Tokophobia: rädsla för graviditet och allt du behöver veta

Som kvinnor har vi alla en rädsla för en oönskad graviditet, tokofobi. Men är det så att du är livrädd för att bli gravid i allmänhet?

Det finns skillnad mellan hoppas att din period kommer att komma och rädslan för att bli gravid, tokofobi. Det har varit många gånger där min period var sent och jag lurade ut att jag var gravid. Jag tror att nästan alla tjejer har haft den här känslan. Oavsett om du använde skydd, finns det alltid "vad om" som springer genom huvudet.

Jag menar, om jag till exempel blev gravid, skulle jag naturligtvis smyga ut men jag skulle inte vara rädd för själva graviditeten. Jag skulle vara mer rädd om jag hade råd att uppfostra barnet, om fadern skulle vara inblandad etc.

Din guide till tokofobi

Men det finns kvinnor, kanske du är en av dem som har rädsla för graviditet. Denna patologiska rädsla för graviditet kallas tokofobi. Du har förmodligen aldrig hört talas om det förut, men bara för att det inte är mainstream betyder det inte att kvinnor inte upplever detta.

Jag kommer att ta dig djupare in i världen av tokofobi, så att du förstår vad det är och hur du kan övervinna den. Du vill inte att denna rädsla ska hindra dig från att ha en framtid.

# 1 Vad är tokofobi exakt? Tokophobia är den patologiska rädslan för graviditet som resulterar i att kvinnor undviker förlossning. Även om de flesta kvinnor är rädda för att föda, är tokofobi parat med extrem ångest om händelsen.

# 2 Det kan börja från barndom eller vuxen ålder. Kvinnor kan utveckla denna rädsla som barn eller under deras tidiga vuxen ålder. För vissa kvinnor såg de födelsevideoer som traumatiserade dem, medan andra hörde berättelser om graviditeter som var mindre än roliga.

Dessa traumatiska händelser får kvinnan att känna rädslan för att föda. Vanligtvis är tokofobi relaterat till rädslan för arbetskraft snarare än själva graviditeten.

# 3 Två typer av tokofobi. Tokophobia klassificeras i två kategorier: primär och sekundär. Så, vad betyder detta? Primär tokofobi är rädslan för förlossning som inte har någon erfarenhet av graviditet. I huvudsak har hon inga barn, så hennes rädsla kommer inte från en personlig graviditetssituation.

Sekundär tokofobi är rädslan för förlossning efter att kvinnan själv upplever en traumatisk händelse under graviditeten. Födelsen kunde ha varit smärtsam, graviditeten kunde ha varit dödlig etc.

# 4 Vad gör dem rädda för graviditet? Ingen kvinna är rädd för graviditet från ingenstans. Nu är många kvinnor rädda för att arbeta och naturligtvis framtiden för sig själv och sitt barn. Men för att ha en fobi inträffade emellertid något traumatiskt.

Nu behöver inte detta trauma vara enormt, det kan bara vara att se en annan kvinna föda som lurade henne. Eller höra skriken kommer från sjukhusrummet. Det kan räcka för att ge någon tokofobi.

# 5 Olika metoder för preventivmedel. Kvinnor som lider av tokofobi använder olika preventivmetoder för att förhindra graviditet. Några undviker sex i allmänhet, eftersom detta är det bästa sättet att ha 100% förtroende för att de inte är gravida. Andra använder abort, kejsarsnitt eller adoption som alternativa metoder för att förhindra att man går in i naturligt arbete.

Det beror verkligen på nivån på tokofobi som individen upplever. Vissa kvinnor kommer att kunna hålla sig gravida, men går på kejsarsnitt på grund av rädsla för arbete.

# 6 Det finns inget verkligt botemedel för det. Detta är en psykologiskt funderad rädsla. Så det finns inget piller som hjälper till att bota dig för din tokofobi. Eftersom allt är i huvudet måste det hanteras av en professionell som har erfarenhet av att hantera tokofobi. Men du borde veta att du kan övervinna det. Detta är saken med psykologisk rädsla, de är alla i ditt huvud, så bara du har kontrollen att övervinna det.

# 7 Men terapi hjälper inte. Terapi är det bästa sättet att hjälpa dig att övervinna din rädsla för tokofobi. De kommer att kunna hitta grundorsaken till när din tokofobi utvecklades och metoder du för att försöka hjälpa dig att övervinna denna rädsla.

Genom att skriva i en dagbok hjälper du att förverkliga din egen rädsla och reflektera över dem. Reflektion är ett bra sätt att hjälpa till att rationalisera dina handlingar och ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig själv.

# 8 Erkänn att du har denna rädsla. Om du är i förnekande, kan du säga att du har denna rädsla. Om inte, kan din terapeut hjälpa dig att acceptera det. Att erkänna att du lider av tokofobi innebär att du inser att du har det och att det påverkar ditt liv. Detta hjälper dig att se din ångest.

# 9 Se till att din partner vet det. Om du lider av denna rädsla och du är i ett förhållande måste du se till att din partner vet det. De kommer att kunna stödja dig.

Att gå till terapi ensam och sedan som ett par hjälper er båda att förstå vad ni går igenom. Din partner behöver inte vara där för varje session. Men om de kommer från tid till annan till terapi, kommer de att få verktyg för att hjälpa dig genom detta.

# 10 Prova meditation. Att pröva yoga, meditation och andra ångestdämpande övningar hjälper dig verkligen att övervinna tokofobi. Eftersom detta är ångestbaserat, behöver du hjälp för att minska ångesten, på så sätt har du en bättre chans att kontrollera den.

Att öva medvetenhet är också en annan bra metod för att arbeta igenom din rädsla. Pröva på några olika metoder och se vilken som fungerar bäst för dig.