Att komma över avslag: hur man studsar tillbaka på nolltid

Avvisningen stinker - ingen förnekar den. Efter ett avslag eller två, kanske du tycker att det är hopplöst, men har ingen rädsla: din omöjliga status kan lämnas kvar.

Att inte bli vald för något, eller av någon, du verkligen vill är svårt. Det kan till och med få dig att börja tänka att det är du och inte dem med problemet. Detta är vanligt beteende efter ett avslag, och att hitta din motivation och anda igen kan vara en besvärlig process.

Du måste ta dig tid att utforska situationen för att lära av den och växa. Om du gör det får du möjlighet att göra ändringar där det är nödvändigt och att bli säkrare med den du är, så att avslag inte kastar dig för en sådan slinga nästa gång.

Har du någonsin undrat varför att bli avvisad suger så mycket? Det hela började tillbaka i forntida tider.

Ingen man lämnade efter sig

Att vara en del av en grupp brukade vara mer nödvändig och viktigare än nu. Forntida kulturer byggdes och underhålls av en grupp. Det var nästan omöjligt för en individ att samla mat och skydda sig själv på egen hand; istället var det gruppen som gjorde det möjligt för alla att överleva.

Om du av någon anledning separerades från din grupp skulle du säkert dö. Därför är rädslan för att vara ensam anslutna till våra hjärnor.

När du avvisas för ett datum eller inte får en kampanj är inte liv eller dödssituationer, svarar din hjärna fortfarande som om de är. Det är därför du känner dig så förlorad och desperat när du blir avvisad.

Att komma över avslag och gå vidare för gott

Nu när du har en bättre förståelse för avslag och varför det gör så ont är det dags att börja komma över det. Så här kan du studsa tillbaka från avslag och bli starkare trots det.

# 1 Ta hand om dig själv. När din situation gör att du känner dig värdelös är det lätt att släppa dig. När allt kommer omkring, varför ska du bry dig om dig själv när ingen annan gör det? Detta är skadligt, oproduktivt tänkande som får dig ingenstans.

Istället för att spola framför tv: n eller ligga i sängen hela dagen, mopra, stå upp, duscha och klä dig. Behandla din kropp genom att äta hälsosamma livsmedel och träna, även om du måste tvinga den. Ju bättre vård du tar av dig själv, desto bättre känner du dig.

# 2 Tro sanningen. Avvisningen du upplevde är helt enkelt en persons åsikt vid en viss tidpunkt. Det är inte den ultimata åsikten om vem du är eller vad du är värd. Heck, avvisaren kanske inte ens känner dig så bra. Välj att tro detta som sanning. Och välj den här sanningen om och om igen, speciellt när du befinner dig stanna vid avvisningen igen.

# 3 Inse att smärtan slutar så småningom. Du känner till det gamla talesättet, "Tiden läker alla sår", eller hur? Det gäller definitivt här. Du kanske känner som om smärtan från avslag kommer att pågå för evigt, eller åtminstone tills den dödar dig, men sanningen är att smärtan slutar slutligen, helt på egen hand.

En dag kommer du att vakna upp och inse att du mår lite bättre - att livet bara kan vara värt att leva igen. Det är okej att ta lite tid att sörja ditt avslag, men att komma ihåg att smärtan är tillfällig hjälper dig att komma över det så mycket snabbare.

# 4 Det är okej att sörja. Oavsett orsaken till avvisningen eller det livsområde det inträffar, åtföljs vanligtvis av starka känslor. I många fall kan de vara överväldigande. Rädsla, ilska, sorg: de är alla normala känslor efter att ha blivit avvisade.

Tricket att övervinna avslaget är dock att inte krama de känslor du har. Sorgprocessen inkluderar flera steg, så låt tillräckligt med tid att uppleva och arbeta igenom var och en för att komma förbi ditt avslag.

