Hur man slutar att ta för givet i en relation: 15 starka sätt

Det räcker med att du tänker, men du vet inte vad du ska göra. Så här slutar man bli för givet i ett förhållande.

Ibland måste vi bortse från våra känslor av att ta för givet och sätta vår partners behov först. Det är en del av att kompromissa. Men att lära sig att sluta tas för givet i ett förhållande spelar en stor roll när du inser att du är den som gör allt som ger.

Jag är säker på någon eller annan tidpunkt, vi känner oss alla för givet i ett förhållande. Kanske vår partner inte tackar oss för vad vi gör runt huset eller för hur vi stöder dem. Så mycket som det suger är det normalt att det händer gång på gång. Kanske har din partner en mycket upptagen månad på jobbet eller något händer med sin familj.

Men när det väl blir normen och att man tar för givet i ett förhållande börjar känns mer som att ignoreras eller uppskattas, måste du stänga av det. Men hur?

Varför tas du för givet i en relation?

Innan du konfronterar din partner om dina känslor av att ta för givet i ett förhållande, titta in i dig själv. Vad är det du behöver av dem för att känna att allt du gör uppskattas? Vad behöver du för dem?

Säger de aldrig tack? Behöver de göra mer åt dig? Behöver de bara erkänna vad du gör för dem? Handlar de som de förväntar dig att du ska stödja och hjälpa dem snarare än att uppskatta det?

Att räkna ut detta innan du pratar med din partner hjälper dig att bli mer tydlig. Det kommer att förhindra en arg kamp och vara en mer öppen och ärlig diskussion om dina behov och vad de kan göra för att göra dig lycklig.

Kanske måste du tala mer och fråga efter vad du vill. Kanske är din partner inte lika intuitiv mot dina behov som du är deras. Vad kan du göra för att hjälpa dem att förstå dig?

Du kan inte lägga all skylden på dem. De får inte dig att känna så här. De inser förmodligen inte ens det. Så lägg varje harsel åt sidan och se var ni båda kan ge och hjälpa varandra att känna sig uppskattade.

Hur man slutar att ta för givet i en relation

Nu när du har haft tid att skilja mellan vad du kan göra och vad din partner kan göra för att hindra dig från att känna att du blir givet för givet kan du sätta in det.

# 1 Tala upp. Jag skyller inte på att du tas för givet. Jag har varit i den här positionen också. Det suger. Du ger så mycket av dig själv med ingenting i gengäld, knappt ens ett tack. Men som någon som brukade vara en folkglädje gick jag ur min väg för andra och låt dem ta mig för givet.

Oavsett om de insåg att jag kände så eller inte, sa jag aldrig någonting. Så tala upp. Nästa gång de ber dig att göra något, säg att förra gången du kände att de inte uppskattade det. Nästa gång du gör något bör de göra en poäng för att se till att du känner dig uppskattad.

# 2 Ta dem inte för givet. Ibland fokuserar vi enbart på hur vi känner oss och inte hur vår partner känner. De kan känna att du inte uppskattar dem eller att du tar dem för givet. Så se till att du tackar dem och vet att du uppskattar dem. De kan se detta beteende och återlämna det till dig.

# 3 Titta på ditt beteende. Går du ur din väg utan att bli frågad? Är du snabb att säga ja till allt de frågar? Ber du dem göra saker åt dig? Visst, de kan vara mer stämma om sin uppskattning, men du kan säga nej ibland. Jag gillar inte att säga att du ger för mycket, men du kanske bara kan hålla tillbaka lite.

# 4 Säg att du är välkommen. Om de inte får det nästa gång du gör något för dem och de säger inte tack, säg att du är välkommen.

Oavsett om det är att laga middag, ta ut papperskorgen, köra sina föräldrar till flygplatsen eller stödja dem genom grad school, när du säger att du är välkommen, öppnar det deras ögon för det faktum att de inte har tackat dig muntligt.

# 5 Sätt dig själv först. Det är trevligt att sätta din partner ibland först, men också ta hand om dig själv. Om du vill veta hur du ska sluta tas för givet i ett förhållande, gör först det du behöver. Nästa gång de ber något om dig, gör det inte omedelbart. Ta hand om vad du behöver och kom sedan till det.

# 6 Fokusera på dina behov. Utan att ens inse det, oroar vi oss för våra partners. Jag brukade hålla mitt exchema och kontrollera att han gjorde allt och om han behövde något från mig. Han bad mig inte göra det, men jag var på toppen av det.

Jag behövde inte göra det. Han var en vuxen man och kunde hantera det själv. Men jag gjorde den extra ansträngningen och kände mig överväldigad. Istället för att följa mina misstag, gör vad du behöver. Fokusera på ditt arbete, dina hobbyer och dina vänner. Du kan nå ut och checka in, men gör inte det till din prioritet.

# 7 Säg nej. Du behöver inte säga ja till allt. Jag vet att det kan känna meningsfullt eller själviskt. Men du får säga nej, jag är säker på att de säger nej till dig ibland.

Om du är överväldigad med dina egna grejer, behöver du inte gå ur din väg för dem. Om du börjar säga nej till deras förfrågningar kan de tänka om sitt beteende igen.

