Nervös svettning: känna igen triggers och stoppa stresssvettningar

Tro det eller inte, nervös svettning är ett vanligt problem. Det är svårt att känna sig sexig när du svettar rikligt under ditt datum. Så låt oss stoppa det.

Att svettas kan vara sexigt när du är mellan lakan, men nervös svettning är allt annat än. Ja, nervös svettning kan vara ett pinsamt och irriterande problem, särskilt om du är på ett första datum eller försöker hämta någon. Till en början är du cool och charmig, och nästa minut har du pooler i underarmarna. Inte snygg.

Människor svettas en liter per dag. Detta verkar vara en alltför stor mängd, men det mesta avdunstar så snart det lämnar din kropp. Om du tycker att du svettas mer än detta varje dag kanske du har att göra med stresssvett. Faktiskt är nervös svettning en form av social ångest som oftast förknippas med hyperhidros. Bara ett litet skämt som de med sociala påfrestningar måste ta itu med.

Så här kan du stoppa överdriven svettning och rädda din tvätt från gropfläckar!

Varför svettas människor?

Termoregulering är de processer där din hjärna kallar upp dina svettkörtlar och berättar för dem att det är dags att börja regna ut din kropp. Detta görs för att hålla din kropp sval och, väl, reglerad! Människor svettas av många skäl inklusive träning, stress, mat, sjukdom, värme, och du gissade det: nerver.

Manliga svettkörtlar är mer aktiva än kvinnliga, varför män svettas vanligtvis mer än kvinnor. Inte för att det inte finns tillfällen då kvinnor tar guldmedalj för svett. Här tittar på dig, hormonella förändringar!

Vem är den skyldige?

Om du letar efter någon att skylla på ska du inte leta längre än din egen kropp. Det stämmer, det vände sig mot dig!

Det finns två typer av svettkörtlar. Först finns det de ekkrina körtlarna. Dessa är ansvariga för svettiga huvuden, ansikten, händer och fötter. För det andra är de apokrina körtlarna. Dessa är ansvariga för svamp under arm och ljumsken samt stressrelaterade svettningar.

Varför nervös svettning är irriterande

Det är inte bara nervöst svettande pinsamt, det är också ganska irriterande. De som lider av överdriven svett vet hur det är att bära deodorant och en extra skjorta i sina bilar. Inte kul. Här är bara några av anledningarna till nervös svettning är irriterande.

# 1 Det stinker. Svett, av naturen, har faktiskt inte en doft. Men när bakterierna på din hud börjar salsa med din svett börjar de föröka sig och orsaka kroppslukt. Det här är inte en bra tid.

# 2 Det lämnar fläckar. De som använder vita fasta antiperspiranter kommer förmodligen att märka uppbyggnaden av små snögubbar under dina armar under dagen. Attraktivt, eller hur? Inte bara är dessa vita bollar irriterande, de färgar också dina kläder.

# 3 Värmeutslag suger. Candida-jäst som naturligt finns på din hud kan faktiskt orsaka utslag när det finns en svettuppbyggnad i kroppen. Detta inträffar vanligtvis mellan låren och runt armhålorna. Värmeutslag kan också uppstå om du är allergisk mot din deodorant eller om du förvärrar din hud med täta, syntetiska tyger.

När din våta hud kommer i kontakt med en annan del av kroppen om och om igen, kommer du förmodligen att hitta dig själv med ett utslag av röda, smärtsamma bulor. Det kan ta några dagar att försvinna och orsaka extremt obehag.

Varför människor lider av överdriven, nerrvous svettning

Svettning är en naturlig funktion i din kropp. Detta kommer att hända när du är överansträngd, nervös eller till och med full. Men nervös svettning orsakas vanligtvis av en av fyra triggers. En av dessa är förmodligen varför du får svettfläckar.

# 1 Social ångest och stress. Stress kan utlösa dina stora apokrina körtlar. När du blir svettig under sociala interaktioner kommer du förmodligen att märka att ditt hjärta börjar rasa och din adrenalin ökar.

Ångest utlöser hur kroppen reagerar på vissa situationer. Eftersom din adrenalin har sparkat in och andningen har blivit snabbare kommer dina svettkörtlar snart att följa efter.

# 2 Hyperstimulering. När den är under extrem stress, börjar kroppen ha en stressreaktion. Detta stressrespons får kroppen att tro att den är i fara, och kroppen börjar reagera i enlighet därmed. Detta resulterar vanligtvis i svettiga handflator, varma och kalla svettningar och ofrivillig svettning när som helst av till synes ingen anledning alls.