# 5 Dela med människor du litar på. Var inte rädd för att prata med människor du litar på om hur du känner dig. Att prata med vänner och familj hjälper dig att inse att du inte är ensam och oavsett vad den person som avvisade dig tycker, andra människor gillar dig och vill ha dig runt. Att prata om dina känslor med andra hjälper dig att bearbeta dina känslor och få insikt och åsikter som du kanske inte har övervägt tidigare.

# 6 Sluta besatt avvisande. Efter att ha blivit avvisad tenderar många att återvända avvisningen om och om igen i hopp om att få reda på varför det hände. Sluta. Gör det inte. Att spela avvisningen igen och igen, leta efter misstag du kanske gjort eller saker du kanske har sagt fel kommer inte att hjälpa dig att gå förbi det. Det kommer att hålla dig i ögonblicket så länge du besatta över det, så gör dig själv en tjänst och låt ögonblicket stanna där det hör hemma: fast i det förflutna.

# 7 Motverka självkritiska tankar. Omedelbart klandrar de flesta sig för sina avslag. "Om jag bara hade…" eller "Varför kan jag inte vara mer…?" Dessa typer av tankar får dig aldrig att må bättre, och majoriteten av dem är inte sanna.

Om du till exempel har gått över till ett jobb, och du börjar skylla dig själv för att du inte har gått praktikplatsen föregående år istället för att resa, sluta precis där. I stället för att ta skylden för att du inte gjorde det jobbet, säg dig själv, "Nej, du vet att du inte skulle ha varit nöjd med den praktiken istället för att resa. Dessutom lärde jag mig mer resande i världen än jag någonsin lärt mig på något jobb. ”

Att kunna vara objektiv när det gäller avslag gör att du kan se att det förmodligen inte helt var ditt fel.

# 8 Kasta dig inte fast. Tidigare sa jag att du borde känna dina känslor. Nu säger jag inte fastna i dem. Vad jag menar med det är att det är en sak att låta dig själv sörja och bearbeta dina känslor, men det är en annan att låta dem driva ditt liv. Om du börjar märka att dina känslor förvandlas till bitterhet, eller om ilska eller depression hindrar dig från att delta i vardagen, gör vad du måste göra för att gå vidare från dessa känslor.

Sök terapi eller ta medicin för att reglera dina känslor tills du kommer till en bättre plats. Ibland kan avvisande ha en så djup effekt på oss att vi inte är tillräckligt starka för att övervinna det på egen hand - och det är helt okej.

# 9 Lär dig din lektion. Varje avslag innehåller en lektion. Att ta reda på vad den här lektionen är kan göra det lättare att gå bortom avvisningen. Lektionen kan vara något du skulle göra annorlunda om du någonsin var i samma situation igen, eller det kan helt enkelt vara lärande att inte alla ser saker på samma sätt som du gör.

# 10 Överväg att göra förändringar. Även om avslaget inte var ditt fel, kan du överväga att göra ändringar i hur du hanterar en sådan situation i framtiden. Du kan till exempel öva en intervju innan du faktiskt går till en nästa gång. Eller kanske du väljer att inte delta i online-dejting igen.

# 11 Gå tillbaka på dina fötter. Alla tips hittills kommer säkert att hjälpa dig att studsa tillbaka från ett avslag. I slutändan är det bästa sättet att komma förbi det genom att komma tillbaka där ute. Få nya vänner, ansöka om ett annat jobb eller be någon på ett datum. Jag säger inte att du måste göra något av det här direkt, men det borde vara något du håller bak i ditt sinne från början.

Avslag suger verkligen, men med bara lite viljestyrka från din sida, och med hjälp av några goda vänner och familj, kan du studsa tillbaka och gå längre än sårad och besvikelse. I själva verket kan du vara ännu starkare än tidigare.

Med hjälp av dessa tips som en guide kan du identifiera vad du kan lära dig av avslag och hur du kommer över det och gå vidare som en lyckligare, friskare och starkare individ.