Hur du säger till någon att de skadar dig utan att skada dem i gengäld

Ibland skadar människor dig utan att veta, men betyder det att du bara låter det glida? Lär dig i stället att säga till någon att de skadar dig.

Vi är alla mänskliga. Och vi är alla mottagliga för att säga och göra saker med potential att skada andra. Nu finns det några människor som medvetet skadar dem för sin egen personliga vinst. I så fall vet de exakt vad de gör och hur det får dig att känna. Men om någon gör något mot dig som omedvetet skadar dig, det är nu i dina händer. Det är ditt ansvar att lära dig hur du säger till någon att de skadar dig.

Hur du säger till någon att de skadar dig

Du kan inte förvänta dig att andra läser ditt sinne. Även om de är medvetna om vad de gör, är det viktigt för dig att sätta dem ner och låta dem förstå att du vet exakt vad de gör och varför. Går detta enkelt? Självklart inte.

Faktum är att det förmodligen kommer att bli riktigt obekvämt för dig. Det måste du göra om du vill skydda dig från att bli skadad. Du måste låta den personen veta hur du mår.

# 1 Titta på brottet för vad det är. Det är här du måste sitta ner med dig själv och tänka på deras handlingar. Försöker de avsiktligt att skada dig? Eller tycker du att deras handlingar är oavsiktliga? Oavsett vad din tarm säger till dig, följ den. Genom att veta var deras handlingar kommer ifrån kommer du att kunna reagera ordentligt på dem.

# 2 Bli inte defensiv. Det är normalt för oss att bli defensiva men det är inte vad du kommer att göra. Du måste konfrontera problemet genom att bara ange din synvinkel och inte peka fingrar eller anta varför de uppför sig så här.

Håll dig strikt vid hur deras handlingar får dig att känna och låt dem få möjlighet att förklara sig själva. Det är det enda sättet du kan komma överens om eller förstå.

# 3 Du behöver inte ha rätt. Det beror på situationen, och du kanske känner till känslor från tidigare situationer som involverade dem.

När du konfronterar dem finns det antagligen mycket ilska och förargelse som byggs in i dig. Du behöver dock inte ha rätt i din konversation med dem. Och på många sätt kan du också ha bidragit till situationen. Det här är något du måste förstå.

# 4 Beklagar om du har gjort något fel. Om du verkligen vill stänga och göra ändringar, kommer du att behöva acceptera den del du spelade i hela prövningen. Du kanske har gjort några saker för att "betala tillbaka dem" för hur de behandlade dig, men det betyder inte att du gjorde rätt. I stället, äg upp till dina misstag och handlingar också.

# 5 Använd icke-aggressiva ord. Om du undrar hur du berättar för någon att de skadade dig och förklara för dem hur de fick dig att känna, kommer inte att attackera dem med aggressiva ord inte att lösa någonting. Du måste närma dig situationen med ord som är lugnande och ärliga. Du är inte där för att orsaka mer drama, du vill lösa det. Fokusera på att prata specifikt ur din synvinkel och förklara hur du känner och varför.

# 6 Var beredd på allt. Du pratar kanske lugnt och respektfullt men du har verkligen ingen aning om hur de kommer att reagera. De kan också reagera lugnt eller så kan de vara väldigt defensiva och anklagande. Så du kommer att behöva vara beredd på allt som kan kastas på din väg. Vad du behöver göra är att se till att du håller dig lugn.

# 7 Fokusera på ”Jag känner” uttalanden. Ja, det här låter lite grundskola men låt mig berätta något, barnen lär sig detta av en anledning. När du pratar om dina känslor med någon måste du se till att du fokuserar dina ord kring dina känslor. Istället för att peka fingret mot dem och säga hur de fick dig att känna, använd "jag känner" uttalanden som inte är anklagande.

# 8 Var specifik. Den andra personen kanske inte förstår varför eller hur de skadar dig, men det är när du behöver visa dem specifika exempel. Dessutom hjälper det att hålla konversationen på rätt spår, vilket är oerhört viktigt när du diskuterar dina känslor. Det är väldigt lätt för människor att ta bort ämnet.

# 9 Vet varför du vill prata med dem. Varför vill du prata med dem om hur de får dig att känna? Vad hoppas du kunna komma ut ur konversationen? Om du bara vill argumentera är det inte dags att sitta ner och prata med dem. Prata bara med dem om du vill lösa situationen.

# 10 Ställ dina gränser. Du satte dig och pratade om hur de får dig att känna och nu mår du ganska bra om situationen. Även om de nu är medvetna om dina känslor, betyder det inte nödvändigtvis att saker kommer att förändras.

Det är därför du måste ställa in dina egna personliga gränser med denna person. Vet dina gränser med dem, hur mycket du ska lita på dem och när / hur du vill kommunicera med dem.

# 11 Du kanske inte är källan till deras ilska. När människor skadar oss antar vi att de gör det eftersom vi är källan till deras ilska. Men det är inte alltid så.

Förstå att du helt enkelt kan vara en trigger för deras handlingar, och det har faktiskt ingenting att göra med dig som person. Ta inte på dig skylden från dem och ta bara ansvaret för dina egna handlingar.

# 12 De behöver inte ta bort din personliga lycka. Ja, de skadar dig, men du är den som ansvarar för dina egna reaktioner och attityd. Vad de än gjorde med dig, även om det tar tid, kan du gå vidare. Om de agerar oavsiktligt bör du fråga dig själv varför du håller fast vid dessa känslor. Om det var avsiktligt och de bad om ursäkt, varför har du fortfarande ont?

Det är inte alltid lätt att veta hur man säger till någon att de skadar dig, men det är något du måste uttrycka. När du är redo, använd ett av dessa tips för att hjälpa dig.