Hur man går vidare och hanterar ett avbrott med ett leende

Break ups suger! Men du har verkligen inget val, eller hur? Använd dessa 10 steg för hur du går vidare och hantera en break-up och gör dig själv starkare.

Om det finns en sak som suger åt kärlek, är det osäkerheten i det.

Du kan bli kär i någon, vara lycklig i flera år och då, precis som det, kan hela förhållandet krascha ner.

Om du är den som inte känner för att förhållandet tränar, det är bra för dig eftersom stora chanser är att du kommer över ditt ex ganska snart efter sambrottet.

Men tänk om du är den sorgliga och eländiga, den som lämnar krypande på golvet, krossade inuti och försöker plocka upp bitarna i ditt trasiga hjärta?

Tja, om du är den älskaren, så kan kärlek vara en riktig tik för dig.

Oavsett vad du gör eller hur hårt du försöker finns det en ständig hammare i huvudet och en ihålig grop i ditt hjärta som ingenting kan fylla.

Hur du hanterar ett uppbrott när du är rörig

Ingen gillar ett dåligt uppbrott eftersom det bara är ynkligt.

En relation där båda älskarna bara springer isär eller hamnar samtidigt möter nya älskare verkar så mycket bättre än den traditionella uppdelningen.

Men nästan hela tiden, om din älskare lämnar dig, kan de redan ha någon annan i åtanke. När allt kommer omkring, när vi är lika själviska som människan som vi är, gillar vi att ha en säkerhetsplan med allt vi gör i livet.

Som människor behöver vi ett syfte för allt, och för att bryta upp måste vi också tro att det finns något bättre där ute för oss.

Men om man lämnar mänsklig psykologi åt sidan, vilar faktumet fortfarande. Du har gått sönder. Du gör ont. Du måste gå vidare.

Det gör ont, men du har verkligen inget val alls. Men du visste det redan, eller hur?

Hur man går vidare efter en uppdelning

Acceptans är det största hinderet efter en uppbrott. De flesta av oss tänker ständigt efter en andra chans eller hoppas ständigt att vårt ex vill ha oss tillbaka. Men så länge du håller den flimret av hopp levande och tänker på ditt ex ofta, kommer du alltid att krida i elände och smärta. Och du kommer aldrig att kunna gå vidare.

För att verkligen förstå hur du går vidare efter ett sambrott måste du ha styrkan att acceptera att förhållandet är över.

Och om ditt ex någonsin kommer att krypa tillbaka till dig några månader längs banan måste du övertyga dig själv om att du inte kommer tillbaka med dem. Om du lever ditt liv i det ständiga hoppet att ditt ex en dag kan inse hur mycket de älskar dig och behöver dig, kommer du bara att bli värre med varje dag som går, särskilt om ditt ex börjar träffa någon annan.

Hur man hanterar en paus och ler!

Din viljestyrka och din beslutsamhet är det enda som är viktigt när det gäller att gå vidare efter ett uppbrott. Ingenting annat kommer att hjälpa dig, inte dina vänner och inte en snöre. Håll marken, övertyga dig själv att du är redo att gå vidare och komma bort från smärtan. Och använd dessa steg för att gå vidare och hantera en uppbrott.

# 1 Skriv inte bokstäver. Det finns alltid en konstant klåda för att komma i kontakt med ett ex. När du känner dig nere, när du lyssnar på en romantisk låt, eller till och med när du är full. Men håll den tanken. Försök aldrig att komma i kontakt med ett ex om du bara stöter på dem av misstag. Det försvagar din beslutsamhet att komma över ditt ex.

Om en okontrollerbar lust att ringa eller text din ex överväldigar dig, sluta inte dig själv. Istället, bara övertyga dig själv att du kommer att ringa nästa morgon om du fortfarande känner för det. Varje gång du ringer ett telefonsamtal eller ett e-postmeddelande, skulle du känna dig mer säker på att komma över ditt ex och gå vidare.

# 2 Hantera beroende. Exes är ett beroende, precis som alla andra allvarliga livshotande beroende i världen. Och den värsta delen här är att du inte riktigt kan skära ner lite åt gången. Du har inget annat val än att gå i kalkon och undvika all kontakt. Det kommer att göra ont och du kommer att känna dig hemsk, men du kommer att må bättre en vecka senare, och ännu bättre en vecka senare.

Behandla ditt ex som ett dåligt beroende, och lära dig att hantera uppbrottet. Det hjälper dig när du börjar se ditt ex som något som är dåligt för ditt liv.

# 3 Det onda själviska exet. Låt oss inse det, om din pojkvän eller flickvän kastar dig, de är onda * åtminstone i ditt huvud *. Om ditt ex blir oförskämd eller skriker när du försöker prata med dem, eller om de ignorerar dig, eller om de ser på dig med trots och avsky varje gång du går till dem, har du rätt att tro att de " är onda, själviska små djävlar. Men du vet vad, du kan inte skylla dem för det.

Ditt ex gillar dig inte längre, de föraktar dig. Naturligtvis kan de vara trevligare och försöka vara mer förståelse. Men du kan inte förvänta dig att varje ex ska hålla dig i handen och hjälpa dig att hitta vägen ut. Några exer föredrar att snubbla dig och sparka dig där det gör ont. Hatar dem för det. Men ta itu med det. Och komma över det.

