Hur man slutar hata någon som skadar dig: 7

Om du någonsin har satt dig ner och funderat över hur du kan sluta hata någon som skadar dig, finns det goda nyheter som kommer i form av sju användbara steg.

Att lära sig att sluta hata någon som skadar dig kräver mycket. Att bli skadad suger. Det gör ont, bokstavligen. Du kan inte tro att personen förrådde dig och brydde sig inte om att stämpla över alla dina känslor som om det inte betydde något. Du har ingen aning om hur de kan vara så frånvarande och tänker att inget av det skulle ärra dig eller få dig att känna smärta.

Ja, att bli skadad är groparna. Tyvärr har de flesta av oss skadats någon gång i det förflutna. Om du aldrig har skadats, ja, jag skulle vilja säga att det aldrig kommer att hända… men chanserna är inte till din fördel. Förlåt.

Varför säger jag det? Eftersom människor är grymma av naturen. Du kanske inte tror det, men innerst inne är mänskligheten självisk. Vi funderar ofta på nummer ett före någon annan.

Det betyder att du och jag. Vi är felaktiga, var och en av oss. Det betyder också att vi gör misstag. Även om vi kanske inte håller upp händerna och erkänner det misstaget, så vet vi det.

Varför vi inte borde låta hatfester

Det kan vara en vän, en familjemedlem, en kollega, en älskare eller någon ganska slumpmässig, men sårad skadas ändå.

När skadade festers, och stängning inte uppnås, anger bitterhet det. Andra starka känslor kan också föda upp ett fult huvud, som hat. Ja, ibland upplever vi hatiga känslor som svar på hur någon fick oss att känna, bortse från våra känslor eller på grund av något de gjorde, vilket i grunden orsakade oss en enorm mängd känslor.

Det är normalt. Även om sann hat är sällsynt, är det normalt att känna det när någon har skadat dig. Men, om du undrar hur du ska sluta hata någon som skadar dig, har du kommit till rätt ställe.

Hela utmattningen av hat

Hat är utmattande. Att hålla nagar tar ansträngning. Ärligt talat förtjänar den personen inte ytterligare en sekund av din tid eller ansträngning. Sluta hålla fast i tidigare bagage eftersom det bara tynger dig.

Det är som att åka på semester och kolla in bagaget på flygplatsen. Du är överviktig eftersom du har din resväska med alla de gamla saker du har släppt med dig. Släpp det… men hur?

Hur man slutar hata någon som skadar dig i sju steg

# 1 Acceptans. Det första steget mot att stoppa hat är att acceptera det som har hänt. Detta är förmodligen det mest smärtsamma steget av allt eftersom det till viss del betyder att återuppleva vad som hände. Det spelar ingen roll om det hände för två veckor sedan, för två månader sedan eller för två år sedan, det kommer fortfarande att göra ont när du funderar över det. Den goda nyheten är att det kommer att skada mindre och mindre när tiden går. Tiden är verkligen en bra helare!

Ge dig själv tillåtelse att tänka på vad du antagligen har drivit på baksidan av ditt sinne och att komma ihåg känslor och händelser. Att förstå hur du sluta hata någon som skadar dig handlar om att acceptera problemet och inte låtsas längre.

Låt det vara en del av ditt förflutna och sluta fly från det. När du har accepterat det som har hänt och accepterat den roll som personen kanske har eller inte kan ha i ditt liv, kan du fortsätta med resten av processen.

Bara för att någon skadade dig tidigare betyder det inte att de inte kan vara en del av ditt liv nu. Jag förstår att detta kan vara mycket svårt i vissa situationer, och i så fall är det förmodligen bättre att vinka adjö och gå vidare. Livet är inte tänkt att vara fullt av smärtsamma påminnelser. I så fall handlar acceptans också om att acceptera att den här personen inte längre är en del av ditt liv. Ärligt talat, om du hatar dem, kommer det inte att bli en stor förlust!

# 2 Perspektiv . Det andra steget är att sätta hela saken i perspektiv. När starka känslor är inblandade, är det lätt att blåsa saker ur proportioner och misstolka saker. Jag föreslår inte att du har fel med att hata den här personen, men kanske inte ser du hela bilden.

Finns det en anledning till att den här personen agerade som de gjorde? Är det något du saknar? Genom att se till att du har alla fakta kan du gå vidare mycket lättare. När det finns obesvarade frågor kommer ditt sinne alltid att fastna i det förflutna.

Det betyder inte att du ska gå runt för att hitta extra information, helt enkelt känna till vad du redan känner och de känslor du upplevde vid den tiden och vad du känner nu.

Genom att få perspektiv ger du dig själv makt.

# 3 Förlåt dig själv . Nästa steg kan vara smärtsamt. Att uppnå hela processen med att släppa kräver att du förlåter dig själv. Det betyder inte att du har haft någon del i din egen smärta. Du förlåter dig själv för att tillåta dig själv att bli skadad, för allt du kan ha sagt eller gjort, och du förlåter dig själv för att du känner hat.

Det kan låta hårt, för hur kunde det ha varit ditt fel? Poängen är att det inte är ditt fel, men verklig förlåtelse är på båda sidor. Förlåta dig själv för alla svagheter, alla ljusljus som du gav dem och allt annat du funderar på i ditt eget sinne. Bind upp de lösa ändarna och gå vidare.

# 4 Hopp för framtiden . Den verkliga kunskapen bakom att veta hur man ska sluta hata någon som skadar dig handlar om att se till framtiden. När du ser framåt tar du dig bort från det förflutna och tillåter hopp att krypa in. Hat kan inte samexistera med hopp. När du känner dig upphetsad om framtida möjligheter eller undrar om framtiden kan bli ljusare, tro att den kan! Leta efter de nya dörrarna, de som kommer att öppnas när du släpper det som har hållit dig tillbaka.

# 5 Förlåtelse . Detta femte steg är svårt. Hur kan du förlåta någon som orsakade dig smärta? Du säger inte, "Hej, det är okej att du skadar mig." Det är du som bara säger "Jag släpper denna hat." Genom att göra det, förlåter du.

Du har redan förlåtit dig själv, men du kan inte gå vidare om du inte förlåter den personen. Du behöver inte förstå det eller vara deras vän. Du behöver faktiskt inte ens prata med dem. Du släpper helt enkelt det.

# 6 Lärande. Hur kan du lära av erfarenheten? Hur kan du se till att det inte händer igen? Livet garanterar inte att du inte kommer att bli skadad igen, men du kan lära dig av erfarenheten och hur du kan hantera situationen bättre.

Lär dig av alla misstag du gjort och ändra din inställning till livet till följd av tidigare erfarenheter. Sitt ner. Ta några djupa andetag. Tänk på alla inlärningspunkter du kan identifiera.

# 7 Släpp . Det sista steget? Släppa taget. Visualisera hela situationen i en ruta. Stäng rutan. Sedan kan du visualisera ett stort lås på det och bilda dig själv som begraver det djupt i marken. Slutligen fyll i den med tung jord, för att aldrig ses igen. Denna visualiseringsövning är extremt kraftfull och kommer att säkerställa att du verkligen släpper taget.

Låt inte hat och obehag hålla ditt liv tillbaka i negativitet en sekund längre.

Att förstå hur man ska sluta hata någon som skadar dig är inte en lätt process. Och det kommer att ta tid. Det handlar mer om att bara slänga upp händerna och säga "Jag kan inte tyngas av det här längre." Och det räcker.