Hur man hanterar osäkerhet: 29 tecken och sätt att känna sig fantastiska

Känner du dig osäker? Att veta hur man ska hantera osäkerhet är tvåfaldigt. Först måste du erkänna att du är osäker och lära dig att hantera det också!

Alla känner sig osäkra då och då. För vissa börjar osäkerheter bli bättre av dem. Då måste vi överväga hur vi ska hantera osäkerhet.

Medan vi alla har "min bum ser så stor ut i dessa" dagar, eller dagar där vi tänker "vad gör jag?" eller bara känner sig överväldigad av allt som händer i våra liv eller osäker och osäker, det finns fall där osäkerhet blir för mycket. De börjar verkligen störa vad vi vill göra.

Hur man hanterar osäkerhet: Erkännande

Så, hur vet du om du är osäker? Och vad kan du göra om det om du gör?

Innan du kan göra någonting för att hjälpa till att ta itu med hur du hanterar osäkerhet måste du förstå vad dina osäkerheter är. Osäkerheter kan handla om många saker. Här är några av de vanligaste tecknen:

# 1 Jämför dig själv med andra. Om du alltid jämför dig själv med andra och alltid tycker att du kommer till kort, kommer du alltid att känna osäker och dålig om dig själv. Alla människor är olika. Du är bra på vissa saker som andra inte är. Försök att ha dina egna mål och hitta din egen väg. Det spelar ingen roll vad alla andra gör.

# 2 Känns ovärdig. Osäkra människor känner ofta värdelösa. De känner sig som om de inte förtjänar att bra saker händer dem.

# 3 Det känns som att lyckan kommer att förändras. Känner du alltid något på kanten? Som när som helst din lycka kommer att förändras? Detta signalerar att dina osäkerheter blir bättre av dig.

# 4 Känns som en uppmanare. Imposter-syndrom är ett vanligt drag för de som lider av osäkerhet. Du får den befordran, du landar så mycket, du ombeds att leda ett projekt - vad det än är. Du känner dig som om någon gjorde ett misstag och du är en uppmaning som bara väntar på att bli upptäckt.

# 5 Känner sig hopplös. Om du låter dina osäkerheter bli bättre av dig känner du ofta ganska hopplös, som om du befinner dig i en mörk tunnel och inte kan se en väg ut.

# 6 Känns som att du aldrig kommer att bli tillräckligt bra. Om du känner som vad du än gör, hur mycket du än gör, låter du alltid dig själv och andra. Hitta ett sätt att komma till grundorsaken till problemet.

# 7 Känner sig överväldigad av uppgifter eller händelser. Om du blir ombedd att göra något eller förbereda dig för en stor händelse, känner du dig helt överväldigad? Dina osäkerheter kan stå i vägen för ditt förtroende.

# 8 Jag vill inte umgås. Skulle du hellre bara stanna hemma ensam än att gå ut och vara med andra människor? Detta kan vara ett förtroendeproblem, eller snarare brist på, att övervinna.

# 9 Hatar hur du ser ut. Har du avsky hur du ser ut? Är du alltid självkritisk när det gäller ditt utseende? Ibland tycker människor att de har förkrossande osäkerhet om hur de ser ut och det har en enorm inverkan på deras liv.

# 10 Att bli upprörd över små saker. Om du befinner dig spricka i tårar eller frustrerad över små saker, kan det vara dina osäkerheter som fostrar deras fula huvud.

# 11 Att inte kunna prata med någon om det. Känner du dig som om du inte kan uttrycka dig ordentligt? Om du stänger dig, blir saker bara värre.

# 12 Prata för mycket. Tycker du att allt du pratar om är hur osäker du är, hur fet du känner dig, hur nervös du är, hur patetisk du är? Detta är otroligt självförstörande och måste sluta.

# 13 Förlora vänner. Förlorar du vänner över dina osäkerheter? I så fall måste du lära dig att hantera osäkerhet.

# 14 Att erkänna att de flesta av dina tankar är inriktade på den här saken. Är du besatt av dina osäkerheter? Har du svårt att tänka på eller fokusera på något annat?

# 15 Att inte kunna knäppa dig själv ur det. Ibland, även om du vet vad dina osäkerheter är, och vet att de är irrationella eller dumma, kan du fortfarande inte hitta ett sätt att knäppa dig själv ur det. Detta kan vara väldigt frustrerande och att hitta hanteringsmekanismer för att hantera detta hjälper verkligen.

