Imposter-syndrom: 20 tecken och sätt att sluta känna som en falska

Om du känner att någon visste vem du verkligen var, eller vad du kände på insidan, skulle de se falska dig. Du kanske bara har imposter-syndromet.

Vi har alla varit i en situation där vi känner att vi är över huvudet. Oavsett om det är din första dag på jobbet eller att presentera dig för en grupp som en "myndighet", finns det några saker som förändrar vår självbild och får oss att undra vem och vad vi egentligen är. Imposter-syndromet är när någon är extremt rädd att de kommer att upptäckas som en falsk, även om de inte är det.

Imposter-syndromet är ett tillstånd där någon som är mycket intelligent eller utmärker sig inom ett specifikt område inte har förmågan att internalisera sina egna prestationer. Genom att inte kunna göra det känner de sig inte värda den respekt, tillbedjan eller myndigheten de får.

Eftersom de inte känner igen sina många gåvor och talanger känner de sig som om någon visste de verkliga dem, de skulle säkert räkna ut dem som ett bedrägeri.

Telltale tecken på att du har ett fall av imposter-syndrom

Människor med imposter-syndromet lever sin dagliga livskänsla som om de lever en lögn. De känner inte att de förtjänar det de har. De är övertygade om att de inte uppnådde det de har. Följaktligen vägrar de att erkänna att deras prestationer har något att göra med vem de är. De ser deras framgång som helt extern.

# 1 Du är en perfektionist. Om du är en perfektionist och inte ger något annat än 210%, kan du bara ha imposter-syndrom. Aldrig känns som det du gör eller vad du måste ge är tillräckligt bra eller äkta och värdefullt, du strävar efter att göra bättre än ditt bästa.

# 2 Du arbetar alltid övertid. Du arbetar alltid övertid för att få det rätt, även efter att det är rätt. Att arbeta med något ad nauseum när du visste svaret till att börja med, men fortsätt att gå igenom det igen och igen kommer inte att göra det mer "rätt". Du slår bara dig själv eftersom du känner dig som en falsk.

# 3 Du vägrar att njuta av dina prestationer Om du ser alla dina prestationer och framgångar som något utanför dig känner du dig förmodligen som en falsk.

Visst, det finns tillfällen då vi alla känner att vi bara stött på något, men om det är så du känner för allt du har gjort, tar du inte den kredit du borde.

# 4 Du har en extrem rädsla för misslyckande. Vi är alla rädda för misslyckande, men om du har en extrem och orealistisk rädsla, har du ett fall av imposter-syndrom.

# 5 Du kopplar bort från alla beröm som kastas på din väg. Om du vägrar att acceptera komplimanger eller beröm, tror du inte att du är värdig. Du ser alla dina prestationer utanför vad du har gjort.

# 6 Du känner dig som en falsk. Du känner att om någon visste hur du verkligen var, vad som händer i ditt huvud eller hur osäker du är och hur mycket tvivel du har, skulle de säkert aldrig tänka högt på dig.

# 7 Du tillskriver alltid dina framgångar till tur. Du var precis på rätt plats vid rätt tidpunkt. Du fick aldrig din framgång, kämpade dig till toppen eller studerade din rumpa; saker alla uppradade?

# 8 Du är en högpresterare, har alltid varit det. Det är inte så att du en dag vaknade och bestämde dig för att sätta näsan på slipstenen för att få det du ville ha. Du har alltid varit driven, en hård arbetare och mycket intelligent. Det kom bara så naturligt att du inte insåg att du arbetade med röven för att uppnå det du har.

# 9 Du har väldigt lite förtroende för dina prestationer, även om du döljer det. Om du känner att du låtsas vara någon säker när du krymper dig inuti av osäkerhet, känner du dig förmodligen falsk.

# 10 Du använder charm för att maskera dina känslor av osäkerhet. Om du känner att du måste ha en distraktion så att ingen ser den riktiga du genom att använda charm och vidd för att dölja dina osäkerheter, döljer du inre känslor av ett bedrägeri.

# 11 Du tvivlar på dig själv ständigt. Om allt du sätter ditt namn orsakar dig ångest, ångest och överväldigande rädsla för misslyckande, tror du inte att du vet vad du gör, även när du gör det.

# 12 Du förbereder dig över, går tillbaka och gör saker om och om igen och görs inte någonsin förrän du måste vara det. Om du slutade testet tjugo minuter in i det, men är det sista som lämnar in det eftersom du går över det tusen gånger, så tvivlar du förmodligen på dig själv lite för mycket.

Sätt att övervinna imposter-syndromet

# 1 Acceptera dina prestationer. Om du inte börjar se den del du spelar i dina egna prestationer kommer du aldrig att känna igen att du spelade en stor roll för att komma dit du är.

# 2 Ta lycka ur ekvationerna. Sluta sätta lycka i ekvationen. Lyckan står bara för vad, hälften? Så om du bara är hälften ansvarig för 100% storhet, ta det och kör!

# 3 Notera antalet människor med positiva saker att säga om dig. Ju fler människor som håller med om att du är lysande, desto mer kan du vara säker på att de har rätt. Även om du har svårt att tro på dig gör ingen annan runt dig, så låt det gå.

# 4 Sluta jämföra dig själv med andra. Den enda person som du någonsin skulle jämföra dig själv med är du. Om du överträffar dig själv gång på gång är det den enda tävlingen du bör oroa dig för.

Det kan alltid finnas någon som är smartare än dig, det är precis som världen fungerar. Men det negerar inte dina talanger eller minskar dina prestationer.

# 5 Att vara fel gör inte dig en falsk. Alla har fel vid någon tidpunkt. Det raderar inte alla gånger du har rätt. Sluta fokusera på det negativa och acceptera det positiva.

# 6 Erkänn att ingen vet vad de gör och andra gissar sig själva. Vi gissar alla oss själva ibland. Ingen är perfekt. Vi har alla tvivel om vem och vad vi är; det är människans natur och en del av mänskligheten.

# 7 Hitta någon att lita på. Om du släpper din hemlighet ur väskan kommer det inte att vara en hemlighet längre. Om du litar på någon och hör dig själv säga det högt, kan du bara höra felet på dina sätt. Låt åtminstone någon förutom dig själv veta att du är ett bedrägeri och underlättar ditt samvete.

# 8 Inse att vi alla förfalskar det! Vi FALA alla! Var och en av oss har känt att vi inte vet vad vi gör. Oavsett om det är att vara förälder och bevinga det, att vara nybörjaren på kontoret eller lära en klass för första gången, så har vi ALLA förfalskat det någon gång.

Jag vill släppa in en liten hemlighet, varje gång jag skriver en funktion tänker jag för mig själv "vad har jag att ge världen?" Sanningen är att om jag hjälper en person att må bättre om sitt liv eller sig själva, om jag är en falsk… så var det! Du har så mycket att ge de omkring dig. Sluta gissa vem och vad du är och låt dig bara ha det.

Den verkliga sanningen om imposter-syndromet är att de enda som verkligen förfalskar det är de som aldrig tror att de är.