# 3 Oroar dig för att svettas. Ja, den här suger. Ju mer du oroar dig för social nervös svettning, desto mer sannolikt är det att du psyker din kropp att följa igenom. Du kan bekämpa detta med djupa andningsövningar.

Andas in genom näsan och hålla andan i flera sekunder innan du andas ut långsamt genom munnen. Din utandning bör ta ungefär 6 sekunder. Självacceptans är också viktigt. Så du kan lika erkänna att ja, du kommer att svettas offentligt, men det kommer att försvinna - varför oroa dig?

Hur man stoppar nervös svettning

Nu när du vet "vem och vad" i svettvärlden är det dags att lära sig att hantera den. Här är 7 enkla tips och tricks för att hantera nervös svettning.

# 1 Bär deodorant. Deodorant kontra antiperspirant. Det säger sig självklart att om du lider av kronisk svettning bör du ha på dig ett slags skydd mot ärmarna. Här är skillnaden mellan deodorant och antiperspirant.

Deodorant: En deodorant är vanligtvis ett doftande ämne som appliceras på underarmarna som hjälper till att förhindra den bakteriella nedbrytningen som orsakar kroppslukt. Detta är inte avsett att förhindra svettning, det är avsett att förhindra lukten i samband med svettning.

Antiperspirant: Ett antiperspirant är också en doftande gel eller fast substans applicerad på underarmarna. Men den här typen av deodorant fungerar genom att blockera dina svettkörtlar. Antiperspiranter är vanligtvis kraftigare än en vanlig deodorant, men man kan hävda att svett är * tänkt * att lämna kroppen, inte förbli fångad inuti.

Antiperspiranter använder också kemikalier som aluminium, som inte är det hälsosamma för din kropp. Om du använder antiperspiranter ska du inte försöka packa det på ett lager efter det andra. Om du känner att du behöver en touch-up, tvätta dina armhålor med tvål och vattengranar, t och applicera sedan igen. Detta hjälper till att förhindra onödig porblockering.

Oavsett vilken metod du väljer, se till att du bär underarmskydd varje dag och ta med dig en bar i resestorlek när du är på väg.

PS: Du kan bli resistent mot dina deodoranter. Vi rekommenderar att du byter din deodorant var sjätte månad för att hålla din kropp gissa!

# 2 Titta på vad du äter. Har du någonsin hört talas om "kaffesvett"? Koffein kan orsaka adrenalinnivåer som spikar och utlöser dina ekkrina körtlar. Enkelt uttryckt ökar koffein svettningen. Kryddig mat, alkohol och nikotin bör också undvikas, eftersom de kan utlösa svettningar. Vilken bättre tid att sluta röka?

# 3 Ta övningen. Är det kontraproduktivt att använda en vana som får din kropp att svettas för att förhindra överflödigt svettning? Absolut inte! Träning är ett hälsosamt sätt att minska ångest och stimulera lyckligt lyckliga endorfiner. Motion kan också tröttna ut din kropp. Ju mindre energi du har, desto mindre kommer kroppen att kunna producera värme och svett.

# 4 Håll dig hydratiserad hela dagen. Att svettas, särskilt i överflöd, kan faktiskt dehydrera kroppen. Se till att du dricker minst 8 glas eller 30-50 uns vatten varje dag för att upprätthålla ett friskt jag.

# 5 Håll dig lugn. Lättare sagt än gjort, uppenbarligen. För att undvika att virvla in i en svett panik kan du försöka visualisera dig själv som lugn och samlad. Andra idéer inkluderar lyssna på lugnande musik, läsa en bok eller göra andningsövningar. Ju mer du tänker på dig själv att vara avslappnad, desto mindre kommer nervsystemet att snurra ut på överdriv.

# 6 Få en god natts vila. Sömn spelar en viktig roll i den allmänna hälsan i din kropp. Få en god natts vila på minst åtta timmar och ge kroppen tid att återhämta sig från dagen.

# 7 Bär kläder som låter din hud andas. Om du har ett socialt engagemang kan du försöka planera din outfit i förväg. Om du vet att du kommer att vara på ett evenemang, klä dig därmed. Håll dig fast vid kläder som inte skapar överflödigt kroppsvärme. Kläder som låter din kropp andas blir bättre för din kropp och ditt självförtroende.

Det är inte bara nervöst svettande pinsamt, det kan också vara oerhört frustrerande att leva med. Oavsett om du svettar på grund av ångest, social fobi eller eftersom du är försiktig med ett kommande datum är det tröstande att veta att du kan övervinna nervös svettning.