# 4 Spela upp din relation igen. När du sitter ensam och stirrar på en vägg eller ett tomt glas vin, spelar du upp förhållandet i ditt huvud. Välj misstag och brister i förhållandet och försök se var saker började falla isär.

Men kom ihåg att välja misstag, inte delar av förhållandet. Kärleksaffären är över. Vad du behöver här är att försöka ta reda på var du gick fel och var din partner skadade dig. Försökte du för hårt att behaga, osäker, klibbig eller var du bara för upptagen med ditt eget liv? Och om ditt ex, försök att välja deras brister också, så att du inte faller för en annan person med samma brister igen.

# 5 Tvinga inte dig själv. För den första veckan eller så, bry dig inte om att övertyga dig själv om att du är över ditt ex. Låt bara livet gå. Gör ditt bästa för att komma över ditt ex genom att hålla dig upptagen, men tvinga inte ditt sinne att glömma ditt ex. Du kanske lyckas med att tappa tankarna, men de kommer alltid att komma tillbaka då och då i översvämningar som kommer att skada dig mer.

# 6 Håll dig olycklig. Låt dig själv känna dig eländig och skadad. Men tid dig själv och hålla ett öga på kalendern. Ge dig själv cirka tre veckor för att komma över ditt ex. Markera datumet i din kalender med en stor röd markör.

Tänk på ditt ex under de tre veckorna, men påminn dig ständigt om att i slutet av dessa tre veckor kommer du att vakna upp nästa morgon och helt övervinna sorgsenheten du känner. Att hålla ett datum markerat i kalendern kan psykologiskt förbereda dig för att komma över ditt ex. Och ibland kan ditt sår läka även före de tre veckorna!

# 7 Fantasera high road-hämnd. Det finns två typer av fantasier du kan tänka på efter ett uppbrott, jag-önskar-vi-kunde-få-tillbaka-fantasin och jag ska-få-jämna-med-dig-fantasin. Försök inte någonting under bältet som att sprida nakna foton eller billiga comebacks som det, det är inte rättvist och du kommer aldrig att förlåta dig själv i flera år om du ens har den minsta uppfattningen om samvete.

Ta den högre vägen. Övertyga dig själv om att du kommer att lägga ditt fokus och energi i andra positiva saker, så att du en bra dag, många år från och med nu, gör något spektakulärt med ditt liv. Och fantasera scenarier där du skulle stöta på ditt ex. Det är inte rättvist, men det hjälper för tillfället. Och oddsen är att du kan glömma allt detta några år senare. Vet du inte vad jag menar? Titta på Cee Lo's F * ck dig på YouTube. Att fantasera om framgång och exes gör drömmarna om framgång så mycket sötare!

# 8 Skratta som en galen person. De första veckorna ska du inte övertyga dig själv om att du är lyckligare. Bläddra bara i din självmedlidenhet och depression. Men när du vaknar en dag och mår bättre, skrattar du några veckor senare! Känn lyckan väl i dig. Inse hur bra du mår. Det tar ett tag, men du känner det när du är redo. Lyssna på glada låtar, se roliga filmer och skratta högt. När du är redo att gå vidare från ditt sorgliga tillstånd kommer ditt sinne mer än gärna att hjälpa dig att ha det trevligt.

# 9 Nyfikenhet och regeln om ingen kontakt. Ingen kontaktregel är verkligen viktig. Du kan använda alla de andra stegen och följa det till tee, men om du skruvar upp här, kommer du tillbaka på fyrkant på nolltid. Har du någonsin letat efter ditt exs facebooksida någon gång * bara för att se vad de gör *?

Första gången du tittar på din ex-sida kommer du inte att tänka för mycket på det. Men som tiden går, skulle du hamna mer och mer ofta på deras sida tills du inser att du är beroende av idén att vilja veta mer om ditt ex. Det finns inget att slippa ditt ex när du har förpackats i nyfikenheten att veta mer. Undvika det. Håll inte kontakten och leta inte heller efter information.

# 10 Bli bättre och sexigare. Ha ett liv, fortsätt där ute och njut. Om du sitter själv i hörnet av rummet får du dig aldrig bättre. Dejta andra eller åtminstone träffa några intressanta dejtingspotentialer som fångar din fantasi. Kom ihåg att du kommer att ha en mycket svår tid att gå vidare om du får reda på att ditt ex träffar någon ny, särskilt om du inte redan blir flörta med någon annan.

Träna och komma i form. Du kommer att se bättre ut, och de endorfiner som släpps ut i din kropp kommer att få dig att bli mer optimistisk och se sexigare ut.

En hjärtskada är inte världens slut. Ibland, så hårt som du försöker förhindra det, är uppdelningar oundvikliga. Vad du gör härnäst och hur du tar dig själv ihop för att hantera uppdelningen gör skillnaden mellan en person som upplever ett uppbrott och en trasig älskare som ger upp en chans att få ett lyckligt liv igen.

Använd de här 10 stegen för hur du går vidare och hantera ett uppbrott. Att följa dessa steg kan tyckas lätt till en början, men det är inte så lätt att följa som du tror!