# 8 Ge dem en gräns. Visst, det kanske är några saker du är helt fin att göra som att plocka upp din partners kemtvätt eller gå med sin hund. Men jag kommer satsa på att det är några saker du hatar att göra. Ja, kompromiss är viktigt, men gör inte allt.

Låt dem veta din gräns. Säg att du är glad att ha lunch med sin mamma eller gå på deras arbetsevenemang, men bara inte är villig att gå till balett eller boxningsmatcher. Utan att göra en gräns finns det ingen.

# 9 Låt dem inte åsidosätta dina planer. Det här är något jag gjorde som tonåring. Om jag hade en pojkvän skulle jag avbryta alla planer när han smsade. Jag skulle lägga honom inför vänner, familj och läxor. Det är inte coolt.

Om du har planer, avboka inte dem för din partner, särskilt inte för sista minuten. Visst, du kanske inte ser dem på några dagar annars, men prioritera andra delar av ditt liv också. Det kanske låter juvenil, men när du visar dem att du har andra planer, kommer de att få att de inte är centrum i ditt liv, du är.

# 10 Vänta tills de frågar. Slå inte dem till stansen. Du kanske kan förutse deras behov och önskemål och tror att det är snabbare för dig bara för att ta hand om det.

Låt dem istället komma till dig. Låt dem fråga. När de går ur deras sätt att be dig att göra något, erkänner de att de behöver dig snarare än att förvänta dig att du gör något.

# 11 Släpp rädsla. Många människor som vill sluta tas för givet är väl tänkta. Och vi tenderar att vara trevliga människor och rädda för konfrontation. Vi är rädda för att om vi rufser fjädrar genom att dela hur vi känner, kommer det att starta en kamp.

Men om du verkligen vill veta hur du ska sluta tas för givet i ett förhållande, måste du släppa den rädsla och möta hur du känner dig. Om du inte kan kommunicera med din partner, hur kommer du att möta större problem som kan uppstå?

# 12 Uppskatta tiden ensam. Det här är en stor. Vi går ofta ut ur vårt sätt att få tid med vår partner. Vi tycker inte alltid om ensam tid. Vi gör saker för dem så att de belönar oss med uppmärksamhet eller beröm.

Gör i stället det mesta av tiden ensam. Du behöver inte spendera din fritid med din partner eller göra saker för dem. Titta på showen de hatar. Ha en filmmaraton. Beställ take-out som de tycker luktar som en gård. Gör saker du inte kan göra med dem.

# 13 Bryt ut ur din rutin. Får du alltid din partnerlunch på jobbet eller handlar du eller städar? De kan bara vara vana vid det som din rutin. Och att säga tack korsar inte ens deras sinne.

Jag vet att du vill att de ska läsa ditt sinne och erbjuda att ta dessa ärenden från dina händer, men det kommer inte att hända. Berätta i stället för dem att du tar en semester från hushållsarbeten den här veckan. När de väl har fått en smak av vad du normalt gör utan att de märker, bör de sluta ta dig för givet.

# 14 Prata om det. Om du gör alla dessa men inte sätter dig ner och pratar om hur du mår kommer inget att lösas. Du lägger fortfarande all denna ansträngning på dem för att ändra deras beteende. Du kanske inte ens behöver göra allt detta om du är rakt fram och bara berätta för dem hur du mår.

Anklag inte dem för att vara täta eller att inte se dina känslor, i stället låt dem veta att du känner att du gör mycket för dem och de förbiser dina ansträngningar. De bör be om ursäkt och fråga vad de kan göra för att få dig att känna dig sedd. Diskutera sedan det. Hur lätt är det?

# 15 Uppskatta dig själv. Vi kan inte ha vårt eget värde beroende på beröm eller uppskattning från vår partner. Naturligtvis är det alltid trevligt att ses och låta dem vara tacksamma för dig, men om du vet ditt värde, kanske du inte behöver så mycket beröm för dina goda gärningar.

Vad händer om du fortfarande tas för givet i ett förhållande?

Om du efter allt detta känner att du tar för givet i ett förhållande, gör ett djupt dyk. Frågar du för mycket? Förväntar du dig mer än vad som verkligen är möjligt?

Om inte, kan du ha en partner som är själviska. Du kanske har en partner som faktiskt inte uppskattar dig och tar dig för givet. Om du pratade med dem och deras beteende inte har förändrats vill de förmodligen inte.

Ibland kan de till och med göra det bättre en stund, men hamnar tillbaka i deras mönster att agera som allt du gör för dem är precis vad som förväntas.

Om du kommer till denna punkt kan det vara dags att säga adjö. Till och med att ge ett ultimatum hjälper bara tillfälligt. Så om detta förhållande gör att du känner dig mindre än eller inte tillräckligt bra eller inte uppskattad förtjänar du bättre även om det betyder att du är singel och fokuserar på dig.

Lär dig hur du slutar bli givet för givet i en relation och se inte tillbaka. Det kan tyckas svårt till en början, men du kommer att inse hur stark och kontroll du känner när människor slutar gå över dig. Du förtjänar bättre.