# 16 Känner mig rädd. Gör dina osäkerheter dig rädd att göra vissa saker? Känner du dig orolig hela tiden på grund av dem? Att känna sig rädd är hemskt, och du måste upptäcka ett sätt att stoppa detta.

Om något av ovanstående låter som dig, är det mer än troligt att du behöver lära dig att hantera osäkerhet. Den goda nyheten är nu att du erkände problemet, det finns många sätt att försöka fixa det.

Hur man hanterar osäkerhet: Se till dem

# 17 Förlåt det förflutna. De misstag du har gjort tidigare eller negativa saker som har hänt dig måste förlåtas. Förlåt andra och dig själv. Du kan inte förändra det förflutna, men du kan lära av det och gå vidare. Självförlåtelse kan vara oerhört kraftfull när det gäller självläkning.

# 18 Öva självkärlek. Osäkra människor tycker att det är mycket svårt att älska sig själva, och det tar tid och övning. Börja med att fokusera på de saker du tycker om dig själv, dina framgångar och prestationer.

Titta i spegeln och komplimanger dig själv. Försök att hålla några negativa tankar i fjärran. Det tar fokus och koncentration, men om du fortsätter öva så tycker du det är lättare. Långsamt men säkert börjar du tro på det också.

# 19 Ge dig själv pep-samtal. Att ge dig själv ett fast samtal med hjälper ofta. Så många osäkerheter är helt ogrundade, så börja vara lite tuffare för dig själv. Om du känner att de negativa tankarna kommer, ge dig själv ett bra, inspirerande pep-samtal. Sedan distrahera dig själv, eller bara fortsätt med det!

# 20 Ta djupa andetag. När vi känner oss överväldigade av osäkerhet känner vi oss ofta ganska panikerade. Ta djupa andetag, sitta ner och ta bara ett ögonblick för att lugna dig själv.

# 21 Öva meditation. När osäkerhet tar över våra tankar, tar de över våra liv. Att öva meditation hjälper till att rensa och föra in ditt sinne och ger dig lite paus från allt.

# 22 Förtroende för tillfället. Försök att bara fokusera på de saker som händer just nu och sluta oroa dig för vad som kan hända. Om goda saker pågår, njut av dem. Oroa dig inte om du förtjänar dem eller oroa dig för att de kommer att rensas bort.

# 23 Jämför inte dig själv. Sluta jämföra dig själv med andra människor. Alla är olika. Du kanske känner att du inte är så framgångsrik / vacker / rik / lycklig som andra människor, men att jämföra dig själv med dem gör att du bara känner dig dålig. Fokusera istället på vad du vill. Ta reda på hur du kan komma dit.

# 24 Sluta tänka att det handlar om dig. Att vara osäker kan vara lite självisk. Om du blir för fast i dina egna osäkerheter, börjar du bli ganska självbesatt. Kom ihåg att det finns andra människor där ute, inte försumma dem, och vet inte att allt som händer handlar om dig!

# 25 Ta chanser och ställ utmaningar. Var modig, sätt dig själv mål och fokusera på dem. Ju mer du uppnår och ju mer du trycker på dig, desto mer börjar du tro på dig själv.

# 26 Hitta människor som stöder dig. Omge dig själv med människor som stöder dig. Inte människor som gillar dina osäkerheter, men de som hjälper dig när saker är svåra, ger dig hård kärlek när du behöver det och stöder dig medan du försöker bli bättre.

# 27 Gilla dig själv. Om du vill komma över dina osäkerheter måste du gilla dig själv. Förstå att du är en person med brister precis som någon annan. Det är okej, det betyder inte att du inte är fantastisk.

# 28 Acceptera att du känner dig osäker ibland. Det är väldigt svårt att bli helt av med dina osäkerheter. De behöver bara inte ta över ditt liv!

# 29 Tror att du kommer att bli bättre. Allt börjar med att tro att det finns ljus i slutet av tunneln, så se till att du tror att du kommer att bli bättre och vet att det tar tid och ansträngning. Det kommer att vara så värt det i slutändan.

Otrygghet kan vara försvagande, men genom att erkänna och erkänna det och hitta sätt att hantera och strategier för att hantera det, befriar du dig från smärtan och de kämpar som osäkerheten medför.

Varför inte följa tips ovan och se hur du hanterar osäkerhet och vara en lyckligare, friskare person? Det kan förändra ditt liv och din syn på livet, på en gång.