Harme i ett förhållande: hur man hanterar brodden och övervinna den

Ingen relation är perfekt. Det kommer att finnas många gånger där förbittring i en relation kan vara en fråga. Hur hanterar du dessa känslor på ett hälsosamt sätt?

Det är fantastiskt hur snabbt människor glömmer att relationer är svåra. Att upprätthålla en hälsosam balans, aktivt hålla saker levande, hantera förändringar och hantera stora problem tar alla en avgift på en relation. Och att hantera förbittring i en relation kräver hårt arbete.

Det liknar en trollkarls trick om att inte låta någon av snurrplattorna falla. När en aspekt av förhållandet blir ansträngd påverkar det de andra aspekterna, precis som om en trollkarl fokuserar på en platta för mycket, börjar de andra trumla.

Och det är under de tumlarna som människor utvecklar känslor av harsel. Kanske svek din partner ditt förtroende, eller kanske gjorde du förtroendet att bryta. Hur som helst, känslan av att bli förrådd av din partner är en stark känsla, särskilt om du har varit tillsammans i flera år.

Hur man hanterar känslor av harsel

Stinget är mycket svårare att hantera. Harme kan brygga och leda till sämre val om de inte hanteras direkt. Men vad är några hälsosamma och hjälpsamma sätt att hantera dessa mörka känslor?

# 1 Få över vad din partner sa medan han var arg. Det är sant, det finns en linje du helt enkelt inte korsar. Det är missbruk, det är menar, det är skadligt. Och ändå kommer det att vara de slumpmässiga tillfällen där saker blir så uppvärmda, att det är oundvikligt. Även det bästa av par har sagt fruktansvärda saker till varandra. Det betyder inte att det är okej. Det betyder att det händer.

# 2 Ge varandra golvet för att bara förklara din sida, få ut känslor, vent, etc. Detta är definitivt ett av de viktigaste stegen att vidta när du lär dig att hantera förargelse i en relation. Ventilation kan verka för mycket som att klaga, men i slutet av dagen släpper ni båda bara ut de negativa känslorna, samtidigt som ni förklarar er själva för den andra personen. När människor känner sig som de har förklarat sig och blivit hörda tenderar de att lugna sig och tänka tydligare.

# 3 Vet när man ska ge varandra utrymme. Den andra sidan av nummer två är att veta när man ska backa. Bara för att du lufter, och förklarar dig själv, betyder det inte att du behöver göra det direkt, hela tiden.

Beroende på vad som inträffade måste du ibland backa bort och låta varandra andas. Det handlar inte om att sätta saker på vent, det handlar om att erkänna när ni båda behöver tid att tänka på situationen, så att ni kan hantera det korrekt.

# 4 Undvik hämnd eller hämnd. Beroende på vad som hände kanske du känner dig väldigt upprörd och behöver verkligen hämnas. Inget bra kommer ut ur detta, bara en sämre fråga eller en uppdelning.

Hämnd är för tonåringar, lösningar är för vuxna. Det spelar ingen roll om din partner begick din version av den oförlåtliga synden, poängen är att hämnd är bäst när den inte serveras alls. Låt dem hantera stormen de har väckt genom sina handlingar, det är straff ensam.

# 5 Se den andra sidan av myntet, för det finns alltid en. Eftersom du är förargad på denna punkt är det sista du har tänkt på deras sida av historien. Men det är lika viktigt som ditt, och du kanske tycker att de inte begick sina handlingar av dåliga avsikter. Om de gjorde det, förtjänar de fortfarande att du fullt ut förstår frågan. Om inte för dem, gör det så att du ser alla sidor i frågan.

# 6 Gör fred med händelserna. Titta tillbaka på vad som hände, jämföra det med nu. Se den större bilden om du verkligen vill hantera förargelse i en relation på rätt sätt. Om problemet inträffade för ett tag sedan, och du fortfarande är illa, kanske ta ett ögonblick för att titta på den större bilden.

Låt ditt sinne vandra till den tid då frågan först presenterade sig. Vad gjorde du? Vad gjorde din partner? Vad hände? Hur är saker annorlunda nu? De är alltid annorlunda, för bättre eller sämre. Det hjälper till att se hur långt eller lågt du har kommit sedan dess. Å andra sidan, om problemet just inträffade, kom ihåg att göra detta om en månad eller två.

# 7 Svara på en huvudfråga. Är det som hände förgivligt, eller är det värt mer än vad du och din partner har haft tills detta inträffade? I slutet av dagen är du i en relation med den här personen av en anledning. Om du har varit tillsammans länge, desto mer anledning att överväga detta.

Du kanske tycker att frågan verkar liten när den tas i perspektiv. Du kan också finna att det verkar ännu större än du tidigare trodde. Beroende på din särskilda omständighet kan detta vara det avgörande ögonblicket där du svarar sanningsenligt.

# 8 Nå en kompromiss. Om du har nått sju, grattis, betyder det att du är redo att försöka gå vidare från detta, eftersom ditt förhållande är viktigare för dig än frågan. Det enda riktiga sättet att hantera förargelse i ett förhållande och hitta en lösning är genom en kompromiss.

Det är uppenbart att om din partner gjorde något du inte godkänner, känner de annorlunda om frågan. Hitta den gemensamma grunden som fungerar bäst för er båda. Om din partner till exempel föredrar mer tid av sig själva, men du föredrar mer tidsbindning med dem, hitta hur mycket tid du båda är bekväm med.

Om din partner har problem som öppnas, men du vill att de ska vara en öppen bok, ange en tid där ni båda pratar öppet, men tvinga inte detta utanför den tidsluckan.

Om frågan är mer allvarlig, som fusk, tänk på det på detta sätt: de gjorde det för att fylla ett tomrum. När människor fuskar beror det på att de saknar något i deras nuvarande romantiska tillstånd. Vad saknar din partner som du inte har tillhandahållit? Och vad förväntar du dig av dem i gengäld?

# 9 Gör något ceremoniellt för att släppa det förflutna. Det kan låta ganska barnsligt, men det är faktiskt ganska bra. Till exempel, om din partner höll en mörk hemlighet från dig under lång tid och förråder ditt förtroende, tjänar ceremonin som ett sätt att kasta bort allt som är relaterat till den hemligheten. Det är en form av både nedläggning och att säga "vi lämnar det förflutna här och går framåt tillsammans, för vi är seriösa med det här."

# 10 Acceptera det faktum att du måste göra detta mycket under tiden. Det låter hemskt, men återigen, många människor glömmer att relationerna är svåra. Medan det kan vara roligt, spännande, roligt, äventyrligt eller till och med motiverande att vara i ett förhållande, är inget bra lätt.

Mer än så är vi alla mänskliga. Fel händer. Ju mer du älskar någon, desto mer kan de skada dig. Det är en del av paketet, det finns ingen väg runt det, oavsett vem du är med.

Haron i ett förhållande är en oroande känsla. Det är ilska, smärta och förvirring. Ibland kommer hanteringen av alla dessa känslor i vägen för din relation. Nyckeln till att hantera detta på ett hälsosamt sätt är att lämna själviskhet och stolthet vid dörren.