet varför du känner dig värdelös måste du börja läka. Ett av mina favoritvägar att göra detta är genom att uppskatta de underbara saker som går rätt i mitt liv. Att hålla en tacksamhetsdagbok är ett utmärkt sätt att göra detta.

Du behöver inte skriva i detta varje dag som en vanlig dagbok, även om du bara skriver i det när du känner dig värdelös, som du gör just nu. Så småningom har du en anteckningsbok full av fantastiska skäl att vara lycklig. Titta på detta när du känner dig värdelös.

# 4 Ställ in en tidsgräns för din sorg. Jag svär att jag har rekommenderat detta tidigare, men det är min största rekommendation. När jag känner mig låg och nere på mig själv, ger jag mig 24 timmar att känna på det här sättet, och sedan måste jag sluta lida av mig själv och dra det ihop. Jag rekommenderar starkt att göra samma sak. Ofta berättar jag för mig själv och börjar må bättre inom några timmar istället för hela 24.

# 5 Prata med de människor som bygger dig upp. För mig har jag fyra solida människor som alltid får mig att må bättre och de har alla olika sätt att göra det. Mina vänner Alex och Kate är bara otroligt stödjande damer som kastar vänliga ord på mig som konfetti. Sedan finns det min mamma som säger mamma saker - tuff kärlek i princip. Och sedan min pojkvän, som i princip bara påminner mig om att jag är en rockstjärna och att jag gör det bästa jag kan.

Att påminnas om att du är älskad är ett bra sätt att känna sig mindre värdelös.

# 6 Prata med någon som är behörig att hjälpa. Jag tror att vi är rädda för att gå till någon för att få hjälp, men jag tror verkligen att rådgivare och terapeuter är hårt underanvända. Om du behöver hjälp för att må bättre, var inte rädd för att nå ut och få den. På allvar tror jag att vi alla behöver göra detta minst en gång under vår livstid. Ingen skam att ta hand om din mentala hälsa.

# 7 Lyssna på en podcast. Jag har många podcast som jag lyssnar på när jag känner mig värdelös, för det är nästan som att prata med en gammal vän. De som “Earn Your Happy” av Lori Harder är fantastiska för att må bättre när du är i en funk.

# 8 Gå utanför. Kanske är det bara jag, men att vara omgiven av naturen är det bästa sättet att må bättre. Det är som om jag ansluter till mitt verkliga jag själv och laddar min energi när jag är ute. Det får mig alltid att må bättre. Gå en vandring, promenad eller bara sitta i parken.

# 9 Tvinga dig själv att älska dig själv. Låter lättare sagt än gjort, jag får det. Men när jag känner mig värdelös, tvingar jag mitt sinne att byta växlar. Istället för att tänka på de dåliga delarna av mig, tvingar jag mig själv att tänka på de goda sakerna om mig. Men jag tänker inte bara på dem, jag tittar på mig själv genom en spegel och säger dem till mig själv. Det låter helt galen, och som om det aldrig skulle fungera, men lita på mig, det fungerar underverk.

# 10 Hangout med några katter eller hundar. Det är allvarligt omöjligt att känna sig värdelös när dina håriga vänner duschar dig med kärlek och våta kyssar. Allvarligt. Gå till ditt lokala djurskydd eller en väns hus och umgås med några fyrbenta vänner för en eftermiddag.

# 11 Gå själv på ett datum. Unna dig glass eller en god bok i ditt favoritkafé. Lär dig själv lite bättre. Hur kunde du inte älska dig? Du är fantastisk!

Jag förstår det, det gör jag verkligen. När du känner dig värdelös är det svårt att känna något annat sätt, men lita på mitt råd och prova åtminstone några av dessa tips. Jag försäkrar dig, du kommer tillbaka till ditt bättre jag på nolltid!